Oh je, wünsche Dir, dass es wieder geht. Morgen lange Pause und abends vorsichtig einen 2er?
Drücke die Daumen.
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Oh je, wünsche Dir, dass es wieder geht. Morgen lange Pause und abends vorsichtig einen 2er?
Drücke die Daumen.
Danke!
Glaube, es ist eine Bänderdehnung.
Würde mich schon ärgern, aussteigen zu müssen aber ich will auch kein Risiko eingehen.
Das ist auf jeden Fall richtig. Mach vorsichtig. Ist ja „nur“ Sport und Freizeit.
16/30: 3,6km in 18:30min
Gruß
Thomas
Ich hatte vor 2 Jahren mal 6 Wochen Zwangspause, nachdem ich auf sowas weitergelaufen bin. Schwellung ging am Ende nur mit Physiotherapie weg, so eine Art Lymphdrainage/Massage, war auch nicht gerade freudvoll.Zitat:
Zitat von Joni123
Gute Besserung
... und eine möglichst schmerzfreie Nacht
Auch von mir gute Besserung !!!
3.12km heute früh
Oje Joni123,
klingt nicht gut.
Wartest mal den Abend ab obs geht.
Wenn nicht .......... dann isses halt so.
Aber ich drücke jetzt erst mal die Daumen.
Und: Sei vernünftig !!!!!!
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Und die Frühstarter sind auch schon aktiv :gut:
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Ich hab heute was "dickeres" vor. ;)
Michl
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace
Ziel für Woche 3: „Komm in die Strümpf - Minimum 5!“ / 5-7-5–7-5-7-5
16.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:22 Pace
17.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
Schienbein verhielt sich regelgerecht, Schmerz war auszuhalten - leider nicht weg.
Wir werden sehen und beissen weiter.
Gute Besserung Joni!
Lieber Vorsicht walten lassen.
Carsten, wenn es schlimmer wird, machst halt Max 5 km 5/3/5/3 oder so
Auch von mir noch gute Besserung an Joni.
Ja, Michael - ich werd sehen was geht. Aktuell plagen mich auch noch ziemliche Rückenschmerzen, sitze hier mit Wärmegurt am Schreibtisch.
Aber ich denke, dass Bewegung und Wärme der Sache ja nur dienlich sein können...
17/30 8km 124 streak :gut:
Hab mir aber heute sehr schwer getan.
Danke für die Genesungswünsche!
Ist über Nacht besser geworden. Vielleicht wage ich 2 ganz langsame km heute Abend.
Joni :gut:
Aber "be carefull" !!!!!!
Gute Besserung Joni :gut:
War eben auch kurz draußen.
~4,8 km wovon man aber nur 4,2 km zählen kann, da während dem Lauf meine Schienbeinmuskulatur "zu" gemacht hat.
Die letzten 600 Meter den Berg zu mir hoch bin ich gegangen.
Früher hätte ich mir zwei Tage Pause verordnet.
Jetzt erst mal kühlen und mir überlegen was ich morgen mache.
17/30 check.
Alex,
kühlen, massieren, wärmen, kühlen, massieren.
Und wenns gut geht kannst morgen zumindest die 2km "abarbeiten".
Michl
Uuihh ...die "Quälerei" fängt an ... ich drück euch die Daumen, dass die Zipperlein nicht schlimmer oder auch besser werden!!!!!
Bisher ist bei mir lediglich die "Ermüdung" ein Problem, und beim loslaufen schmerzen die Fußgelenke, oder es zieht mal in der Wade, im Oberschenkel, etc. ...aber das kenn ich schon. Nach so grob 2km wirds meistens gut ... kann man "weglaufen" ;)
Das hat mir mal n Doc gesagt als ich mit einem "Zipperlein" bei ihm war: "Herr W., da ist nix kaputt und da geht auch nix kaputt. Da müssen sie einfach nur mal durch den Schmerz durchlaufen."
:supercool:
Bei Muskel oder Sehnenproblemchen, Ehrgeiz hinten anstellen. Slow run 2 km, um im Streak zu bleiben, reicht. Ist dann recovery run. Wenn es sein muss, den Rest der Woche. Kommt danach ja noch eine;)