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KW 6 Gesamt: 68km kurzer Lauf 18km
KW 7 Gesamt: 71 langer Lauf 22km
KW 8 Gesamt: 65 langer Lauf 25.5km 6er 'Schnitt
KW 9 Gesamt: 79,60km Langer Lauf 30,5km 6er Schnitt
KW 10 Gesamt: 81,50km Langer Lauf 31km 5,8er Schnitt
KW 11 Gesamt: 80,50 km Langer Lauf 30.5km 6er Schnitt
Beine leider grenzwertig heute ;( aber Freiburg kann langsam kommen :gut:
Manni
die urlaubsbedingte 14tägige Pause ist mir nicht wirklich gut bekommen.
Habe am 1. und 2. Tag mit 10 km begonnen, heftigen Muskelkater bekommen,
am 3. bis 5. Tag nur noch 5 km gelaufen und immer noch Probleme mit den Oberschenkeln. Das die Kondition so schnell den Bach runter geht, hatte ich nicht erwartet. Ich dachte immer, der Körper vergißt seine Trainingseinheiten nicht!
Peter laaaaaaaaaaaaaaangsam anfangen, gerade in die Beine mußt am Anfang reinhören :op:
das mit dem merken, du bist dann einfach schneller wieder auf deinem Niveau, aber erstmal wieder ein kl. Anfänger, ist hart, aber da müssen wir alle durch :motz: :motz:
Manni
Heute mit Training für den München-1/2-Marathon Ende Juni begonnen: 6km - 40min, schön entspannt und schmerzfei =) =)
Wenn's so weiter geht steht dem 5min/km-Schnitt nichts im Weg :supercool:
Gerade zurück von 12km im 5er Schnitt. Hatte sogar das Glück eie Regenpause zu erwischen ;).
SA/ SO jeweils wieder ne Stunde bei überaus nassen 3 Grad !
ihr habst gut. Habe nun eine Woche Lauffrei wegen einer nicht abklingen wollenden Erkältung. Schöner Merde...
Bin in den letzten drei Wochen wieder weniger gelaufen...
Für heute Nachmittag/früher Abend ist aber wieder eine lockere 45min. geplant. Morgen viel vor, da schadet es nicht, wenn ich nochmal den Kopf frei bekomme!
Hallo Leute!
Gestern bei recht unschönem Wetter und ziemlich tiefem Geläuf endlich mal wieder einen Wettkampf absolviert. HM beim Eschweiler Volkslauf und mit 1:22:22Std habe ich meine HM Bestzeit von bisher 1:27:46 gerdezu pulverisiert :jump: und das auf einer Strecke mit knapp 300HM 8o da war ich selber völlig perplex und musste dreimal Nachfragen ob das denn auch stimmt :D
Leider hat mein Garmin auch festgestellt das die Strecke zu kurz war :motz: aber das hat meiner Freude keinen Abbruch getan!
starke Leistung, um wieviel zu kurz wars denn?
kannst ja dann genau ausrechnen...
Manni
Meine Hochachtung! 8o
Mit der HM-Zeit kriegst Du beim NY-Marathon einen garantierten Startplatz ;).
Tja, da fehlte leider eine ganze Stadionrunde =( nichtsdesdotrotz mit knapp 300 Höhenmeter die der Lauf hatte und bei den Bodenbedingungen, hätte ich die Zeit unter normal Umständen sehr wahrscheinlich auch über die komplette Distanz hinbekommen...
Also nach NY strebe ich nun so gar nicht... Die Tage geht es erstmal in den Harz => Harzquerung :jump:
Also eher Kontrastprogramm :D
Jungs, was bin ich platt 8o:
http://i25.tinypic.com/2vb3o06.jpg
Meine Oberschenkelprobleme sind auch wieder zurückgekehrt (nein Herr Doktor, nicht erst heute, schon vorher!)
@ Manni: Der HM in Freiburg muss wohl zugunsten eines weiteren "Langen" ausfallen... X(. Mein "Schützling hat in der Vergangenheit geschwächelt und jetzt ihm etwas an Substanz ;).
kannst ja den Langen hinter mir machen.
ach ja 42,195 ist dir zuviel, komm ich bin dein Pacer, kannst ja im Windschatten laufen, lauf extra langsam für dich Rossi :verneig: :verneig:
;) ;)
Manni
Nehme mal an Dein Rückweg geht über die A5 und dann die A8. Wir könnten uns ja auf 'ne Ladung "after-race-carbo-loading" treffen!
keine schlechte Idee, hoffe ich bin nicht zu platt
manni
KW 6 Gesamt: 68km kurzer Lauf 18km
KW 7 Gesamt: 71 langer Lauf 22km
KW 8 Gesamt: 65 langer Lauf 25.5km 6er 'Schnitt
KW 9 Gesamt: 79,60km Langer Lauf 30,5km 6er Schnitt
KW 10 Gesamt: 81,50km Langer Lauf 31km 5,8er Schnitt
KW 11 Gesamt: 80,50 km Langer Lauf 30.5km 6er Schnitt
KW 12 Gesamt: 79,4 km Langer Lauf 30.7 6er Schnitt
aber heute superstarke, geile Beine, lag an der 2-Tageslaufpause
jetzt kann Freiburg kommen :gut:, Training wird jetzt runtergefahren auf ca. 50 km u. dann gehts ab ;) ;) in 14 Tagen
Manni
hier drin steckt jeder Lauf-Kilometer
http://i25.tinypic.com/6dqy46.jpg
pro Heft ein Lauf-Jahr Start 1.6.01 bis 23.3.08 ca. 13.500km
ca. 1/3 um die Erde ;) ;)
http://i27.tinypic.com/2jd54wj.jpg
so sieht 1 Jahr aus,
verschiedene Wettkämpfe und alle Trainings-KM, ja ich weiß, man könnte schöner schreiben :rolleyes:
und so eine Woche, schön langsam ;) ;)
http://i27.tinypic.com/20zvgjo.jpg
und daraus hole ich meine Traingspläne, bisher immer gut mit gefahren
http://i26.tinypic.com/f3rfd5.jpg
und alles OHNE HF-Messer, bin nicht so der Technik-Freak ;)
Manni
Du machst das schon, Manni! Ich drücke Dir die Daumen! (...und zu platt zum futtern ist man nach dem Wettkampf doch nie ;)).
du Rossi, mal ganz ehrlich, ich bekomme nach nem Marathon nix runter, keinen Hunger,nur Durst Durst Durst, vielleicht liegt das an meinem langsamen Tempo, der KH-speicher leert sich nicht ;) ;) ;)
Manni
Puh, gerade zurück von bergigen 22km im 5er Schnitt. Graupelschauer inklusive.
Irgendwie fühle ich mich die letzten Tage nicht so richtig fit...
bei dem Wetter draußen, ich bewundere dich :verneig:
wegen deinen Problemen, endecke doch mal die Langsamkeit, wer weiß :grb: :grb:
Manni
:grb: Noch langsamer? Ich hab' bei dem Tempo ja schon das Gefühl in der Gegend rumzustehen... (obwohl ich im Moment auch nicht das Gefühl habe überhaupt schneller laufen zu können...).Zitat:
Original von triamarc49
wegen deinen Problemen, endecke doch mal die Langsamkeit, wer weiß :grb: :grb:
Moin RLX-Runners,
mir geht´s auch nicht besser... seit Wochen laufe ich nur sporadisch, und immer, wenn ich das mache, fühle ich mich, als würde ich stehen... =( Mit Bestzeiten wird das in diesem Jahr nichts mehr.
Ich freue mich, wenn in den nächsten Wochen das Wetter besser wird, so dass ich wieder radeln gehen kann, dann hole ich mir meine Form dort. Und im nächsten Winter greife ich beim Laufen wieder an - dann aber wirklich ;)
Keep on running-
Nico
Nico, das Jahr ist doch noch sooooooooooooo lang 8o
hallo schaut mal
OFFIZIELLE TEILNAHMEBESTÄTIGUNG
5. FREIBURG MARATHON
Sonntag, 06. April 2008
START
In der Madisonallee direkt neben der Messe Freiburg
11:05 Uhr Start Marathon
ZIEL
Messegelände Freiburg, Hermann-Mitsch-Str. 3, 79108 Freiburg
IHRE STARTNUMMER: ... ;)709
auf, wer läuft mit :gut: :gut:
Manni
bin neu hier und schwer begeistert, dass es laufbegeisterte rlxler gibt...
bin seit meinem umzug nach UK leider aeusserst faul gewesen, aber letzte woche habe ich wieder richtig angefangen und komme auf meine 25 km (verteilt auf 3 laeufe) pro woche. leider weiss ich aus erfahrung dass aus mir nie, egal wie oft/lange ich laufe, ein konditionstier wird...
habt ihr evtl. ein paar tips wie ihr gemeinhin kondition aufbaut?! :grb:
jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaa
da bin ich voll voll voll der Experte ;) ;) ;)
Stephan wir sind hier schon sehr in der Minderzahl, lassen uns aber nicht unterkriegen
Manni
so 10 km hinter mich gebracht, solider 5er schritt... ich bin zufrieden ;)
Stephan ist doch ein super Schnitt ;) :gut:
KW 6 Gesamt: 68km kurzer Lauf 18km
KW 7 Gesamt: 71 langer Lauf 22km
KW 8 Gesamt: 65 langer Lauf 25.5km 6er 'Schnitt
KW 9 Gesamt: 79,60km Langer Lauf 30,5km 6er Schnitt
KW 10 Gesamt: 81,50km Langer Lauf 31km 5,8er Schnitt
KW 11 Gesamt: 80,50 km Langer Lauf 30.5km 6er Schnitt
KW 12 Gesamt: 79,4 km Langer Lauf 30.7 6er Schnitt
KW 13 Gesamt: 42,5 km kurzer Lauf ;) 5,5km plus 5 Steigerungs-Läufe
noch eine Woche..... :cool: :cool:
Freiburg :gut: Freiburg :gut: Freiburg :gut: Freiburg :gut: Freiburg :gut: Freiburg :gut: Freiburg :gut: Freiburg :gut: Freiburg :gut: Freiburg :gut: Freiburg :gut: Freiburg :gut: Freiburg :gut: Freiburg :gut: Freiburg :gut:
Manni
Manni, ich bitte um Zuteilung eines Fleisskärtchens für die KW 13/08 ;):
Mo 22,25km 5:02 min/km
Mi 13,32km (5x1.000m knapp unter 4:00min/km)
Do 15,40km 4:46 min/km
Fr 5,34km 5:44 min/km
Sa 19,28km 4:54 min/km
So 35,29km 5:15 min/km
Mein Schüzling hat heute auch seinen besten 35er ever hingelegt. Schön progressiv mit ganz ordentlicher Tempoverschärfung auf der zweiten Hälfte. Bin zufrieden und zuversichtlich ;).
ich übergebe hiermit ein Lauf-Fleißkärtchen an Herrn S. Rossi
:verneig: :verneig:
ca. 110 km 8o ganz schön, was war am Freitag los ..5km Du :grb:
mach deinen Partner bloß net tot, ....progressiv mit ganz ordentlicher Tempoverschärfung auf der zweiten Hälfte.
oh oh net übel, ich hoffe seine Beine machen da mit
dann kann ja Wien kommen bei Euch..
Manni
Ach, der muss das wegstecken... ist doch kein Kindergeburtstag :D!
Freitag war ich schwer müde und bin nur kurz durch den Wald gewackelt. Dass es heute so gut geklappt hat nach den 19km von gestern stimmt mich aber auch optimistisch für Wien.
Für Dich heisst es jetzt schön locker bleiben - und am Sonntag Vollgas geben! Viel Erfolg! :gut:
ihr macht mich fertig :verneig:
wie kann man 35 km mit nem 5er schritt laufen? :grb:
na weil die den Wettkampf mit 4er Schnitt laufen
Manni
4er Schnitt? :grb: Macht 40min auf 10km, 2:50h auf 42km...
...neee, das haut leider nicht so ganz hin ;).
also Rossi, wenn du mit deinen Trainings-KM und deinen super schnell erholten Beinen 8o 8o nicht unter 3 Std läufst, verstehe ich die Welt nicht mehr,
wenn du alleine laufen würdest!
Meine Freund 35 läuft lang nicht solche Hämmer und läuft so um die 2.50, klar man kann das nicht immer vergleichen, aber das hast du bestimmt drauf
2:49:59
:gut: :gut: :gut:
Manni
Startet wer von euch dieses Jahr in Fürth ?
Also ich werd' mir wieder den Halbmarathon vorknöpfen und dieses Jahr hoffentlich in sub 1:30 :) (peile so 1:24-1:28 an, aber keine Ahnung wie bis dahin meine Form sein wird)
Finds cool, dass es hier Läufer gibt :)))
Sooo, um Euch mal die Nase etwas lang zu machen :D: komme gerade zurück von hügeligen 10km an der windigen Atlantikküste. Temperatur aktuell: 18-20°C.
Garmin-Dokumentation kann ich erst am WE liefern, weil ich das Dockingstation-Equipment nicht dabei habe!
Schönen Abend!
Hallo Rossi,Zitat:
Original von Signore Rossi
Garmin-Dokumentation kann ich erst am WE liefern, weil ich das Dockingstation-Equipment nicht dabei habe!
habe meine ersten Runden mit dem Forerunner 205 gedreht.
Leider läßt sich die training.exe nicht ausführen.
Programm läßt sich fehlerfrei installieren, beim Aufruf läuft das Programm
aber in einen Laufzeitfehler. Habe schon deinstalliert und neu installiert,
leider ohne Erfolg. Kennst Du vielleicht das Problem?
Schönen Abend.
Habe jetzt von garmin eine update version erhalten.
Ich habe aber noch ein anderers Problem:
Wenn ich eine neue(n) Runde/Lauf starte, werden die Daten (Distanz, Zeit usw.) nicht auf 0 gestellt, sondern die Daten der vorherigen Runde werden fortgeschrieben. Sicher eine Einstellungssache, im Handbuch ist dazu leider nix zu lesen. Hat jemand eine Idee?
Vielen Dank im voraus.