Heute morgen durch Münster und einmal um die Promenade. So ca. 8km. Morgen mal um den Aasee.
Heute morgen durch Münster und einmal um die Promenade. So ca. 8km. Morgen mal um den Aasee.
Verregnete windige 11.1
Stefan, trainierst du da mit einem Stepmaster oder einer tatsächlichen Treppe? (Wenn mir diese naive Frage erlaubt ist.)
Ach ja, und heute 10k - der schnellste des Jahres (bisher) :D
Bei mir waren es heute auch "stürmische" 10,5km :gut:
10,3 km gemütlich in die City und wieder zurück.
Gruß
Robby
Ich war noch nie auf einem stepper. Immer an der Treppe. Habe hier einen sandsteintreppe. 400 Stufen gerade. Bei Schnee ein Treppenhaus mit 330 Stufen. Das genügt.
Heute war wieder 1h Rolle mit 283W im Schnitt dran. Morgen wieder treppenlaufen.
Am 03.01. , also mitten in der OFF-Season, mit 283W im Schnitt .... 8o... auch wenns "nur" ne Stunde war, das ist ja Profiniveau:gut:Zitat:
Zitat von Kabelkasper
Das ist knapp meine max Leistung gewesen (als ich noch fuhr):rofl: :gut:
8km vor dem Sturm heute :gut:
ich wiege aber auch 82kg. also 3,45 W/kg - noch weit vom Profi entfernt. Bin gestern aber auch nicht am Anschlag gefahren. Kommt im Frühjahr wieder :)
Bei der letzten Messung waren es bei mir 60 kg also 4,75 w/kg.
Ist aber Jahre her, nun sind es 62 kg und ich mache keine Leistungstests mehr, fahre eigentlich auch nicht mehr rad.
Laufe nur noch.
das ist ein Spitzenwert. So hoch war ich noch nie. 60 kg... Bergfloh. Bist du mal aktiv Rennen gefahren? Mit dem Wert warst du sicher recht weit vorne mit dabei.
Stark. Ich sag ja, du musst dein Potenzial beim Laufen mehr nutzen. Sub4 sind da locker drin. Wenn ich das sogar schaffe meinen 82kg Körper über die Laufbahn zu wuchten, schaffst du das als Leichtgewicht ganz locker :)
Ne keine Rennen, dafür war ich viel zu langsam. Ich quäle mich nicht beim Sport;)
Vor 10-15 Jahren bin ich ca 5-8000 km pa gefahren Flachland Schnitt zwischen 25-28, im Sommer mal auch 30.
Den letzten Leistungstest hatte ich wohl so vor 10 Jahren.
War nie besonders fix und auch am Berg, sind die meisten an mir vorbei.
Nun laufe ich eigentlich nur noch, die Räder gammeln im Keller vor sich hin.
Da ich auch kaum Abwechslung in Training bringe, sehen fast alle Läufe identisch aus.
Hier gibt es keine Treppen und es ist Flach 22 HM auf 11 km, Intervalle mal im Sommer, aber eben auch selten
Allerdings musste ich heute feststellen, dass Weihnachten auch bei mir nicht halt gemacht hat 64 kg8o.
Ich bin eben eher der schmale Typ mit dürren Handgelenken, deswegen passen mir dir Uhren alle so schlecht :motz:
Stimmt ich quäle Dich beim Sport :D
Ich habe auch Feiertagsbedingt wieder ein bischen zugelegt derzeit 82, aber schon wieder im Rückbau ;) aber mit Michael ne Challenge 76 bis 01.03 :motz:
2017 war Ich fast immer unter 80 kg :gut: bei 177
12.1 in 1:03
Heute noch mal 30min Kraft und 60min Indoor-Cycling (Kurs vertreten) ...
@Michael, bei meiner letzten Messung kam ich auf nen ähnlichen Wert/kg wie Du. Ist aber auch schon was her, und ich wieg so 68kg bei 176. Wobei natürlich auch Gewicht und Gewicht 2 Paar Schuhe sein können ... wenn man sich die Turner mit Ihren Muskelpaketen anschaut, die sind klein und wiegen statistisch gesehen eher zuviel. In der gleichen Größe und bei gleichem Gewicht ne normale Muskelmasse und man geht schon Richtung Klos :D ... aber ich bau auch keine Muskeln auf, bin ich nicht der Typ für und hab ja das gleiche "Handgelenksproblem" wie Du :op:;)
gestern abend 12,6 km mit 1320 Hm und 5955 Treppenstufen. Ein Mix aus Treppen und Bergauf/ Bergab.
Danach war ich ordentlich breit :)
Heute 10km. Bisher „läuft“ das Jahr gut. :jump:
11.8 in 1:02