27/30:
Sehr langer Arbeitstag heute. Nach dem Abendessen (Fehler!:wall:) dann bei -1°C dann noch 4,2km in recht zügigen 20:24min.
Schönen Abend noch,
Thomas
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27/30:
Sehr langer Arbeitstag heute. Nach dem Abendessen (Fehler!:wall:) dann bei -1°C dann noch 4,2km in recht zügigen 20:24min.
Schönen Abend noch,
Thomas
02.11 6,20km Pace 6.09
03.11 3,15km Pace 5.57
04.11 6,23km Pace 5.44
05.11 2,44km Pace 5.54
06.11 6,22km Pace 5.55
07.11 2,42km Pace 5.55
08.11 2,47km Pace 6.15
09.11 6,32km Pace 5.49
10.11 2,48km Pace 5.41
11.11 6,34km Pace 6.02
12.11 2,26km Pace 5.47
13.11 6,25km Pace 5.46
14.11 2,41km Pace 6.47
15.11 2,38km Pace 6.12
16.11 6,77km Pace 6.07
17.11 2,43km Pace 5.57
18.11 6,20km Pace 5.51
19.11 2,38km Pace 6.07
20.11 9,08km Pace 6.07
21.11 2,78km Pace 6.00
22.11 2,76km Pace 5,46
23.11 10,74km Pace 6,10
24.11 2,45km Pace 6,09
25.11 2,42km Pace 6.02
26.11 2,77km Pace 6.28
27.11 5,02km Pace 5,58
Als ich gestern losgelaufen bin, habe ich sofort einen stechenden Schmerz in der rechten Wade verspürt, der sich über den ganzen Lauf hinweg immer mal wieder bemerkbar machte.
Das sich das über die Nacht hinweg nicht beruhigt hatte war dann aber schon echt blöd.
Also heute Morgen direkt zum Physio.
Ergebnis: auf jeden Fall keine Zyste aber evtl. ein kleiner tieferliegender Muskelfaserriss😖.
Empfehlung: Ruhe, aber Spazieren wäre ok
Habe dann den Tag über mit mir gehadert - laufen oder nicht?
Heute Abend dann im Wohnzimmer getestet - ging soweit (beim Laufen sogar besser als beim Gehen).
Bin dann letztenendes schön langsam und vorsichtig, immer darauf bedacht nicht auf einen unter dem Laub liegenden Stein zu treten und hierdurch aus dem gleichmäßigen Bewegungsablauf zu kommen, doch gelaufen gewesen.
Nur die Minimaldistanz und GANZ, GANZ vorsichtig -> Pace lag bei ca. 12:00, was war ich froh, dass mit niemand mit einem Rollator überholt hat?(.
12:00 das kann ich schneller gehen aber es war vom Bewegungsablauf her Laufen :supercool: - auch eine Erfahrung.
Tag Nr. 27: ✅
Anhang 255972
Bin gespannt, wie dich das morgen Früh anfühlt und werde dann entscheiden wie es weitergeht.
Gruß - Dirk
Klasse Dirk:gut: ... bleib vorsichtig! :op:
Ggf auch eher mit der Ferse aufsetzten als mit Vorderfuss ... das entlastet normaler Weise die Wade.
Ihr sollt euch nicht zu Grunde laufen. Krass womit ihr noch weitermacht.
Ja, verrückt. Ich überlege aber grade auch schon wieder ob ich nicht doch weitermachen soll...
Schauen wir mal, wie es morgen aussieht.
Gute Besserung allen.
Sebastian,
Gesundheit läßt sich nicht erzwingen!!!! :op:
Nah dran ist aber halt auch nicht drin. :op:
„Pain is just temporary, pride is forever“.
Bin ich heute tatsächlich der erste?
28/30
6,16km
31:59
5:11 pace
Sebastian, laufen, aber nichts kaputt machen! Auch die anderen, passt auf euch auf, nicht auf den letzten „Metern“ eine Verletzung einfangen.
28/30 8km bevor der Körper munter wird :bgdev: - 4Grad gefühlt - xxx wegen Wind :D
Streak 222km :gut:
spät dran heute, 2,88km im trüben Tageslicht
Cool, tageswerk schon verrichtet.
Hier wird es heute dauern, Frau ein Michael hat Gartenarbeit angeordnet (Projekt Hühnerstallt)...
Meine Wade fühlt sich heute auf jeden Fall nicht schlimmer an als gestern. Eher besser:jump:
Denke mit dem Format „Spazieren-Laufen“ komme ich durch die restliche Challenge hindurch ohne zusätzlichen Schaden anzurichten.
Gruß - Dirk
Klingt gut :gut:
Tiptop.
Wer seinen Haken schon hinter den 28. hat machen können ....... der hat jetzt 4 Wochen voll durchgehalten.
Der ist quasi bei km 42.
Die fehlenden 195m .......... pfffffffffff. :flauschi:
Aber erst den 28. erledigen/abhaken !!!!!!!!!
Viel Erfolg!!!!!
Michl
Heute morgen als sich die Haustüre schloss, hab ich mir echt gedacht, was mache ich hier eigentlich, am Samstag so früh. Keine Lust saukalt MIND - 4 Grad und Nebel Rauhreif und leicht windig. :ka:
Auch mein rechter Fuss zickt wieder herum Beim Start überlegt, doch nur die 2 km zu machen, aber dann halt noch ein bißchen und so weiter und so fort :D
Zum Glück heute etwas wärmere Mittelschicht angezogen, trotzdem ging aber das nasskalte Luft spürbar durch.
Trotzdem aber ein gutes Gefühl es komplett durchgezogen zu haben.
Zitat:
Zitat von weyli
Genau der Gedanke ging mir vorhin auch durch den Kopf. :rofl:
Bin dann losgetrabt, durch den Steinbruch hoch in den Wald, steil, kalt, der ganze Bewegungsapparat ist müde und anstrengend ist es auch noch.
Aber nach dem Anstieg lief es dann doch wieder halbwegs passabel. Und weiter oben konnte man sogar die Sonne durch die Wolkendecke sehen. :)
https://up.picr.de/39960269oz.jpg
https://up.picr.de/39960270tg.jpg
https://up.picr.de/39960271xa.jpg
1. Woche = 32,2 km
2. Woche = 35,6 km
3. Woche = 25,8 km
22/30 = 6,5 km
23/30 = 3,4 km
24/30 = 2,8 km
25/30 = 4,0 km
26/30 = 6,1 km
27/30 = 2,8 km
28/30 = 7,5 km (Woche 4: 33,1 km)
saucoole Stimmung auf den Bildern fürs Laufen ... aber bergauf Warmlaufen wäre nicht so meins. Ich wohne ja auch "am Hang" und laufe mich immer bergab warm, dann gerne auch rauf um den letzten Kilometer gerne wieder bergab "auszulaufen".
Ich sitze immer noch beim Frühstück und ringe mit mir ... sind ja noch 12 Stunden Zeit ...
Ringe nicht weiter mit Dir - gebe nach und tue es: Lauf ;)Zitat:
Zitat von hallolo
28/30: 10,29 km in 1:04:47 h
Wär hätte das gedacht. Bin losgetrabt und habe nach so zwei Kilometern gemerkt, dass die Beine locker mitlaufen. Dann noch am Fluss einen Eisvogel im Nebel beobachten können und dann Tempo gemacht. Am Ende kam eine neue 10er Bestzeit (für meine Verhältnisse...) heraus. 1:02:55 auf 10 bin ich noch nie gelaufen. Schaun mer mal, ob ich die Stunde noch bis Jahresende knacken kann. Aber 3 Minuten sind viel.
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
11/30 - 6,04 km
12/30 - 3,83 km
13/30 - 7,24 km
14/30 - 6,00 km
15/30 - 7,30 km
16/30 - 3,43 km
17/30 - 3,39 km
18/30 - 7,54 km
19/30 - 3,17 km
20/30 - 10,57 km
21/30 - 5,12 km
22/30 - 11,00 km
23/30 - 3,33 km
24/30 - 3,27 km
25/30 - 3,45 km
26/30 - 3,45 km
27/30 - 7,70 km
28/30 - 7,89 km
Ich glaube, heute hilft mir Ibu. :)
Einfach raus bevor es der Körper merkt :op:
:bgdev:
:facepalm:
Ich hab auch meinen 28er Haken machen können.
Heute unter erschwerten Bedingungen.
Meine tacx-App ist mir 3x (!!!) "eingefroren".
So bin ich statt 1:20h auf Rolle nur 1:00h netto geradelt (mit Zeitaufwand brutto 1:20h).
Aber was willst machen.
Isso.
Michl
02.11 6,20km Pace 6.09
03.11 3,15km Pace 5.57
04.11 6,23km Pace 5.44
05.11 2,44km Pace 5.54
06.11 6,22km Pace 5.55
07.11 2,42km Pace 5.55
08.11 2,47km Pace 6.15
09.11 6,32km Pace 5.49
10.11 2,48km Pace 5.41
11.11 6,34km Pace 6.02
12.11 2,26km Pace 5.47
13.11 6,25km Pace 5.46
14.11 2,41km Pace 6.47
15.11 2,38km Pace 6.12
16.11 6,77km Pace 6.07
17.11 2,43km Pace 5.57
18.11 6,20km Pace 5.51
19.11 2,38km Pace 6.07
20.11 9,08km Pace 6.07
21.11 2,78km Pace 6.00
22.11 2,76km Pace 5,46
23.11 10,74km Pace 6,10
24.11 2,45km Pace 6,09
25.11 2,42km Pace 6.02
26.11 2,77km Pace 6.28
27.11 5,02km Pace 5,58
28.11 2,42km Pace 5.31
Außendeko zu Weihnachten vor dem Lauf angebracht, und jetzt nach dem laufen und Mittagessen noch schnell Winterreifen aufziehen, bevor es dunkel wird.
Hier 11km für den streak eingebracht. Trau mich es garnicht zu sagen, aber lief super heute. Hatte Luft, guten Puls und Spass. Nachdem die letzten 3 Tage im Grunde so richtig mies waren, eher ne Qual. Jetzt kann nichts mehr passieren, 2 Tage noch und mir geht es gut. Bin froh mitgemacht zu haben, ob wohl mein Streak am 31.10. mit 18,5km anfing, hat es recht gut geklappt. Danke dafür, liebe Mitinsassen.
Danke Dir!!
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace
Ziel für Woche 3: „Komm in die Strümpf - Minimum 5!“ / 5-7-5–7-5-7-5
16.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:22 Pace
17.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
18.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:25 Pace
19.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:28 Pace
20.11.20 = 5,0 KM / 25 Min. / 5:07 Pace
21.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:33 Pace
22.11.20 = 5,0 KM / 30 Min. / 6:00 Pace
Ziel für Woche 4: „Slowly7 - Du wirst es lieben!“ / 7-7-7-7-7-7-7-7
23.11.20 = 7,5 KM / 43 Min. / 5:43 Pace
24.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:32 Pace
25.11.20 = 9,0 KM / 52 Min. / 5:48 Pace
26.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:35 Pace
27.11.20 = 7,5 KM / 41 Min. / 5:32 Pace
28.11.20 = 9,0 KM / 49 Min. / 5:25 Pace
WTF: bei KM 2 über eine Wurzel geflogen, gestrauchelt, gefangen - aber dennoch mit dem Knie den Boden berührt. Bisschen geschürft, aber sicher nix wildes.
Morgen gehts weiter...
Coole Ergebnisse heute von allen.
Waldemar hat heute schnellste Runde in der Challenge und Michael sehr respektable Streckenlänge. :gut:
Nachdem ich bei 1° Grau und feucht und ungemütlich draußen, Frau beim Hühnerstall Weiterbau geholfen habe, geht es gleich etwas lustlos auf die Strecke. Streak ist Streak , nützt ja nix...
#28/30
Knappe 24 bei frischen aber für mich hervorragenden Bedingungen gedieselt.
Anfangs ist es immer etwas zäh, aber wenn man in Schwung und warm ist, dann kann ich beim Laufen gut abschalten.
Anhang 256022
Wahnsinn...
Ich weiß Grad nicht was ich sagen soll... Das ist ja Wahnsinn
Cool :gut:
Zielgerade: läuft nochmal :jump::verneig: :jump::verneig: :jump::verneig:
wow stark
01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
11.11.: 3km
12.11.: 2km
13.11.: 12km
14.11.: 6km
15.11.: 16km
16.11.: 6km
17.11.: 6km
18.11.: 10km
19.11.: 6km
20.11.: 14km
21.11.: 12km
22.11.: 15km
23.11.: 10km
24.11.: 5km
25.11.: 12km
26.11.: 6km
27.11.: 14km
28.11.: 12km
@Kai: Sehr krass :gut: