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Netter Beitrag Thomas :gut:
Michael ...bei Deinen ganzen Zahlen wird mir schwindlig :D
Bei mir heut endlich mal wieder kurz aufs Radl als warm-up für den Challenge Lauf. Blöder Weise in einen Schauer gekommen und dann nass nur das nötigste gelaufen.
Anhang 254832
Anhang 254833
01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57km----Woche 1-
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr)
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13:31 Uhr)
12/30: 3,46 km (17:44 Uhr)
13/30: 3,46 km (14:32 Uhr)
Gleiche Strecke wie gestern. Aber 4:32 Minuten schneller.
13/30: 10,35 km in 1:12:34 h
Schön zu lesen, was Ihr heute alle geschafft habt. Klasse.
Nach zwei durchwachsenen Tagen mit jeweils „nur“ um die 6 km heute wieder den 10er auf der schnellen Standardroute gelaufen. Komisch, das ging mal gar nicht gut. Hat echt gebissen und ich musste mich ziemlich durchkämpfen. War dann auch langsam. Ich spüre zwar keine Blessuren, aber irgendwie tut mir heute alles weh. Es war auch kalt und feucht. Kam mir zumindest so vor. Bin gespannt, was das Wochenende bringt. Bin absolut hin und hergerissen, denn ich denke auch, ich sollte schonen und nur Minimalprogramm machen.
Tag Nr. 13: ✅
Leichtes Kratzer im Hals, daher wieder nur das Pflichtprogramm - ohne auch auf der Rolle gewesen zu sein:
Anhang 254843
Gruß- Dirk
Ich muss leider gestehen, ich bin raus, mich hat der Schweinehund besiegt. :( Streak unterbrochen, aber wenigstens sind die Jahreskilometer „eingelaufen“... :)
heute früh zur Abwechslung in Barfußschuhen, 3,12km
Barfußschuhe nur bei langer Lauferfahrung und wenig km, du belastest ganz andere Muskeln, Bänder und Sehnen. Wenn du den Streak nutzt, um überhaupt ins Laufen reinzukommen, sei da sehr vorsichtig. Barfußschuhe zwingen zum Vorderfußlauf (welcher durchaus sogar der bessere Laufstil ist). Die Umgewöhnung kann bis zu einem Jahr dauern.
ja das stimmt. War ja auch nur kurz heute. Lange Lauferfahrung auch mit Barfußschuh hab ich, hatte nur lange ausgesetzt. Der Streak ist quasi ein Neustart.
Noch dunkel draussen.
Ok.
Laufen in der Früh kenne ich noch.
Aber in bin noch NIE um diese Zeit auf der Rolle gesessen.
Anhang 254845
Siehst du, lernst hier auch noch was, neue Erfahrungen:gut:
Viel Spaß bei deinem Ausflug heut.
=)
Danke.
Alles noch im Lot, bis auf die Uhr, die gestern statt sich mit Strava zu synchronisieren entschlossen hat die Aufzeichnung einfach ins Nirvana verschwinden zu lassen.
Anhang 254846
Du musst so ner Uhr auch a bisserle was an Eigenleben zugestehen.
;)
14/30 8km 103 streak :gut:
Vielen Dank :dr: und für alle übriggebliebenen weiterhin viel Erfolg :gut:
6,4KM, 32:39, 5:05 pace.
Heute gleiche Strecke aber zur Abwechslung etwas schneller
Edit: Streak 86KM
Heute Traillauf, größtenteils bergab.
Sohnemann wollte unbedingt wieder MTB fahren also haben wir uns von der besten Ehefrau von allen auf den Berg shutteln lassen, und sind runter gefahren und gelaufen.
01/30 3,77 km
02/30 2,45 km
03/30 5,12 km
04/30 3,12 km ~12:30 Uhr
05/30 4,10 km 16:40 Uhr
06/30 11,08 km 15:30 Uhr
07/30 2,56km 16:40 Uhr
08/30 6,32 km 10:05 Uhr
09/30 5,56 km 16:10 Uhr
10/30 2,74 km 11:56 Uhr
11/30 ~3,0 km 10:02 Uhr
12/30 ~9,6 km 16:05 Uhr
13/30 ~2,4 km 17:10 Uhr
14/30 ~6,0 km 09:55 Uhr
https://up.picr.de/39860623tm.jpg
https://up.picr.de/39860624vl.jpg
https://up.picr.de/39860625dy.jpg
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
Heute erster Tag des Revorery-Weekend.... Hat aber Spass gemacht, schöne Runde.
Kleine Motivation zur Halbzeit:
Ein paar neue Laufschuhe :jump:
Anhang 254877
(ja, ich wechsle, dafür geht ein paar New Balance und aktuell laufe ich daneben noch ein paar Brooks)
Ha, same here, werden auch in ca 30 Minuten eingeweiht ;)
Anhang 254882