8,4 km war noch dunkel ;)
8,4 km war noch dunkel ;)
12 war schon lange hell und warm
Schlappe Beine heut
3,6 mehr ... passt :D
Ich hab Ruhetag:supercool:
Noch schnell 61 km geradelt bevor des dunkel wird.
Zeimlich frisch inzwischen - der herbst kommt!
Gruß
Robby
12 km im 1:09 im Anschluss 500 m schwimmen
6 Uhr / 8km laufen/ 9 Grad 32 m schwimmen 17 Grad :D
Mal bisl was nachtragen:
Freitag 56 km MTB im Bayer. Wald, 1500 Hm
Samstag 33 km MTB im Bayer. Wald, 900 Hm
Sonntag 9 km gelaufen, locker
Montag Ruhetag
Heute 10 x 400m in jeweils 3:45 - 3:55 er Pace
Heute Abend noch 60 km Rennrad
Nachholbedarf;)
:gut:
Weiter so Jörg
32m :grb: ... hast Du die Duschzeit in Meter umgerechnet? Wobei, dann wär die Dusche ganz schön kalt :DZitat:
Zitat von weyli
Ganz schönes Programm Masta :gut:
Insider für ein_michael ;)
Obwohl wäre auch eine Idee :grb:
Streber ;-) ... hier schleichende Altersverfettung und eher kurze Läufe im Moment, aber immerhin. Mal sehen, ob das wieder besser wird ...Zitat:
Zitat von Masta_Ace
103 km mit 1300 HM.
Gruß
Robby
30min Kraft 60min Indoor-Cycling
Robby. Das klingt nach einer guten Tour.
Ich war heute wieder Rennen. 26.3km in 2h7min. Grundlage
Gestern 24,6km in 1:59:12 auf der Donauinsel - Wachaumarathon kann kommen.
spitze Tom. Was hast du dir für eine Zeit vorgenommen?
Alles zwischen 03:30:00 und unter 04:00:00 ist fein. Bin eigentlich HM gewohnt, Marathon ist jetzt quasi die nächste Stufe. Werd aber immer nach 2,5 Stunden müde - schauma mal.Zitat:
Zitat von Kabelkasper
müde? haha... mir tun dann ab 35km die Füße und Gelenke um so mehr weh. Da baue ich dann richtig ab (bin das auch nicht gewohnt - renne ja sonst auch nur bis 30 bzw. 35km)
Viel Erfolg. Und die Aussage, dass der Marathon ab KM35 beginnt kann ich voll bestätigen. Hebe dir am besten dafür noch was auf.
Mensch, ihr lauft hier alle ein Pensum :gut:
Tom alles Gute für den Marathon .... und auch ich kann bestätigen, ab KM 32 oder auch 35 ... geht's erst richtig los ...! Ich lauf keinen Marathon mehr, ist für meinen Körper (Gelenke etc.) einfach auf Dauer eine zu hohe Belastung. Aber natürlich ist es ein schönes Ziel ihn gefinisht zu haben und es gibt ja auch genug Läufer für die ist es kein Thema jedes Jahr zumindest einen zu laufen!
Ihr lasst es ja krachen, urlaubshafte 12 in 1:11