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Zitat:
Original von t5e
Ich habe einen Trinkgürtel mit einer 0,5l Flasche. Das ist schon ziemlich nervig. Aber wenn ich bei deutlich über 20grad länger als zwei Stunden unterwegs bin nehme ich ihn mit.
1516,3
das deckt sich ja ungefähr mit meinen 20km.... ;)
eine 0,5 Flasche ist Mist..viel zu groß um ruhig zu laufen und gleichzeitig lächerlich wenig zu trinken...
...wenn nicht Camelbak dann 8er Fläschchengurt
:verneig: :verneig: :verneig: :verneig: :verneig:Zitat:
Originally posted by Signore Rossi
Eine kleine Pyramide mit 500m (1:45) - 1.000m (3:31) - 1.500m (5:30) - 1.000m (3:42) - 500m (1:46) und den gleich langen Trabpausen dazwischen.
Meine Herrn, das ist ein Tempo. Was ist denn Deine 10Km Zielzeit?
Nach was für einem Plan trainierst Du?
Ich schaffe momentan nicht mal die Trainigstempi für 44:00, aber der Herr Greif müht sich redlich ;)
Zitat:
Original von t5e
...Was ist denn Deine 10Km Zielzeit?
Nach was für einem Plan trainierst Du?
Ich schaffe momentan nicht mal die Trainigstempi für 44:00, aber der Herr Greif müht sich redlich ;)
Ich bin lange keinen 10er mehr gelaufen. Der letzte war 40:04, was allerdings im Moment zu toppen sein sollte.
Nach Greif habe ich auch schon des öfteren für einen Marathon trainiert. Ist hart, aber im Verlaufe des Trainings merkt man das es doch zu schaffen ist. Problem: Wenn im 8-Wochen-Plan auch nur eine Kleinigkeit dazwischen kommt (Mini-erkältung o. ä.) ist das Ziel meistens im Ar....
Mehr Erfolg hatte ich mit dem 10-Wochen-Plan von Herbert Steffny.
Tippe auf ca. 37:40 min ueber 10k... ;)Zitat:
Original von Signore Rossi
Ich bin lange keinen 10er mehr gelaufen. Der letzte war 40:04, was allerdings im Moment zu toppen sein sollte.
Heute endlich mal wieder zum Laufen gekommen, 10,48km in 48,15 Std
nicht wirklich schnell aber vor allem SCHMERZFREI da fällt mir echt ein Stein vom Herz...
Jetzt geht´s wieder aufwärts :gut:
Nächster Wettkampftermin:
04.08.07 10km in Dürwiß (Landesmeisterschaften NRW)
ein ordentlicher Mittelfeldplatz sollte wohl drin sein :D
@ Swinkel: Schön zu hören das es bei Dir wieder "läuft"!
eben noch die Frage nach dem Wetter in D gestellt und nun haben wir für das WE eine Taifun Warnung... =(
Taifun über Japan
Vermutlich 2 Tage nicht vor die Tür und das am Sa und So... 8o
Nix Laufen, eventuell ins Studio. Mal sehen, wie schlimm der wird.
Naja, dafür dann Zeit fürs Forum.. ;)
Dafür soll es bei uns morgen 35 Grad geben. Das heißt heute Abend zwei Teller Nudeln und morgen früh ohne Frühstück loslaufen. 8o
1529,0 (Sehr geehrter Herr Mawal, ich bitte zu beachten, daß da is' nix hinter'm Komma is' -;)
Was die zwei Teller Nudeln angeht habe ich das Programm bis jetzt auch so praktiziert. Nur mal sehen wir früh ich morgen aus der Kiste komme... ;).Zitat:
Original von t5e
Dafür soll es bei uns morgen 35 Grad geben. Das heißt heute Abend zwei Teller Nudeln und morgen früh ohne Frühstück loslaufen.
wird natürlich schwierig, wenn man sich hier im Formum die Nächte um die Ohren haut :supercool:
Zitat:
Original von t5e
wird natürlich schwierig, wenn man sich hier im Formum die Nächte um die Ohren haut :supercool:
Tja Jungs, schwierig hin oder her, ich bin heute bei schon recht warmen Temperaturen um 8:30 losgezogen und habe meine bergige 35km-Runde in 3:19:01 runtergespult.
Ok, der "Garten der Harten" ist sicherlich anderen vorbehalten, aber ich denke, dass ich mich bei dem Wetter nicht schämen muss langsamer als letzte Woche gewesen zu sein ;).
da ziehe ich meinen imaginären Hut...Zitat:
Original von Signore Rossi
...
Tja Jungs, schwierig hin oder her, ich bin heute bei schon recht warmen Temperaturen um 8:30 losgezogen und habe meine bergige 35km-Runde in 3:19:01 runtergespult.
...
:gut: :gut: :gut:
Respekt, da werde ich morgen noch nicht drankommen...
@Jochen: Na noch nicht weg geflogen??? Mit Laufen wird´s wohl eher nix bei Dir oder?
wir haben heute die Nase aus der Tür rausgehalten und uns dann wieder in die Airconditionierten Innenräume zurück gezogen. Taifun Nr. 4 soll morgen gegen 18 Uhr über Tokyo weg sein. Bis dahin regnet es Bindfäden und es stürmt. Eventuell So abend ein kleiner Lauf. Schöner M..t, gerade am WE...Zitat:
Original von swinkel
@Jochen: Na noch nicht weg geflogen??? Mit Laufen wird´s wohl eher nix bei Dir oder?
Heute war Marathon im Fichtelgebirge...
Erstaunlich das doch ein paar Läufer mit Rolex gelaufen sind ;)
Zitat:
Original von Masta_Ace
Heute war Marathon im Fichtelgebirge...
Erstaunlich das doch ein paar Läufer mit Rolex gelaufen sind ;)
8o
Fragen über Fragen wirfst Du auf, Jörg... :grb:
Bist Du mitgelaufen??? Ich dachte Du bist eher fürs Mountainbiken...
Wie schnell???
Mit oder ohne Rolex??? :D
Genau. Jetzt mal raus mit der Sprache, Jörg. :D
In einer Disziplin konnte ich Sie heute morgen schlagen Herr Rossi :supercool:
Nicht beim Tempo und nicht beim Umfang, aber ich bin pünktlich um 08:07 Uhr aus dem Haus.
Zum Glück stand nur ein lockerer 20er an, das war nach 01:58 erledigt. Die zweite von vier Erholungswochen ist jetzt um.
1549,4
In der Tat war ich kein Läufer, ich bin nur mit der Spitzengruppe der Läufer mit dem Bike mitgefahren.Zitat:
Original von Signore Rossi
Zitat:
Original von Masta_Ace
Heute war Marathon im Fichtelgebirge...
Erstaunlich das doch ein paar Läufer mit Rolex gelaufen sind ;)
8o
Fragen über Fragen wirfst Du auf, Jörg... :grb:
Bist Du mitgelaufen??? Ich dachte Du bist eher fürs Mountainbiken...
Wie schnell???
Mit oder ohne Rolex??? :D
Ich kann ja nicht mitlaufen, habe ich doch in 3 Wochen einen richtigen Bike-Marathon.
Jedoch kam ich schon an meine Grenzen, denn wie gesagt, fand der Marathon im Fichtelgebirge statt. Ortskundigen Member ist der Schneeberg und die Kösseine sicherlich ein Begriff.
Nach dem Start ging es nach einer 3km langen Runde um einen See sofort auf den ca.1220m hohen Schneeberg. Wahnsinn was die Spitzengruppe für ein Tempo vorgelegt hat, das war sicherlich ein 20er Schnitt.
Und den endlos langen Anstieg auf den Schneeberg bewältigte die Spitze in nahezu unverändertem Tempo.
So musste ich auf halber höhe die Segel streichen und einen niedrigeren Gang nehmen. Es war unmöglich da zu folgen.
Der Anstieg war in einem Waldstück auf geteerter Straße. Diese war zunächst feucht und in der Hitze begann das Wasser dann zu verdunsten.
Ich kam mir vor wie in der Sauna.... 8o
Jedenfalls war das eine schöne Trainingseinheit, bin mal gespannt was in drei Wochen wird... ;)
wie durch ein Wunder ist Taifun #4 vor Tokyo auf's offene Meer gezogen (hatte wohl noch zu viel Rotationsenergie) und hat uns verschont.
Also konnten wir doch noch völlig unerwartet und happy 32km laufen.
Morgen wirds vermutlich wunderschön werden, nach einem Sturm klart es immer auf. Wenns auskommt, gibts ein paar Bilder in einem eigenen thread...
Allen einen schönen Sonntag,