November Lockdown Lauf-Challenge: Streak Running >>>

Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5

1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace

Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4

8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace

Was soll ich sagen, Männer?: Halbzeit! Irgendwie fühlt sich der rechte Fuss nicht so richtig trittstabil an, keine Ahnung was da los ist.
Aber Jammern wir mal nicht rum, an diesem tollen Tag. Das Wetter war mir in der ersten Hälfte echt gnädig, hätte besser kaum sein können.

Macht Spass mich Euch, tolle Runde... Bleibt weiter gesund und „auf die nächste Hälfte!“ :dr:

Knie werden nicht wirklich besser und ich bin hin und her gerissen, ob ich weiter mache.

Aber die Halbzeit wollte ich wenigstens schaffen.

Da mir klar war, dass heute eh nur wieder das nötigste gelaufen wird, habe ich wenigstens meine Pace um fast eine Minute verbessert.

Morgen einfach abwarten...

Euch allen einen schönen sonnigen Sonntag!

Also ich empfehle jetzt lieber weniger laufen und dann in der letzten "mehr".

Progressiv quasi.

Ziel ist es bis zum Mo. 30.11. laufen zu können.
Und das sind ja mindestens 30km.

Schuhe durchtauschen nicht vergessen !!!

Michl ;)

Was soll ich sagen, fühlt sich heute bei mir an wie der 1.12 ;)
3o Tage rum, trotzdem „erst“ Halbzeit für den Streak.
So ist das mit ich mach mit...
Aber für Michl, damit er sieht ich kann auch mal anders

1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00. 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149
13/30 (29) 11,3 0:57 5:04 15:10 10° DP 151
14/30 (30) 11,3 0:57 5:03 13:10 12° DP 140
15/30 (31) 12,5 1:02 4:58 12:30 15° DP 149

Dem Rest am Ball bleiben, lauft lieber ein paar Erholungstage nur das geforderte Minimum von 2 km, damit kann man auch ein bissl regenerieren und ihr bleibt im Rennen, Kopf hoch, das wird :gut:

Michael :gut:

Wobei man, nach meinem Geschmack, noch mehr variieten kann.
140-151 ist nicht unbedingt eine sooo grosse Spreizung.
Und die km-Splits 4:48 bis 5:03 könnten auch Tagesform abhängig sein.

Da geht einiges mehr.
Zumal Du ja über ne gute Grundlagenausdsuer zu verfügen scheinst.

Michl

Laut einMichael sollte ich lang und chillig laufen: also ab in die kurze Hose und langes Polo-Shirt und los. 15km, 15/30: check. Streak-Distanz: 120km.

Bleibt oder werdet alle gesund, schönen Bergfest-Sonntag Euch Allen !!

Bin träge:D mag mich nicht wirklich anstrengen.
Im Sommer laufe ich hin und wieder mal Intervalle, wäre mir jetzt zu anstrengend.
Laufen hat ein bisschen was „meditatives“. Ich höre immer Hörbücher dabei und lauf so meinen Stiefel. Klar, so setze ich keine neuen Reize.
Aber ich mache keine Wettkämpfe mit, bin bei keinen Laufveranstaltungen dabei und ob ich ne pace von 4:45 oder 5:45 laufe, ist am Ende eh wurscht. Ich gehe davon aus, das wird mit dem Alter eh irgendwann langsamer.
Ich freue mich einfach, dass ich regelmäßig was für die Gesundheit tu.
Noch weiß ich, dass da noch ein bissl Luft nach oben wäre, wenn ich mal den Puls ignoriere, aber dann ist man so aus der Puste hinterher :rofl:

Cool Namensvetter, da fühlt man sich doch richtig wohl und gechillt für einen relaxten Sonntagnachmittag:gut:

15/30: 10,32 km in 1:07:26 h

Was für ein Wetter heute. Ging echt gut und ich hab mords geschwitzt. Hier sind 16 Grad. Da kam ganz unerwartet ein lockerer und für meine Verhältnisse recht flotter Lauf dabei heraus. Nur hinten raus sind mir etwas die Körner ausgegangen. Sonst wär es noch schneller geworden.

Bleibt alle gesund, ich freu mich auf die zweite Halbzeit.

Gestern die neuen Schuhe eingelaufen - sehr gut, tolles Laufgefühl - heute nur etwas über das Minimum geschafft - letztes Essen mit Eltern vom Lockdown und das Kochen hat viel Zeit gekostet ;)

Anhang 255014

01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
11.11.: 3km
12.11.: 2km
13.11.: 12km
14.11.: 6km
15.11.: 16km

Zitat:

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Zitat von IronMichl

Und das sind ja mindestens 30km.

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Yep, einen 30er sollte ich schon noch machen im November :gut:

Tag 15

Dank neuer Schuhe endlich ohne Schmerzen. Danke für die Anregung, Michl! :gut:
Jetzt Sauna und alkfreies Weizen

https://i.ibb.co/cw5dV28/9-B5-C256-C...-D61281-CA.jpg
https://i.ibb.co/9ZK2V5z/9-EE3011-B-...D30229-F19.jpg

1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
11/30 - 6,04 km
12/30 - 3,83 km
13/30 - 7,24 km
14/30 - 6,00 km
15/30 - 7,30 km

Zitat:

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Zitat von NicoH

Yep, einen 30er sollte ich schon noch machen im November :gut:

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Nico,

DAS wird aber auch von Dir hier erwartet. :supercool:

15/30 4 Ruhetags km mit jr. :gut: 107 km Streak gesamt

Zitat:

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Zitat von Joni123

Tag 15

Dank neuer Schuhe endlich ohne Schmerzen. Danke für die Anregung, Michl! :gut:
Jetzt Sauna und alkfreies Weizen

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Kein Ding.

Nun aber auch aufpassen und evtl. noch einen anderen Schuh zulegen (gleiche Marke aber anderes Model z.B.) damit Du wechseln/tauschen kannst.

Immer denselben (nicht "dengleichen") Schuh laufen ist nicht so förderlich.

Läuft. :gut:


Bei mir entfällt Sauna und das alkfreie Bier muss ich mir nun erst verdienen.
40 Minuten Rolle Sparprogramm stehen noch an.


Michl

Danke, Jungs. :gut:

Heute Koppeltraining. 36km MTB, dann noch Laufen im Regen.


01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57km----Woche 1-
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr)
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13:31 Uhr)
12/30: 3,46 km (17:44 Uhr)
13/30: 3,46 km (14:32 Uhr)
14/30: 4,01 km (17:57 Uhr)
------29,24km----Woche 2------ges.: 56,81 km
15/30: 2,73 km (16:11 Uhr)

Bin ein bisschen platt!

Die 15/30 gerade noch vollendet.
Davor einen kleinen Aufstieg auf 1200 Meter
https://up.picr.de/39871822fs.png

https://up.picr.de/39871823sv.jpg

So, hier mal meine Halbzeitbilanz. So viele Kilometer in so kurzer Zeit habe ich noch nie geschafft.

Was für eine sensationelle Idee, dieser Streak:

01/30: 10,01 km in 1:14:00 h
02/30: 10,35 km in 1:08:30 h
03/30: 5,40 km in 0:37:00 h
04/30: 5,64 km in 0:37:00 h
05/30: 2,68 km in 0:18:00 h
06/30: 6,34 km in 0:43:40 h
07/30: 20,02 km in 2:18:04 h
08/30: 6,17 km in 0:43:15 h
09/30: 6,34 km in 0:39:54 h
10/30: 10,00 km in 1:03:20 h
11/30: 6,46 km in 0:45:54 h
12/30: 6,36 km in 0:45:54 h
13/30: 10,35 km in 1:12:34 h
14/30: 6,03 km in 0:40:31 h
15/30: 10,35 km in 1:07:26 h

Halbzeit Kilometer: 122,5