Habe irgendwie die 10km pro Tag im Kopf.
@NicoH
das sieht bei Dir auch gut aus :gut:
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Habe irgendwie die 10km pro Tag im Kopf.
@NicoH
das sieht bei Dir auch gut aus :gut:
Danke, gerade mal addiert: Mir fehlen 24km für die 300 :)
1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149
13/30 (29) 11,3 0:57 5:04 15:10 10° DP 151
14/30 (30) 11,3 0:57 5:03 13:10 12° DP 140
15/30 (31) 12,5 1:02 4:58 12:30 15° DP 149
16/30 (32) 10,5 0:54 5:10 16:00 10° DP 140
17/30 (33) 9,2 0:46 5:01 15:30 10° DP 141
18/30 (34) 10,5 0:52 4:58 15:50 10° DP 144
19/30 (35) 10,5 0:52 4:57 15:15 7° DP 144
20/30 (36) 10,5 0:52 4:58 14:50. 6° DP 142
21/20 (37) 10,5 0:54 5:06 13:45. 6° DP 139
22/30 (38) 11,3 0:59 5:14 13:30 11° DP 135
23/30 (39) 10,5 0:52 4:59 15:45. 8° DP 136
24/30 (40) 11,2 0:55 4:54 15:30 6° DP 147
25/30 (41). 6,5 0:32 5:00 16:00. 6° DP 140
26/30 (42) 11,3 0:57 5:02 15:00. 7° DP 143
27/30 (43) 12,8 1:07 5:12 14:45. 6° DP 138
28/30 (44) 11,2 0:57 5:02 15:50. 1° DP 144
Nach der Frauhilfsaktion noch bissl km gesammelt, will ja morgen die 300 vollmachen
Nu erst mal essen, dann später Sauna
Wow, was ihr hier auf der Zielgeraden noch alles auspackt.:gut:
Ich hab auch mal addiert. Komme aber natürlich nicht in die Dimensionen der Hitmen ... :verneig::verneig:
01/30: 10,01 km in 1:14:00 h
02/30: 10,35 km in 1:08:30 h
03/30: 5,40 km in 0:37:00 h
04/30: 5,64 km in 0:37:00 h
05/30: 2,68 km in 0:18:00 h
06/30: 6,34 km in 0:43:40 h
07/30: 20,02 km in 2:18:04 h
08/30: 6,17 km in 0:43:15 h
09/30: 6,34 km in 0:39:54 h
10/30: 10,00 km in 1:03:20 h
11/30: 6,46 km in 0:45:54 h
12/30: 6,36 km in 0:45:54 h
13/30: 10,35 km in 1:12:34 h
14/30: 6,03 km in 0:40:31 h
15/30: 10,35 km in 1:07:26 h
16/30: 5,69 km in 0:36:10 h
17/30: 6,03 km in 0:42:25 h
18/30: 6,21 km in 0:41:02 h
19/30: 6,20 km in 0:45:37 h
20/30: 6,49 km in 0:44:05 h
21/30: 13,02 km in 1:32:03 h
22/30: 10,54 km in 1:12:13 h
23/30: 6,37 km in 0:44:20 h
24/30: 6,25 km in 0:40:42 h
25/30: 7,31 km in 0:49:33 h
26/30: 6,83 km in 0:51:55 h
27/30: 10,33 km in 1:09:56 h
28/30: 10,29 km in 1:04:29 h
Halbzeit Kilometer: 122,5
Nach 3 Wochen Kilometer: 166,14
Stand 28/30: 224,06 km
Klasse, 24 km mal am Ende, Laufleistungen über 200 km für den ersten Streak Wahnsinn :gut:
:dr:
Tag. Nr. 28: ✅
Wade hat ohne Probleme mitgemacht:D
Anhang 256057
Gruß- Dirk
Der absolute Wahnsinn wie hier alle auf "die letzten Meter" gehen ...RESPEKT :gut:
Bei mir heute 7 Stunden Umzug mit der ältesten Tochter ...Treppauf Treppab ... dann wollte ich noch kurz das Minimum so gegen 16:30 laufen ... traumhaftes Wetter, der Mond am rosa Himmel, Genusslauf ... ersten Abzweig vor lauter Naturschauen verpasst, und dann sind es halt sehr lockere und genussvolle 7,1km geworden ... und die 28/30 abgehakt
Anhang 256059
Anhang 256060
Tag 28
https://i.ibb.co/vDqYDZ3/F086-F7-D9-...443-EB6231.jpg
Leider nur Zeit für Dienst nach Vorschrift
Bin morgen für 15k verabredet. Wenn ich dann am Montag 10k laufe, habe ich sogar über 300 ;)
Mein Ziel waren 227km, da das mein bisher km-stärkster Monat war. Seit heute habe ich 228, also all-time-high. Kann also nix mehr passieren, in jeder Hinsicht.
Wahnsinn Nico ...go für it :gut:
Ich hätte nicht gedacht, dass ich das so "locker" durchziehe, aber es neigt sich dem Ende zu ;)
Heute kürzer, weil ich noch kochen musste ;)
Anhang 256064
28/30:
Musste heute arbeiten und war erst recht spät zu Hause.
Als ich dann gegen 8 noch mal los bin, um wenigstens die Minimalrunde zu laufen, hab ich mich genau wie einige andere heute hier gefragt, was ich da eigentlich mache. Und dann hat sich das nach einem langen und bewegungsarmen Tag aber so gut angefühlt, dass es doch zumindest 5,4km geworden sind (27:42min).
Schönen Abend euch allen,
Thomas
Potzblitz.
Mit leichtem Schlenker sind es genau 1,01 km bis zum Friedhof. Hab vorhin noch mal eben Gute Nacht gewünscht. ;(
https://up.picr.de/39965033lj.jpg
Nein, ich bin nicht gegangen - auch wenn es die Zeit vermuten lässt.
Sebastian, top!
Wow.
Hier geht ja manche Strategie vollst auf!!!!!
Gratuliere mit tiefstem Respekt!!!!!
Sebastian <3
Oh das find ich toll von Dir Sebastian :gut: ...den GuteNachtWunsch eigentlich noch mehr als Deinen Lauf (und den finde ich schon mega klasse)
Nico ...>2km war doch die Ansage :grb:
Das war ein Herz für Sebastian ;)
Upps ...kannte ich so nicht ... ich dachte der Hinweis er sei keine 3km gelaufen :rofl: Nehme alles zurück <3
:-*
8-)
... das muss am Laufen liegen .... :]
Toll Sebastian:gut:
Dieser Gruppenzwang.... Oder besser
Gruppendynamik. Vielen Dank. Da macht sogar Laufen mit Schmezen Spaß. Schönen Abend. Morgen 9.00 Uhr MTB.
Und: tolle Leistungen hier. :top:
Sebastian,
hab Spass!!!!!!! :dr:
2,61km, kalt ist es heute
Montags klappt es halt zeitlich nicht:(
Anhang 256066
29/30 9.1 km Streak 231 km gesamt im Monat
-4 aber deutlich angenehmer als gestern weil kein Nebel und trockene Luft, Fuss zwickt ein bißchen.
;)
Man muss nur wollen.
:gut:
Eben, ich hab mir beim laufen in der morgendämmerung heute schon überlegt wann ich nachmittags laufen gehe :aufdenkopfklatsch: :ka: :rofl: :D
Bin vorhin losgelaufen, alles müde, aber es hat sich eingeregelt und ist nicht schlimmer geworden.
Genauer gesagt lief es kontinuierlich gut und ich konnte entspannt meine Kilometer abspulen. :)
https://up.picr.de/39968692vd.jpg
https://up.picr.de/39968693jj.jpg
https://up.picr.de/39968694aw.jpg
1. Woche = 32,2 km
2. Woche = 35,6 km
3. Woche = 25,8 km
4. Woche = 33,1 km
29/30 = 11,3 km
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace
Ziel für Woche 3: „Komm in die Strümpf - Minimum 5!“ / 5-7-5–7-5-7-5
16.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:22 Pace
17.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
18.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:25 Pace
19.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:28 Pace
20.11.20 = 5,0 KM / 25 Min. / 5:07 Pace
21.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:33 Pace
22.11.20 = 5,0 KM / 30 Min. / 6:00 Pace
Ziel für Woche 4: „Slowly7 - Du wirst es lieben!“ / 7-7-7-7-7-7-7-7
23.11.20 = 7,5 KM / 43 Min. / 5:43 Pace
24.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:32 Pace
25.11.20 = 9,0 KM / 52 Min. / 5:48 Pace
26.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:35 Pace
27.11.20 = 7,5 KM / 41 Min. / 5:32 Pace
28.11.20 = 9,0 KM / 49 Min. / 5:25 Pace
29.11.20 = 9,0 KM / 56 Min. / 6:19 Pace
Langsamer Sonntagslauf mit Freunden und lockere Unterhaltung dabei. Das was toll...
01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
11.11.: 3km
12.11.: 2km
13.11.: 12km
14.11.: 6km
15.11.: 16km
16.11.: 6km
17.11.: 6km
18.11.: 10km
19.11.: 6km
20.11.: 14km
21.11.: 12km
22.11.: 15km
23.11.: 10km
24.11.: 5km
25.11.: 12km
26.11.: 6km
27.11.: 14km
28.11.: 12km
29.11.: 17km
Fehlen mir morgen 7km für die 300 oder 50km für ein michael ;)
Tag 29
https://i.ibb.co/gFnyJbS/D78-A62-E5-...C7-F215463.jpg
Es lief so leicht heute, hat richtig Spaß gemacht.