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oh Jungs, ihr macht ernst ... und mir ein schlechtes Gewissen. Komme gerade am WE von 2 Wochen Australien und Singapore zurück und habe es gerade 2x im Hotelgym aufs Laufband für jeweils 40 Minuten geschafft ... und hier keinen Wiedereinstieg gefunden.
Auweia.
Doch noch mal 14km zurück gelaufen! Somit heute 28km mit knapp 500Hm!
Das wird schon wieder, Mischaaaa! :D
Ich hab mich heute locker 5km eingelaufen und war anschl. 2h in der Muckibude. Also quasi ein Ruhetag ;).
urlaub soll doch auch der Erholung dienen, ansonsten heißt das Trainingslager😉
5:45 11,1 in 58 min bei 4 Grad
gestern muckibude!
Respekt Lars!:gut:Zitat:
Zitat von ROLSL
Heute früh um 06.00 aufgestanden und 12 km Nüchternlauf in 52 Minuten.
Sehr frostig, aber so richtig Spaß macht das auch nicht.
Gruß
Robby
robby das wird, morgens Nüchternlauf👍
dranbleiben
Nüchternlauf geht bei mir gar nicht. Ich werde sehr schnell sehr schwach.
Macht das überhaupt Sinn und wie habt Ihr Euch daran gewöhnt?
VG,
Das macht in soweit Sinn, dass Du direkt in der Fettverbrennung bist. Allerdings musst Du auch in einem Fettverbrennungstempo - sprich: bewusst ganz langsam - laufen.
Nüchternlauf soll angeblich gut für den Fettstoffwechsel sein und sich positiv auf den Insulinhaushalt auswirken. Bin aber kein Mediziner, weiß daher nicht, ob das alles so stimmt. Da ich 2 mal die Woche vor der Arbeit lauf- so gegen 5:40- wird das vorher eh nix mit Frühstück, vorher kriege ih nix runter😉
daran gewöhnen, einfach machen.
Ich laufe auch regelmäßig morgens, esse aber vorher zumindest in bisschen Obst, z.B. eine oder zwei Bananen.
Selbst dann werde ich aber immer wieder "schwach". Deshalb stehe ich vor meinen Morgen-Läufen richtig früh auf und esse zum Obst noch eine gute Portion Müsli.
Vermutlich liegt es tatsächlich am Tempo und ich laufe zu schnell.
Geht es Euch denn speziell um die Fettverbrennung?
Danke jedenfalls für Eure Ausführungen.
Ich hab nix gegessen vorher.
Bei mir wars heute vordergründig Fettverbrennung und der Zeitgewinn.
Gibt zum Nüchternlauf durchaus konträre Meinungen.
Hochleistung kann man jedenfalls keine bringen, vor allem die letzten
Kilometer waren schon hart.
Gruß
Robby
Heute morgen 8 km mit Hund ( immer Nüchternlauf )
du oder der Hund?😉
Morgens nüchtern 4min 20s/km im Fettverbrennungsbereich sind vielleicht keine Hochleistung, aber nur für Hochleistungssportler möglich. Alle anderen laufen entweder langsamer, oder sind sicher nicht im Fettverbrennungsbereich...Zitat:
Zitat von jagdriver
Respekt!
Bei einem 4,20 Schnitt bin ich weit weg vom Fettverbrennungsbereich!
Aber das Laufen am Morgen macht mir nicht wirklich etwas aus. Ohne Frühstück geht es aber nicht weiter als 17km. Dann kommt plötzlich ein Loch!
Diese Zeit laufe ich auch nur auf kurze Distanz und absolut flach.
Außerdem hatte ich eine absolute Sportpause von 3 Tagen und
bin fast schmerzfrei gewesen.
Gruß
Robby
9km am band
12km / 56:21min und gerade zurück vom schwimmen.
1:30 h auf der Rolle. Ziemlich öde :-(