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gestern abend haben wir noch den Niddaer Stadtlauf mitgemacht. Start des Hauptlaufes über 15km war 19:15. Temperaturen schon wieder einigermassen ok. 6 Runden durch Nidda, viele Wasserstellen, gute Organisation.
Bin mit 58:14 unter einer Stunde geblieben und damit voll im Plan. Aber mit der Zeit wird man in Nidda nur 6. der AK 40 und 18. Gesamt ...
Schönen Sonntag,
Gratuliere Joachim! Da hast Du 's ganz schön brennen lassen. :gut:Zitat:
Originally posted by JoachimD
gestern abend haben wir noch den Niddaer Stadtlauf mitgemacht. Start des Hauptlaufes über 15km war 19:15. Temperaturen schon wieder einigermassen ok. 6 Runden durch Nidda, viele Wasserstellen, gute Organisation.
Bin mit 58:14 unter einer Stunde geblieben und damit voll im Plan. Aber mit der Zeit wird man in Nidda nur 6. der AK 40 und 18. Gesamt ...
Schönen Sonntag,
Bei meinem letzten 15er bin ich 1:09:26 gelaufen und fand das super gut
(26. M45 und 160. gesamt). Du läufst halt schon in einer anderen Liga. :verneig:
Yes Leute!!!
Ich habe es geschafft :D endlich wieder die 42,195km bezwungen
und das auf einer sehr anspuchsvollen Strecke:
MONSCHAU
http://img166.imageshack.us/img166/1...cke2007wl9.jpg
Es lief heute echt wie am Schnürchen, tolles Wetter und nach HM richtig gute Beine! Auf der zweiten Hälfte hat mich keiner mehr überholt :D und ich hatte
richtig Spass an dem Lauf und mit 3:34:33 Std habe ich meine eigenen Wunschvorstellungen locker übertroffen. Platz 113 Gesamt und 25 in der AK M35 sprechen für sich :D
Heute bin ich richtig Stolz auf mich...(ich denke ihr habt´s gemerkt :D )
P.S.: Monschau ist echt empfehlenswert eine tolle Organisation und alles läuft total Relaxed ab, kein Stress, kein Ärger und die Strecke spricht eh für sich :gut:
P.P.S.: @Joachim Starke Leistung :gut: 15 km unter 1Stunde ist Super!
Aber hallo! :verneig:
Wenn man bedenkt, dass Du vor nicht all zu langer Zeit fast gar nicht laufen konntest ... :gut:
BTW was war denn deine Durchgangszeit bei HM?
Glückwunsch Sven zu der tollen Leistung in Monschau -
ich hab mir für dieses Jahr den Köln Marathon rausgeguckt, allerdings
werde ich ungefähr noch ne stunde auf deine Monschauzeit
draufsatteln.
Gruß Robert
So Leute, ich bin jetzt auch wieder einigermaßen ansprechbar...
Nach einer recht müßigen Woche auf Grund von Terminen, schlechter Ernährung und übermäßigem Alkoholkonsum habe ich die Woche (insgesamt 74 km) heute mit einem 35er abgeschlossen.
Ich dachte, ich muss sterben! 8o
Kann es wirklich sein dass eine Woche laissez-faire einen so aus der Bahn haut? Oder war es einfach zu warm heute Mittag? (immerhin war ich noch so schnell wie meine bis vor zwei Wochen gültige Bestzeit auf der Strecke).
Oder ist es einfach das Jungfrau-Flattern...? :grb:
@ Sven: Super Leistung! Und das bei Deinen eingeschränkten Vorbereitungsmöglichkeiten! :gut:
@ Joachim: Ich glaube, die Garmin-Daten sind endgültig weg, weg, weg... X(
Durchgangszeit HM1 war 1:52 Std wobei die erste Hälfte in Monschau die Schwierigere ist!!! Daher bin ich zurückhaltend angegangen lag meist knapp vor den Zug/Bremsläufern für 3:45Std ab km 25 habe ich dann aufgedreht (zumindest Gefühlsmäßig :D )Zitat:
Original von t5e
Aber hallo! :verneig:
Wenn man bedenkt, dass Du vor nicht all zu langer Zeit fast gar nicht laufen konntest ... :gut:
BTW was war denn deine Durchgangszeit bei HM?
@Robert: Viel Erfolg und Spass in Köln :gut:
@swinkel: tolle Leistung :gut:, freue mich mit Dir... :]
@Signore Rossi: das ist ziemlich blöde mit den Daten... :( Aber wenigstens hast Du die km auch in den Beinen und nicht nur auf dem Computer... ;)
Ja hallo!!! Läuft den hier niemand mehr??? Kaum guckt Euch der Papa nicht mehr dauernd auf die Finger schleicht sich der Schlendrian ein... Nenene... :D ;)
@ Joachim: Habe nochmal über die weiteren langen Läufe nachgedacht. Werde nächsten Sonntag einen langen, flachen laufen und die Woche drauf den letzten bergigen. Dann sind's noch zwei Wochen. Sollte passen.
Und hier das (leider nicht sehr scharfe Bild) von unserer kurzen Laufrunde letzten Dienstag:
http://i17.tinypic.com/6cy7tvn.jpg
War vorgestern mit dem Rad unterwegs !
Gestern wieder ne Stunde leichter lauf !
Gestern Gäste heute morgen Hauch atte mein Körper noch zu viel mit Abbau von gestrig eingeleerter Flössigkeit zu tun, wenn es sich noch ausgeht hol ich es aber abends noch nach !
war gestern auf der Bahn. Hat viel Spass gemacht, auch wenn ich ziemlich platt war...
@Signore Rossi:
gute Idee, nicht beide Langen bergig zu laufen. Den letzten bergigen Lauf nicht knallen, sondern höchstens mal an der einen oder anderen Stelle Dein Können aufblitzen lassen. Ansonsten Kräfte sparen für "den Tag X" ... Was machen denn die Garmin Daten? Wieder alles im Lot?
Und?Zitat:
Originally posted by weyli
War vorgestern mit dem Rad unterwegs !
Gestern wieder ne Stunde leichter lauf !
Gestern Gäste heute morgen Hauch atte mein Körper noch zu viel mit Abbau von gestrig eingeleerter Flössigkeit zu tun, wenn es sich noch ausgeht hol ich es aber abends noch nach !
Fit für den Hornlauf? :D
Heute war die Vorgabe 25 Km mit 2 Km Endbeschleunigung. Letztere idealerweise im HM-Tempo, mindestens aber 4:50er Schnitt. Der Gesamtschnitt sollte zwischen 5:42 und 5:24 liegen. Eigentlich habe ich mich ganz gut gefühlt, leider konnte ich zum Schluss den notwendigen Druck nicht mehr aufbauen; war eher sowas wie eine Kaninchenblähung und hat nur noch für 4:56 gereicht. Das ist schon etwas enttäuschend, insbesondere wenn man bedenkt, dass ich im März noch einen HM im 4:41er Schnitt gelaufen bin. Der Gesamtschnitt war dagegen mit 5:39 für meine Verhältnisse OK.
1880,1
Zeiten im Training und im Wettkampf sind sehr schwer vergleichbar, besonders, wenn Du im Training alleine läufst. Daher ist der Lauf völlig ok.Zitat:
Original von t5e
Heute war die Vorgabe 25 Km mit 2 Km Endbeschleunigung. Letztere idealerweise im HM-Tempo, mindestens aber 4:50er Schnitt. Der Gesamtschnitt sollte zwischen 5:42 und 5:24 liegen. Eigentlich habe ich mich ganz gut gefühlt, leider konnte ich zum Schluss den notwendigen Druck nicht mehr aufbauen; war eher sowas wie eine Kaninchenblähung und hat nur noch für 4:56 gereicht. Das ist schon etwas enttäuschend, insbesondere wenn man bedenkt, dass ich im März noch einen HM im 4:41er Schnitt gelaufen bin. Der Gesamtschnitt war dagegen mit 5:39 für meine Verhältnisse OK.
1880,1
Viele Grüsse
Heute lockere 20km :cool: bei netten äußeren Bedingungen!
Nächsten Samstag dann der nächste Wettkampf
Monte Sophia
Ein 28,5 km Lauf mit 350HM im Tagebau Hambach (grob nähe Aachen/Düren)
und dann geht´s erstmal in Urlaub :D
nur noch 5 Tage und die Leichtathletik WM in Osaka beginnt...
klick to Gold...
Karten für Sonntag Nachmittag und Montag (ganzen Tag freigenommen, ohwei) habe ich schon. Höhepunkt für mich sicher die 10.000m der Männer am Montag abend. Ob Bekele das Rennen gewinnt?
Der Marathon der Männer ist am Samstag morgen, nun meine Frage an die Experten: soll ich den live gucken oder im Fernsehen :ka:. Live ist bestimmt eine tolle Stimmung, aber die Jungs sind soo schnell an einem vorbei...
Was meint ihr? :grb:
Life ist mehr interessant wenn man selber läuft !
Obwohl sie haben es verdient angefeuert zu werden !
Go for it !
Live - und später dann nochmal die Aufzeichnung im Fernsehen!
Gestern Abend: Regenerativ vorbei an Atlantikküste und durch Pinienwald. Herz, was willst Du mehr :D:
http://i12.tinypic.com/4qp9lzk.jpg
@Signore Rossi: schöne Gegend zum Laufen, beneidenswert...!
Wir waren heute bei 32 C auf der Bahn. Das ist zu heiss zum Laufen!
Will mal wissen, wie das die M-Läufer am Sa durchhalten.