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@Helmut
Sehr stark - wäre aber nix für mich bzw.
meinen alten Knochen:kriese:
Gruß
Robby
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Nach Nicos Empfehlung 10x200m, begonnen mit 48,3sek. und dann progressiv absteigend bis auf 41,6sek.
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Flotter Lauf 9,8km 47min ...und gleich EL mit S04!
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17,7 km - leider mit Magenschmerzen.
Lag wahrscheinlich am Käsekuchen.:grb:
Gruß
Robby
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Alte Käsekucheweisheit ...nicht über 17,5km:D
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Sonntag dann eben Schwarzwälderkirsch!:D
Karfreitag Tour bevor der Regen kommt: 110,4 km.
War ein bischen frisch mit Bib-Shorts.
Gruß
Robby
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Hab auch gute 100km mit nem Kumpel abgerissen ... Armlinge, 3/4Beinlinge und Weste gingen gerade so ....:gut:
Schwarzwälder Kirsch gibt Power :jump::D
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Upps8o ... was ist denn hier los .... bzw nicht los.
Ich war heut noch mal 14,4km in 1:12 mit nem Kumpel laufen ... Morgen ist dann Ruhetag, Brunch :ea:etc. :dr:
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Feierabend - noch schnell 18,4 km gelaufen bei
stark böigen Wind.
Gruß
Robby
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Heute 16,7km in 1:27 mit Kumpel ... eine trockene aber ziemlich windige Phase erwischt!
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Nachdem Regen noch 22,6 km bei 2 Grad!
Gruß
Robby
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Außer uns beiden scheinen alle in Osterferien zu sein 8o
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Hast recht, aber trotzdem was gemacht: Samstag 3.000m geschwommen, gestern 17,3km und heute 13,3km gelaufen.
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Heute 25 km in 2h 9 min. Guter Einstieg nach einer Woche Wanderurlaub.
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Zitat:
Zitat von
raul
Osterferien
Yep ;)
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Immer noch postoperative Erholungsphase, werden wohl mindestens 3 Wochen (wahrscheinlich 4) totale Sportpause...
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@ NicoH: nachdem das letzte Woche ja so wunderbar geklappt hat mit Deinem "Trainingsplan" ;): was empfiehlst Du für diese Woche? :grb:
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6x400 im Tempo der 200er? Kriegst Du das hin?
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Michael, nimm Dir die Zeit, das passt schon :gut:
