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Mensch Michael ... Du bist aber weiter voll im Flow:gut: ...
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Du weißt doch, der Ösiman treibt einen;)
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6,4km /1035 Hm/ 1h10min (aber ca. 99,8% Treppenstufen) :D
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So lange Treppen gibt es hier gar nicht...
Klingt anstrengend;)
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hier ja auch nicht. 397 Stufen hoch und runter - eben 15 Runden.
Anstrengend ist das ja, kommst nie zur Ruhe
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17,85 in 1:35 bei grauen 5°
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Wiedereinstieg, knapp 5 km. Anstrengend...
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Ich liege flach mit Influenza. Seit Mittwoch der erste Tag, an dem ich wieder einigermaßen klar denken kann. Boah, hat's mich umgehauen.... =(
Dieses Jahr komme ich überhaupt nicht in die Gänge.... :mimimi:
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Heute familiäres Laufverbot ausgefasst 8o :motz: ;)
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Bitter
:vorteilfischkopf::bgdev:
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Heute mal wieder etwas länger, 16km in entspannten 01:25.
@Michael: knappe 18km - hast Du aber ganz schön rangeklotzt, hm? Weit Über Deinem sonstigen 10er/11er - Strecken-Schnitt! Respekt! Oder hab ich nur was verpasst in den letzten Wochen...?
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Habe mich die letzten WE meist zu 15-16 km motivieren können.
Heute war mir nach noch ein bissl mehr;)
In der Woche morgens vor der Arbeit bleibt es bei den 9.
So schaffe ich Vorsprung vor dem Weyli :)
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Wenn ich die "Lauf"km in der Arbeit dazurechnen würde bist du himmelweit im Rückstand :bgdev:
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Heute hab ich den ersten Lauf diese Woche getestet .. ging gut… 15km in 1:15 mit 6 kurzen IV je 1min. Fuß ist tip top :gut:
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Rossi gute Besserung
Stefan, fein, dass es so gut lief
Dieter: wieder 17,85 in 1:33 bei nassen grauen4°
All of you schönen Sonntag noch
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Hier herzfrequenzbeachtende 16,5km in 1:39.
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Heute 2,5 Stunden locker mit dem Crosser...und dabei ne schöne "Verzäll" mit meinem Bruder gehalten :gut:
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Gestern und heute Runde um die Außenalster - nass und grau
