14 km
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14 km
Heiliger Strohsack, und ich war grade noch stolz, die safarigirls links liegen zu lassen und 5,3km zu laufen. Aber was Ihr hier wieder abspult. Respekt.
:gut:Zitat:
Zitat von Signore Rossi
Wissend, dass ich später noch eine Verabredung hatte und im Vapiano eine "Pizza Bruschetta" auf mich warten würde, lief ich gestern schnell noch 12,2km vorher. Die Pizza hat dann doppelt so gut geschmeckt:supercool:
Und die war verdammt lecker :ea:
http://i1219.photobucket.com/albums/...5601B03B26.jpg
;)
gestern abend :dr:
Heute Ruhetag, ich hatte echt keine Lust zu laufen, hat mir der Hund übelgenommen :D
Musste zumindest mit ihm spazieren gehen !:bgdev:
Ziemlich genau wie die im Hintergrund sah meine aus...ich könnte schon wieder :ea:Zitat:
Zitat von Signore Rossi
ich glaub ich sollte mal an meiner lauftechnik arbeiten, mittlerweile denk ich, dass ich durch nen miserablen laufstil so langsam bin....
irgendwie spring ich zu sehr hoch beim laufen, wenn ich die energie irgendwie mehr in ne vorwärtsbewegung bringen könnte, wär ich denk ich viel schneller. hab das gestern teilweise mal probiert, allerdings ist das eine für mich noch sehr komische bewegungsabfolge... aber das hilft wohl nix, da muss ich durch
Folgenden Tipp finde ich (gefühlt) ganz gut:
Versuch mal den Schritt nach hinten lang zu machen und vorne kurz zu bleiben. D.h. Aufsatz des Fusses nicht zu weit vorne, sondern mehr unterm Körperschwerpunkt und dann ganz bewusst in der Abrollphase den Schritt lang nach hinten ziehen und das weiter Bein strecken bevor man den Boden verlässt. Dadurch wird man automatisch etwas flacher und hat mehr Vortrieb.
Vokuhila halt: Vorne kurz, hinten lang...
Anhang 33681
Vor dem Frühstück, gemütliche 5km von Warth nach Lech und mit dem Bus zurück! Die Höhe ist morgen sicher ein Thema! Jetzt geht's zum Check in! Schön, dass für morgen Starkregen und 14 Grad gemeldet sind!
Heute 9:20 bei 18Grad, 12 Km in 55:30.
@Lars: Hangover? ;)
So, heute mal lockere 60 km mit dem RR.
Radln macht deutlich mehr Spass als laufen ;)
12,2 in 1:07h
Anhang 33692
Schwimmstrecke ist flach!
Heute1 Stunde 8 km mit Hund dafür war gestern Ruhetag, heute ging nix mit überreden ;)
heute mal 1000er intervalle, 10 min eingelaufen 1000m 4:50, 5 Min Trab, 1000m 4:40, 5 Min Trab, 1000m 4:30, 5 min Trab, 500m 4:08. Dann war ich zurück am Auto, sonst hätt ich den letzten 1000er evtl. sogar noch voll gemacht :D
Wie Nico empfohlen hat, nach dem letzen schnellen Intervall gar nicht ausgelaufen.
Das mit dem Nicht-Auslaufen erschließt sich mir nicht :ka:. Aber gut, was weiß ich schon....
Ich war 60km Radfahren. Zum Glück hatte ich der verkürzte Runde gewählt, denn 3km vor der schützenden Garage kam der Monsterregen....
Wieso auslaufen? Was bringt das eigentlich? :ka:
Wenn Jörg morgen eine lange Strecke läuft, soll das heutige Nichtauslaufen die motorische Schnelligkeit der Intervall-Bewegung in die Ausdauerdistanz übernehmen. Deswegen Jörg: morgen Vormittag lange laufen! ;)
Nun, das war das letzte, was ich gelernt habe. Team Sky macht das 2013 wieder anders, aber was jetzt besser ist oder schlechter, probiert jeder am besten selber aus.
heut morgen sitz i eher länger im flieger... ;)
Nach 3 Ruhetagen und knapp 4000 FlugKm heute eine 11,2 in 1:05 mit 341 HM
Ist am Atlantik bergiger als in der Heimat...
Regen nicht mal der Hund will raus ;)