ah ok, thanks! werd mich mit dem thema mal bisl auseinandersetzen..
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ah ok, thanks! werd mich mit dem thema mal bisl auseinandersetzen..
Oh man, ihr zieht ja alle voll an😉
11,1 um 6:00 bei 10 Grad in 56 min. Toller Morgennebel.
also sinnvoll wäre dann z.B. sowas:
1km warmlaufen, dann 1km in 4:45 min/km, 500m in 6:00 min/km, 1km in 4:30 min/km, 500m in 6:00 min/km, 1 km in 4:15 min/km, 500m auslaufen.. ?
7:00 1 Stunde mit Hund 8 km 16 Grad bewölkt
Jetzt ist er auch auf den geschmack gekommen morgens mitzulaufen :)
Jörg, sowas klingt gut! Ich würde mir sogar das Auslaufen sparen, aber da sind sich die Trainingswissenschaftler 2013 nicht einig ;)
Mach das mal und berichte, dann können wir hier für Dich feintunen :gut: :dr: ;)
Gibt es Pulsuhren oder APPs, die dieses Intervalltraining unterstützen, gerade für Anfänger in diesem Bereich?
Prima wären Tonsignale für Beginn und Ende des Intervalls und dazwischen so was wie "Lauf schneller du Honk" und "langsamer ... langsaaaamer ... ich geb´s auf" :D :D
intervalle finde ich draußen schwierig zu machen.... bei sowas geh ich lieber aufs band, v.a. weil das eh nicht allzu lange dauert ;)
Finde den Artikel zum Einstieg nicht schlecht. Kurz und kompakt...:
http://www.runnersworld.de/training/...rden.53134.htm
Schau ich mir an, danke
So ne Art Bandunterstützung, nur halt in einer APP =)
Ich würde die schon im freien laufen!Zitat:
Zitat von Masta_Ace
Wie kontrollierst du die Intervalle draußen?
Intervalle werden auf der Bahn gelaufen! :op:
So sieht's aus! :op: ;)
schnick schnack bahn laufen, raus garmin forerunner, und dann schaust halt mit hohem Puls und verschwitzten Blick immer mal auf die Streckenangabe. Es gibt aber bestimmt irgendeine Einstellung, die zb alle 500 m oder 1000m piept;)
Mit dem Nitsche vergangenes Wochenende bissi Sport gemacht:
Donnerstag 75km.
Freitag 118km von Würzburg nach Nürnberg.
Samstag ein wenig schwimmen.
Start in Würzburg
http://i1283.photobucket.com/albums/...ps3a832000.jpg
Der Großteil der Strecke sah so aus. Pampa pur.
http://i1283.photobucket.com/albums/...ps32254fa8.jpg
Kurze Rast
http://i1283.photobucket.com/albums/...psc7e0e01a.jpg
http://i1283.photobucket.com/albums/...ps09d9f38f.jpg
Das gabs auch......ne Reifenpanne, war ja klar :D
http://i1283.photobucket.com/albums/...ps8dc3c12b.jpg
Die Belohnung Abends in Nürnberg
http://i1283.photobucket.com/albums/...psbc22dae4.jpg
:dr:
ah, sehr sehr cool :gut:
freu mich auf euch in knapp 3 wochen ;)
cooles bike jörg!!
habt ihr den straßenpfosten mitgehen lassen? :D
Eben zurück von einer 60km Runde. Wird schon ziemlich kühl draußen..... :kriese:
...und ziemlich bald dunkel!
Gruß
Robby
Saugeil, Felix und Jörg :gut:
Hab' mir gerade mal die Ausschreibung angesehen. Hihi, ist ja genau das richtige für Dich: ein Radrennen mit wenig schwimmen und noch weniger Laufen :bgdev: ;).Zitat:
Zitat von ROLSL