Hey Glückwunsch ihr "Frühläufer" :dr: ... bei mir wird's noch etwas dauern bis ich auf die Piste kann. Allen die es noch vor sich haben ....einen tollen 30/30-Lauf :gut:
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Hey Glückwunsch ihr "Frühläufer" :dr: ... bei mir wird's noch etwas dauern bis ich auf die Piste kann. Allen die es noch vor sich haben ....einen tollen 30/30-Lauf :gut:
Dirk, Olaf, Michael, herzlichen Glückwunsch euch!
Starke Leistung!
Wow, Ihr seid super :gut: An einen Lauf um Mitternacht hatte ich gar nicht gedacht - eine gute Idee war das ;)
Glückwunsch an die ersten Finisher. :gut:
So später als geplant.
30/30 9.1 km - 4.5 Grad somit Monat mit 240.35 km abgeschlossen.
Schön wars :gut:
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace
Ziel für Woche 3: „Komm in die Strümpf - Minimum 5!“ / 5-7-5–7-5-7-5
16.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:22 Pace
17.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
18.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:25 Pace
19.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:28 Pace
20.11.20 = 5,0 KM / 25 Min. / 5:07 Pace
21.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:33 Pace
22.11.20 = 5,0 KM / 30 Min. / 6:00 Pace
Ziel für Woche 4: „Slowly7 - Du wirst es lieben!“ / 7-7-7-7-7-7-7-7
23.11.20 = 7,5 KM / 43 Min. / 5:43 Pace
24.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:32 Pace
25.11.20 = 9,0 KM / 52 Min. / 5:48 Pace
26.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:35 Pace
27.11.20 = 7,5 KM / 41 Min. / 5:32 Pace
28.11.20 = 9,0 KM / 49 Min. / 5:25 Pace
29.11.20 = 9,0 KM / 56 Min. / 6:19 Pace
30.11.20 = 7,5 KM / 41 Min. / 5:33 Pace
Puh, was für ein November...
Vielen Dank an Nico für die Idee und an die Mitlaufenden, die Mitradelnden und an unseren Michl - Deine Motivation war echt super, hat geholfen!
Auch taten die Gruppe und der Austausch ihr übriges. 30 Tage, da kann man echt stolz sein. 177,1 KM im November - damit bin ich mehr als zufrieden.
Ich verneige mich - Ihr seid spitze!
Jaaaa! Glückwunsch auch von mir an die ersten Finisher. Ihr seid die Größten. Echt top!!
Und allen, die es heute noch vor sich haben (ich inklusive ...), einen guten Zieleinlauf. Hier ist Traumwetter, bei 0 Grad keine Wolke am Himmel. "Let the sunshine in".
:jump:
Vorhin wollte ich mich auf den Weg machen, da schlägt doch am letzten Tag erstmal der Murphy zu.
Wollte gerade den Reißverschluss am Bein der Laufhose schließen, da habe ich den Zipper in der Hand.
Die andere lange Hose ist in der Wäsche.
"Ne, nicht mit mir."
Also erstmal die Hose provisorisch geflickt. Hoch lebe das Klebeband. :D
https://up.picr.de/39978450se.jpg
Im Notfall wäre ich auch kurz gelaufen. :D
Bin dann eine schöne Runde durch den Steinbruch zum Abschluß gelaufen.
Zwischendurch Finisher Bild
https://up.picr.de/39978451mx.jpg
Und nochmal 4 km zum Abschluß
https://up.picr.de/39978449gh.jpg
1. Woche = 32,2 km
2. Woche = 35,6 km
3. Woche = 25,8 km
4. Woche = 33,1 km
29/30 = 11,3 km
30/30 = 4,0 km
Ergibt insgesamt 142km im November.
Und das nach zwei Monaten mit 0km.
Die Challenge kam für mich genau zum richtigen Zeitpunkt, nachdem ich mir den Finger beim MTB Fahren gebrochen habe. Radfahren, Klettern und Bogenschießen fallen flach, also blieb mir eh nur noch das Laufen.
Und selbst wenn am Donnerstag endlich die Drähte aus dem Finger kommen, kann ich ihn bisher nur zu 50% beugen/strecken und noch nicht voll belasten, also werde ich vorerst weiter laufen, bevor ich mich wieder auf ein Rad setzen kann.
Ging das Streak Laufen am Anfang noch ziemlich locker, so hatte ich in der dritten Woche doch deutlich zu kämpfen.
Das habe ich ganz klar unterschätzt.
Auch dass mein Körper sich viel zu sehr an ehemalige Leistungen erinnert, aber mein aktueller Trainings- und Gewichtsstand das nicht mehr hergibt und ich daher häufig zu schnell unterwegs war.
Aber es hat mir verdammt viel Spaß gemacht, und die Motivation in der Truppe hier hat sehr geholfen auch an den Tagen rauszugehen, an denen man normalerweise auf der Couch sitzen geblieben wäre. :gut:
Sauber Alex!
Voller Einsatz - hast Dich selbst von Murphy nicht davon abhalten lassen zu finishen.
Gruß - Dirk
Top, Alex. Und ne Rolle Ducktape sollte man sowieso immer dabei haben.
Bei dem heutigen Traumwetter bin ich zum ersten Mal in der Mittagspause los, aber DER WETTER muss man einfach nutzen. So habe ich zum Schluss der Challenge nochmal einen perfekten 10er hingelegt. Es war ein entspannter Genusslauf. Nicht zu schnell aber doch einigermaßen flott für meine Verhältnisse.
Unfassbar, jetzt sind 30 Tage durch. Da kann ich nur den Hut vor Euch allen ziehen, die wir das hier zusammen durchgezogen haben.
Nico, Danke für die inspirierende Idee und die vielen motivierenden Zwischenkommentare. Ohne Dich wäre ich das nie angegangen.
Michl, Danke für Deine sensationellen Motivationsspritzen, Drillmaster vor ever.
ZMR, EIN MICHAEL, RAÚL ENDYMION, EXIGE, RAÚL, TMG, HALLOLO, THX ULTRA, JONI123, ESINGEN, WEYLI, LÜBKE, FEDERGEHÄUSE, KAI64, KRONENTRÄGER, WOTSEN, PAPPIE, Wowa80, ... (wahrscheinlich habe ich Euch nicht alle, aber alle sind gemeint!), Danke für Team, für Support, für gute Laune, Motivation, Stimmung, Mitkämpfen und, und, und, ... Ihr seid fantastisch.
Ich habe 2 Kilo abgenommen, bin zwischendurch 1 Jahr älter geworden und noch nie 30 Tage am Stück jeden Tag gelaufen. Mal sehen, aber ich werde weiter machen.
Hier nochmal meine Statistik:
01/30: 10,01 km in 1:14:00 h
02/30: 10,35 km in 1:08:30 h
03/30: 5,40 km in 0:37:00 h
04/30: 5,64 km in 0:37:00 h
05/30: 2,68 km in 0:18:00 h
06/30: 6,34 km in 0:43:40 h
07/30: 20,02 km in 2:18:04 h
08/30: 6,17 km in 0:43:15 h
09/30: 6,34 km in 0:39:54 h
10/30: 10,00 km in 1:03:20 h
11/30: 6,46 km in 0:45:54 h
12/30: 6,36 km in 0:45:54 h
13/30: 10,35 km in 1:12:34 h
14/30: 6,03 km in 0:40:31 h
15/30: 10,35 km in 1:07:26 h
16/30: 5,69 km in 0:36:10 h
17/30: 6,03 km in 0:42:25 h
18/30: 6,21 km in 0:41:02 h
19/30: 6,20 km in 0:45:37 h
20/30: 6,49 km in 0:44:05 h
21/30: 13,02 km in 1:32:03 h
22/30: 10,54 km in 1:12:13 h
23/30: 6,37 km in 0:44:20 h
24/30: 6,25 km in 0:40:42 h
25/30: 7,31 km in 0:49:33 h
26/30: 6,83 km in 0:51:55 h
27/30: 10,33 km in 1:09:56 h
28/30: 10,29 km in 1:04:29 h
29/30: 6,19 km in 0:40:22 h
30/30: 10,33 km in 1:08:53 h
Halbzeit Kilometer: 122,5
Stand 30/30: 240,58 km
https://up.picr.de/39978825kp.jpeg
Grrrr wollte eigentlich bei Tag laufen, hoffe ich schaff es in den nächsten 30 Minuten aus dem Büro (gut is eh Homeoffice) Ansonsten wieder mal mit Stirnlampe ;)
Aber bald ist es geschafft :jump: Geniale Aktion wirklich Nico :gut:
Nach schwierigem Start doch noch meinen Streckenrekord geschafft und für mich dabei auch noch mit einem super Pace. Ich bin begeistert :jump:
02.11 6,20km Pace 6.09
03.11 3,15km Pace 5.57
04.11 6,23km Pace 5.44
05.11 2,44km Pace 5.54
06.11 6,22km Pace 5.55
07.11 2,42km Pace 5.55
08.11 2,47km Pace 6.15
09.11 6,32km Pace 5.49
10.11 2,48km Pace 5.41
11.11 6,34km Pace 6.02
12.11 2,26km Pace 5.47
13.11 6,25km Pace 5.46
14.11 2,41km Pace 6.47
15.11 2,38km Pace 6.12
16.11 6,77km Pace 6.07
17.11 2,43km Pace 5.57
18.11 6,20km Pace 5.51
19.11 2,38km Pace 6.07
20.11 9,08km Pace 6.07
21.11 2,78km Pace 6.00
22.11 2,76km Pace 5,46
23.11 10,74km Pace 6,10
24.11 2,45km Pace 6,09
25.11 2,42km Pace 6.02
26.11 2,77km Pace 6.28
27.11 5,02km Pace 5,58
28.11 2,42km Pace 5.31
29.11 3,24km Pace 6.12
30.11 11,93km Pace 5.55
GRATULATIONEN !!!!!
Da ich ja nun auch "durch" bin darf ich jetzt zur Belohnung in die Sauna.
:jump:
Bis später !!!!
Sauna klingt immer gut :-)
:jump:
Keine "normale" Sauna.
Boah heute wars richtig schwer mich zu motivieren, aber sobald man mal losläuft is es ja eh easy ;)
Streak erledigt :jump:
Anhang 256197
Dann mach! :bgdev:
Motivation kann ich :D
Geschafft!!!! 30/30 erledigt, und schnell am Mittag meine letzten 7km abgerissen ...nein ...genossen, in dem Wissen es ist die 30/30 ;)
Nico, vielen Dank für die tolle Idee:gut:, und ALLE vielen Dank für dieses tolle GEMEINSAME Erlebnis:verneig:. Ohne euch hätte ich die 30/30 wohl kaum durchgezogen. Hat richtig Spaß gemacht mitgezogen zu werden, und manchmal auch derjenige zu sein, der den Stupser zum Lauf gibt!
Also... hier das Ergebnis von vorhin und vom November ... nebenbei noch gute 300km geradelt ...fast immer als Koppel-Warmup für einen Lauf.
Anhang 256198
Anhang 256199
Anhang 256201
Wir sehen und in der Dezember Challenge von "Ein Michael" :winkewinke:
Hier auch erledigt - heute morgen um 7.00h - 30/30 .......an 22 Tagen 4,5 km und an 8 Tagen 8 KM = 163 km
Ihr seid der Wahnsinn :gut: echt klasse, ziehe meinen Hut!
Ich wußte es, daß Du hier noch vorbeikommst, Markus! Liebe Grüße an Deine bessere Hälfte!
#30/30 zum Abschluss ;)
Anhang 256206
Da ich noch Körner über hatte, habe ich es auch Laufen lassen und persönlichen Rekord dieses Jahr gelaufen.
Sieht genauso aus wie bei Raúl, als ob wir gemeinsam gelaufen sind :dr:
Ich muss nur noch etwas am Durchschnittspuls arbeiten :op:
Anhang 256207
300km im Sack, das hätte ich bei 770km gesamt dieses Jahr nicht gedacht, aber die Gruppe und die Challenge haben mich immer motiviert.
Danke an alle und insbesondere an NicoH :verneig:
1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149
13/30 (29) 11,3 0:57 5:04 15:10 10° DP 151
14/30 (30) 11,3 0:57 5:03 13:10 12° DP 140
15/30 (31) 12,5 1:02 4:58 12:30 15° DP 149
16/30 (32) 10,5 0:54 5:10 16:00 10° DP 140
17/30 (33) 9,2 0:46 5:01 15:30 10° DP 141
18/30 (34) 10,5 0:52 4:58 15:50 10° DP 144
19/30 (35) 10,5 0:52 4:57 15:15 7° DP 144
20/30 (36) 10,5 0:52 4:58 14:50. 6° DP 142
21/20 (37) 10,5 0:54 5:06 13:45. 6° DP 139
22/30 (38) 11,3 0:59 5:14 13:30 11° DP 135
23/30 (39) 10,5 0:52 4:59 15:45. 8° DP 136
24/30 (40) 11,2 0:55 4:54 15:30 6° DP 147
25/30 (41). 6,5 0:32 5:00 16:00. 6° DP 140
26/30 (42) 11,3 0:57 5:02 15:00. 7° DP 143
27/30 (43) 12,8 1:07 5:12 14:45. 6° DP 138
28/30 (44) 11,2 0:57 5:02 15:50. 1° DP 144
29/30 (45) 12,3 1:03 5:08 13:00. 4° DP 135
30/30 (46) 8,8 0:47 5:09 17:30. 1° DP. 146
Ziellinie
Das erste mal seit knapp 3 Wochen im Büro
Dann zum hifi Händler meines Vertrauens
Dann das neue (obwohl alte) Spielzeug schnell zu hause angeschlossen - Musik läuft
Argh Laufen, da war doch was ( ich mag es nicht, wenn mein Alltag aus dem Tritt gerät ;) )
Also hop hop kleine Runde im dunkeln
321 km Streaknovemberjahres2020high
Danke für die Idee
Danke an alle fürs Mitmachen
Respekt an alle, die hier mitgemacht haben und über sich selbst gewachsen sind.
Changing life, ihr werdet es merken!
So 46 persönlicher Streak bis heut, schaun mer mal;)
30/30✅
https://up.picr.de/39980704bj.png
Zu mir: ich bin vorher hier und da mal "gelaufen". Meine Welt ist Fahrrad fahren und das wird es auch bleiben.
In den 30 Tagen habe ich 2,8kg verloren. Meine Oberschenkel an Umfang eingebüßt und ich bin der Meinung dass sich meine Haltung verbessert hat. Daher werde ich versuchen jeden 2. Tag min. 3 km zu laufen. Freunde werden das Laufen und ich sicher nicht, aber geduldet.
Das ich das hier durchgezogen habe liegt ganz viel an der Motivation in diesem Thread. Jedoch war scheitern für mich NIE eine Option. Das es hier welche gibt die 300 km schaffen ist für mich unfassbar und ich bewundere die das schaffen. Ich habe leider knapp die 80 verfehlt. Aber was soll's.... Geschafft ist geschafft. @Nico > Vielen Dank für diese Challenge.
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
11/30 - 6,04 km
12/30 - 3,83 km
13/30 - 7,24 km
14/30 - 6,00 km
15/30 - 7,30 km
16/30 - 3,43 km
17/30 - 3,39 km
18/30 - 7,54 km
19/30 - 3,17 km
20/30 - 10,57 km
21/30 - 5,12 km
22/30 - 11,00 km
23/30 - 3,33 km
24/30 - 3,27 km
25/30 - 3,45 km
26/30 - 3,45 km
27/30 - 7,70 km
28/30 - 7,89 km
29/30 - 3,53 km
30/30 - 7,02 km
Bei leichtem Nieselregen hab ich dann jetzt auch die 30 vollgemacht 😀 Hat Spaß gemacht, vielen Dank für die coole Aktion 👍🏻
8o ...bei uns haben die alle zu! Gute Entspannung lieber Michl!Zitat:
Zitat von IronMichl
Ich hab noch ne Stunde Power-Yoga bei meinem Schatz über Zoom im Nebenzimmer :D als Abschluss eingelegt ... Rumpf gestärkt und alles gestretcht :gut:
Anhang 256210
;)
Ich war heute müde, hatte viel zu tun und keine Lust zu laufen.
Aber 10km gehen immer. 30/30 Check :gut:
01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
11.11.: 3km
12.11.: 2km
13.11.: 12km
14.11.: 6km
15.11.: 16km
16.11.: 6km
17.11.: 6km
18.11.: 10km
19.11.: 6km
20.11.: 14km
21.11.: 12km
22.11.: 15km
23.11.: 10km
24.11.: 5km
25.11.: 12km
26.11.: 6km
27.11.: 14km
28.11.: 12km
29.11.: 17km
30.11.: 10km
Damit insgesamt 303km im November :)
30/30: Zieleinlauf auf der gleichen Strecke, mit der ich an Tag 1 begonnen hatte: 2,3km in 11:53min.
Etwas Statistik gefällig?
In Summe bin ich damit letzten Monat 183km gelaufen, 60 mehr als in meinem bisher besten Monat und im Durchschnitt 6,1km pro Tag.
Insgesamt habe ich dafür 15 Stunden, 55min und 39s gebraucht – frei nach dem Motto „Laufen schenkt Dir mehr Lebenszeit – die verbringst Du halt mit Laufen.“ ;)
Die durchschnittliche Pace lag bei 5:10min, beim schnellsten Lauf 4:41min.
152.852 Schritte bin ich gelaufen, daraus lerne ich, dass ich beim Laufen 1,20m lange Schritte mache. Wieder was gelernt, was keiner braucht.
Insgesamt habe ich angeblich 14.220kcal zusätzlich zum Grundumsatz verbraucht, meine Waage weiß davon leider nichts. :bgdev:
Nach dem HM gestern war ich echt platt, letzte Nacht fand ich sogar das Umdrehen im Bett anstrengend. Umso interessanter war heute die Erkenntnis, dass selbst nach einer solchen Belastung 2km allemal noch drin sind. Damit festigt sich, was ich eigentlich eh schon vorhatte: Ich werde wohl weiterlaufen.
Zusammenfassend kann ich sagen, dass ich die letzten 30 Tage weniger anstrengend fand, als ich befürchtet hatte. Hatte auch das Glück, das nie etwas ernsthaft gezwickt und gezwackt hat.
Ich habe diese 30 Tage hier mit euch sehr genossen, den gegenseitigen Austausch, das Anfeuern, Motivieren, Mitfühlen bei Problemen, Weitergeben von Tipps, Austausch über individuelle Höhen und Tiefen.
Danke an alle (nicht zuletzt an Nico für die Idee) und natürlich herzlichen Glückwunsch an alle, die durchgehalten haben oder aber zumindest ihre persönlichen Grenzen ein Stück weit verschoben haben, auch wenn’s nicht ganz bis zum Zieleinlauf gereicht haben sollte.
Schöne Grüße
Thomas
@ Thomas,
wenn Deine Waage den Körperfettanteil messen würde (ob richtig oder weniger richtig ist egal) dann würdest da mit Sicherheit (!!!) Veränderungen feststellen können.
Wenn jemand abnehmen möchte ........ dann muss er auf Reduktion von Körperfett schauen. Das Gewicht reduziert sich erst im Laufe der Zeit.
Franz hat nie Sport gemacht.
Ist zu "schwer" (fetttt).
Will "abnehmen".
Macht jetzt Sport wie verrückt.
3x am Tag.
Jetzt hat er ständig Muskelkater.
Aber er gibt nicht auf.
Nach 3 Wochen fühlt er sich schon viel fitter aber abgenommen hat er 0,0kg.
Frust.
Aber, was er leider nicht weiss, er hat seinen Körperfettanteil reduziert und Muskelmasse aufgebaut.
Deswegen hat er halt noch nix abgenommen.
Erst wenn die Müskelchen mal da sind und arbeiten dann weiterhin ....... dann verbrennen die ja auch weiterhin Fett.
Und DANN geht auch das Gewicht runter.
ok?
Dem Franz viel Erfolg beim "Abnehmen". ;)
30/30 aus is...
4,48
24:39
5:29
Sch*** Wetter. Regen, 2 grad. Aber die Challenge erledigt yeeeesss :D
:gut:
Das war mein November 2020:
Anhang 256222
Mein Monat mit den meisten Läufen, den meisten Kilometern und dem größten Antrieb von außen.
Liebe Mitstreiter, es war mir ein Fest! Zwischendurch bei manchem Lauf keinen Bock gehabt. Aber trotzdem jeden Tag die Schuhe geschnürt und losgelaufen. Vielen Dank für diese Motivation!
Glückwunsch an alle Finisher!
Heute Abend haben wir uns ein Bier verdient. Prost!
Prost Philipp :dr: Willst Du morgen echt *nicht* laufen? ;)
:rofl:
also ich hab die Klamotten schon rausgelegt für morgen früh. Regen 4 Grad, wird herrlich!
:gut:
Ich werde auch erst einmal weitermachen.