Druckbare Version
Na Jungs! Also ich glaube, dass ich mir jetzt zwei große Portionen Nudeln verdient habe ;):
http://i26.tinypic.com/2lco6e9.jpg
Die ersten 22km im 5:11er Schnitt, der Rest in 4:50min / km.
Der Junge ist jetzt so stark - wenn der in Wien seine Zielzeit nicht packt muss er mich zum essen einladen :ea:!
:verneig:
Rossi wieviele von den Langen Dingern habt ihr dann vor dem Wettkampf :grb:
Manni
Wir hatten jetzt vier 35er an den letzten vier WE, die Woche davor 26km und in der Woche davor 35km. Im Februar war es ein 15km Wettkampf ein 25er, ein 28er und ein 31er.
ja Rossi , dann habt ihr echt genügend Lange Läufe, müsste passen
wann ist es soweit :grb:
Manni
Am 27.04.
Ich denke auch dass jetzt nicht mehr viel passieren kann. Diese Woche nochmal trainieren, nächstes WE einen lockeren 25er, und in der letzten Woche gaaaaanz ruhig.
Was machen Deine Beine?
na auf der Messe gestern spürte ich sie schon noch, aber morgen fange ich wieder locker an, kommt jetzt ne Übergangszeit, diverse HM und dann wieder Vorbereitung M Berlin
Manni
Gute Arbeit Rossi :dr:
Ich hab´ mir gestern auf dem Rad Schmerzen bereiten lassen, war mit einer großen Gruppe (25 Leute) unterwegs, und nach gut zwei Stunden ging das Ausscheidungsfahren los... weil es erst meine dritte Einheit auf dem Rad war, könnt Ihr Euch denken, wer als erster hat reißen lassen =( Naja, bin ich eben gemütlich alleine nach Hause gerollt ;)
Heute mal wieder etwas flotter durch den sonnigen Frühling geflitzt:
3 x 4.000m in 17:04 / 17:00 / 16:58
Bis zum WE normal weitertrainieren, am SO nochmal locker 25km und nächste Woche schöööön locker auf Wien zusteuern ;).
Sooo, eben noch mal 3,5km die Beine ausgeschüttelt. Jetzt ist es soweit. Morgen früh um 6:40 Uhr geht der Flieger nach Wien. Hoffentlich wird es nicht zu warm am Sonntag...
Bericht folgt wenn ich nächste Woche wieder da bin!
dann viel spaß in wien! :gut:
Cool, ich freue mich auf Deinen Bericht und wünsche Dir viel Spaß! :dr:
Ich war heute in der Mittagspause ca. 45 min. laufen, aber so wirklich erwähnenswert sind meine läuferischen Leistungen derzeit nicht.
guten Lauf und viel Spaß in Wien :gut:Zitat:
Original von Signore Rossi
Sooo, eben noch mal 3,5km die Beine ausgeschüttelt. Jetzt ist es soweit. Morgen früh um 6:40 Uhr geht der Flieger nach Wien. Hoffentlich wird es nicht zu warm am Sonntag...
Drück Dir ganz feste die Daumen :gut: :gut:Zitat:
Original von Signore Rossi
Sooo, eben noch mal 3,5km die Beine ausgeschüttelt. Jetzt ist es soweit. Morgen früh um 6:40 Uhr geht der Flieger nach Wien. Hoffentlich wird es nicht zu warm am Sonntag...
Bericht folgt wenn ich nächste Woche wieder da bin!
wünsche Dir Super-Beine bis Km 39, dann packst es.. :gut: :gut:
Viel Erfolg
Manni
Kurze Zwischenmeldung: Tolle Strecke, super Organisation, sehr warme Temperaturen.
Läuferisch: absolute Punktlandung! 3:29'38" (davon 35 sek. Pinkelpause ;)). Mein Kumpel schwebt auf Wolke sieben.
Jetzt erstmal ein lecker Wiener Schnitzel, zwei Weizen und wenn dann noch was reigeht noch 'ne Mehlspeise! :ea:
@Signore Rossi:
Gratulation zur Zeit unter 3:30. :gut: Das war doch das Ziel, wenn ich mich richtig erinnere, oder? Konstant durchgelaufen und das Ding nach Hause gebracht... :verneig:
edit: habe gerade nachgeschaut, als Du gepostet hast, Martin.. ;-)
Rossi, herzlichen Glückwunsch Dir und Deinem Kumpel :gut:
Lasst Euch schön feiern, und ich hoffe, Ihr habt die Mehlspeise mit weiteren Weizen runtergespült ;)
Moin Leute!
Ich war am vergangenen WE auch unterwegs in Sachen Laufen :D
Meine Reise führte mich nach Wernigerode in den schönen (aber Hügeligen) Harz, wo am Samstag Punkt 8:30Uhr der Startschuss zur 29. Harzquerung fiel und ich endlich nach guter Vorbereitung meinen ersten "Ultra" unter die Füße nehmen konnte. Die Wetterbedingungen waren ideal und ich hatte einen guten Tag erwischt, so dass ich mit einer 4:34:24Std in Nordhausen glücklich in´s Ziel gekommen bin :jump: Die Strecke allerdings ist mal echt Hammerhart!
Also wer einen Wettkampf mit viel Charme, einer sehr familiären (tollen) Organisation und anspruchsvoller Trailstrecke sucht, sollte sich für die im kommenden Jahr 30.!!! Harzquerung anmelden. Ich kanns nur empfehlen :gut:
P.S.: Glückwunsch Rossi! Wobei Du den Leitwolf gemacht hast, wenn ich das recht mitbekommen habe? Ansonsten bist Du doch schneller unterwegs oder?
P.S.: Glückwunsch Rossi! Wobei Du den Leitwolf gemacht hast, wenn ich das recht mitbekommen habe? Ansonsten bist Du doch schneller unterwegs oder?Zitat:
Original von swinkel
Moin Leute!
Ich war am vergangenen WE auch unterwegs in Sachen Laufen :D
Meine Reise führte mich nach Wernigerode in den schönen (aber Hügeligen) Harz, wo am Samstag Punkt 8:30Uhr der Startschuss zur 29. Harzquerung fiel und ich endlich nach guter Vorbereitung meinen ersten "Ultra" unter die Füße nehmen konnte. Die Wetterbedingungen waren ideal und ich hatte einen guten Tag erwischt, so dass ich mit einer 4:34:24Std in Nordhausen glücklich in´s Ziel gekommen bin :jump: Die Strecke allerdings ist mal echt Hammerhart!
Also wer einen Wettkampf mit viel Charme, einer sehr familiären (tollen) Organisation und anspruchsvoller Trailstrecke sucht, sollte sich für die im kommenden Jahr 30.!!! Harzquerung anmelden. Ich kanns nur empfehlen :gut:
irre was ihr alle so zusammenlauft. 8o
@RossiZitat:
Original von Signore Rossi
Läuferisch: absolute Punktlandung! 3:29'38" (davon 35 sek. Pinkelpause ;)). Mein Kumpel schwebt auf Wolke sieben.
:ea:
Meinen Glückwunsch zur punktgenauen Landung :-)
Glückwunsch Swinkel zur erfolgreichen Harzquerung! :gut: Ultras fordern mir echt gehörigen Respekt ab. Hab ich noch nie versucht (wobei ich glaube dass ich eher der Typ bin zum länger als zum schneller laufen ;)).
Stimmt. Hatte meinem Freund versprochen ihn unter 3:30 zu bringen. War mal eine besondere Herausforderung als Zugläufer zu fungieren.Zitat:
Original von swinkel
Wobei Du den Leitwolf gemacht hast, wenn ich das recht mitbekommen habe? Ansonsten bist Du doch schneller unterwegs oder?
Das kann ich mir vorstellen. Zum einen musst Du die Strecke ja erstmal selber laufen, und dann musst Du immer in der Lage sein, auch mal etwas schneller zu laufen als Zielzeit, um ein Zwischenhoch des Läufers mitgehen zu können, ihm evtl. eine Flasche vom Verpflegungspunkt nachzuliefern oder seine unerwartet gute Form mitgehen zu können. Und schließlich musst Du motivieren und darfst selber keine Schwäche zeigen, weil ihn das etwas runterziehen könnte.Zitat:
Original von Signore Rossi
War mal eine besondere Herausforderung als Zugläufer zu fungieren.
Respekt, Rossi :dr:
Auf den Punkt genau breschrieben! Am letzten Verpflegungspunkt bin ich zielgerichtet auf die Powerade-Becher zugesteuert als ihm einfiel er hätte gerne Wasser :motz:. Also ein paar Meter zurück und dann mit zwei Bechern in der Hand wieder einholen. Manmanmanmanman...Zitat:
Original von NicoH
Das kann ich mir vorstellen. Zum einen musst Du die Strecke ja erstmal selber laufen, und dann musst Du immer in der Lage sein, auch mal etwas schneller zu laufen als Zielzeit, um ein Zwischenhoch des Läufers mitgehen zu können, ihm evtl. eine Flasche vom Verpflegungspunkt nachzuliefern oder seine unerwartet gute Form mitgehen zu können. Und schließlich musst Du motivieren und darfst selber keine Schwäche zeigen, weil ihn das etwas runterziehen könnte.
Aber nach dem Rennen durfte ich ja auch wieder essen und trinken wonach mir beliebt ;):
http://i27.tinypic.com/sfze4p.jpg
http://i32.tinypic.com/1qmvx1.jpg
Hier noch ein paar Impressionen für alle die mitgefiebert haben:
http://i30.tinypic.com/30cc5j5.jpg
http://i31.tinypic.com/34eq108.jpg
http://i25.tinypic.com/2mhdkja.jpg
http://i29.tinypic.com/143fj3p.jpg
http://i30.tinypic.com/157hcna.jpg
Einen Humor der etwas anderen Art kann man den Wienern nun wirklich nicht absprechen ;):
http://i25.tinypic.com/orplp0.jpg
Hübsche Bilder, danke! :dr:
Mich hat auch mal ein Freund gefragt, ob ich ihn durch einen Marathon ziehen könnte. Ich bin wirklich nicht unglücklich, dass es bei ihm bisher bei Absichtserklärungen geblieben ist - das stelle ich mir wirklich nicht so leicht vor (es sei denn, Du könntest auch für Paula Radcliffe Tempo machen und hast schon 20 Marathons in den Beinen, dass schockt Dich wahrscheinlich nichts mehr).
Laufen fällt immer noch schwer.
Am Dienstag waren es 4,5km im 6er Schnitt zum Beine ausschütteln, Donnerstag und heute je 12km im 5:30er Schnitt. Mehr Tempo muss im Moment noch nicht sein.
Aber ein neuer Wettkampf ist schon in den Focus gerückt... :supercool:
Niemand bei dem tollen Wetter unterwegs gewesen?
habe gestern eigentlich nur nicht wirklich erwaehneswerte 6 km im 4:30er schnitt gemacht
Ich bin gestern eine gute Stunde mit einem Freund gelaufen, der immer 20cm vorläuft... irgendwie unentspannt, aber so ist es mit dem eben.
Heute war das Wetter dann so gut, dass ich Rad gefahren bin :gut:
Rossi, was sind denn die neuen Ziele?
@rossiZitat:
Original von Signore Rossi
Aber ein neuer Wettkampf ist schon in den Focus gerückt... :supercool:
Niemand bei dem tollen Wetter unterwegs gewesen?
bin in den letzten 4 Tagen 62 km gelaufen. Muß mich erst wieder an die langen Läufe rantasten. In ca. 4 Wochen möchte ich die 20 km am Stück laufen.
Es gibt Wettkämpfe die braucht kein Mensch :D, so wie diesen hier heute Nachmittag:
http://i30.tinypic.com/ww0wnm.png
Bei 28°C kommt bei einem solchen Streckenprofil richtig Freude auf...
Gereicht hat es dann schließlich zu 44:52min, mit denen ich unter den gegebenen Bedingungen ganz zufrieden bin.
@NicoH: Der hier sticht mir zur Zeit gewaltig in der Nase ;).
was für ein Profil 8o 8o echt der Hammer, gute Zeit :gut:
wußte gar nicht, dass es am Gardasee ein Marathon gibt, wäre ich sofort dabei, aber der Termin ist genau am Berlin-M. =(
und schon angemeldet?
Manni
Neee. Es gibt noch so eine kleine Ungeklärtheit die evtl. eine Teilnahme verhindern könnte...Zitat:
Original von triamarc49
...wußte gar nicht, dass es am Gardasee ein Marathon gibt, wäre ich sofort dabei, aber der Termin ist genau am Berlin-M. =(
und schon angemeldet?
Aber grundsätzlich - glaube ich - ein schöner Lauf, den man mit ein paar Tagen Urlaub verbinden kann!
Der Gardaseemarathon sieht toll aus :gut:
Da er in der Nähe von Bergen stattfindet, habe ich gleich mal das Höhenprofil angeschaut: Ich glaube, beim Berlin-Marathon macht man mehr Höhenmeter ;)
*Wenn* ich nochmal laufe, dann da =)
Bitte halte uns auf dem Laufenden-
Nico
Läuft hier noch jemand?
War heute auf der Bahn - die Greif'sche "Kleine Treppe": 200m-400m-600m-800m-200m-400m-600m-800m
Ganz schön anstrengender Kram... aber wie hat unser Manni gesagt: nur schnell macht schnell! ;).
klar hat es hier noch Läufer, du immer mit deinen schnellen Dinger, aber recht hast ja :gut: :gut:Zitat:
Original von Signore Rossi
Läuft hier noch jemand?
War heute auf der Bahn - die Greif'sche "Kleine Treppe": 200m-400m-600m-800m-200m-400m-600m-800m
Ganz schön anstrengender Kram... aber wie hat unser Manni gesagt: nur schnell macht schnell! ;).
Manni
Ich war heute im Tiergarten und Schlosspark, wie so häufig mit einem Kollegen in der Mittagspause. Morgen früh geht´s wieder auf´s Rad :gut:
na so ein Frühstück ;) ;) bringt schon Power in den Beinen Nico :gut:
Manni
Manni: Fit für Sonntag?
diese Woche fast nur erholt.. ;) ;)
soll doch auch ganz gut sein für die Beine
Manni
melde mich auch mal wieder aus dem fernen Osten. Arbeit und Dienstreisen haben das Laufpensum etwas reduziert, aber nun geht es langsam wieder an die Langen Kanten. Für Berlin bin ich schon angemeldet :jump: wer ist noch mit dabei :D? Heute waren es bei mir 27km, davon 22km etwas schneller im 4:40-Schnitt. Zum Glück auf der zweiten Hälfte leichter Nieselregen, der die Temperaturen auf 19 C drückte.