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Gemütliche 5,4km gelaufen, dann noch 'ne Viertelstunde auf meinem neuen Lieblingsspielzeug gerudert.
Gruß
Thomas
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Abendlauf 13,2 km.
Gruß
Robby
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Heute 15,16 km durch die Felder und am Neckar entlang.
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6km in 35 min
Die letzten 1.5 km mit 100 Höhenmeter …. Eieieiei
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10,41 km in 1:02:55 h.
Immernoch etwas mühsam, aber ich fasse langsam wieder Tritt. 2 Grad da draußen und unangenehmer Wind.
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Sauber, Martin! Über 10km sind doch mal ein echtes Statement, wenn man eigentlich keinen Bock hat. Aber Du hast ja auch große Pläne...
Schöne Grüße
Thomas
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Like yesterday 15 in 1:24 ganz gemütlich
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Heute ruhiger Lauf mit 9,3km 51min im trüben Wetter. Zum Glück hat der einsetzende Regen auch gleich wieder "ausgesetzt" :D
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Nachdem ich mich heute Mittag schon 30min beim Rudern geschunden habe, gab es heute Abend nur noch etwas mehr als Minimalprogramm:nach 3,3km hat's echt gereicht für heute.
Anschließend nur noch Handball als Passivsport vorm Fernseher. ;)
Gruß
Thomas
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Nach leichten Schneegraupel - 14,5 km mit Hügelsprints.
Gruß
Robby
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Freitag 6km in 45 Minuten
Samstag 6Km in 45 Minuten
Sonntag 6Km in 45 Minuten
bin gefühlt nicht ganz fit.....
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Wird wieder Frank;)
8,9 in 0:46 5°
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Auto aus der Werkstatt geholt: 6,18 km in 0:37:59 h.
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Moin,
bedingt durch eine OP musste ich im Dezember und Anfang Januar Sport vermeiden, was konkret bedeutet: 5 Wochen konnte ich keinen Sport machen...
Davor bin ich Distanzen zwischen 6 und 15km gelaufen mit Pace zwischen 04:45 und 05:50, also nur Hobbyläufer
Kennt ihr einen Trainingsplan, der möglichst schnell wieder Kondition aufbaut und dabei Gelenk- und Bänderschonend ist? Würdet ihr direkt am Anfang Intervalle einbauen?
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In der Mittagspause 10.3 in 0:55 6°
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Einfach entspannt laufen. Musste mal fast 2 Monate pausieren. Bin da schnell wieder rein, regelmäßig los, nicht übertreiben im Sinne von hoher Belastung.
Schuhe an und los (sofern du nicht op bedingt auf etwas mehr Rücksicht nehmen musst).
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Endlich mal wieder bei Helligkeit durch Wald und Wiesen, war mal wieder schön.
Lauf Nr. 444 im Streak. :dr:
Anschließend noch 5min "alles was geht" auf dem Rudergerät.
Schöne Grüße
Thomss
