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Wow, klasse Martin :gut: und weiter alle fleißig !!!!
Ich war 2 Tage dienstlich unterwegs und nur im Zug oder Messehallen. Ab morgen wieder sporteln =)
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Ihr seit alle gut drauf !!!
Gestern 10er Grundlagen und heute Intervall Training auf dem Laufband.
Schon seit 1 Jahr nicht mehr getan und es ist erschreckend wie schnell die Kondition doch weg ist.
Aber das Ziel ist klar - alte Form zurückholen und nach Plan trainieren
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@tiefenglanz: Ist mir auch aufgefallen, dass alle gut drauf sind.
Heute werde ich auch mal Intervalle machen. Im November steht noch ein 10k-Wettbewerb an (der einzige im Jahr) und den will ich erstmals unter 40 laufen.
Ebenso habe ich mal langsam auf den 3h-Marathon-Trainingsplan geschielt und da heißt es, dass 03:45/km meine schnellste Pace sein soll. Das geht bei mir, Stand jetzt, noch nicht ganz so leicht von der Hand.
Bleibt gesund.
Grüße
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Was für Zeiten !!!
Am 19.ten laufe ich die 10 km in Bonn… alles unter 50 min wäre schon schnell.
Vor 2 Jahren unter 47 gelaufen aber mit ganz anderen Trainingsumfängen
Hat jemand Lust in Bonn mitzulaufen ?
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Wie ist denn das Höhenprofil der Strecke so? Schiele eher auf Linz eine Woche vorher.
Grüße
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Endlich wieder gelaufen 10km gute 54min am Abend. Hat gut getan!
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7km wieder in heimischen Gefilden, wärmer als im Piemont ;)
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Heute zum Abschluss noch mal 5,9km.
Ab ins Wochenende. Wünsche allen viel Spaß, wobei auch immer und munter bleiben.
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… heute Nachmittag bei milden Temperaturen in kurzer Hose und t-Shirt eine schöne 12km Runde absolviert. :gut:
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Prima von euch :gut:
Bei mir am Abend auch kurz/kurz 5,6km 31min.
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Vormittags 7 km kurz/lang :gut:
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@tiefenglanz: Dachte du meinst den Marathon nächstes Jahr :)
Heute mal nen halben in Zone 2.
Grüße
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Nach sechs Stunden Autofahrt schnell nochmal ein Ründchen gedreht: 11,7km in 1:05h.
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Drei Wochen nach dem letzten Marathon ist drei Wochen vor dem nächsten Marathon, deswegen bin ich heute noch einmal 31km gelaufen. Das war der einfachste 30er des Jahres, aber ich hatte auch nie so gutes Wetter ;) Das waren 10-12 Grad und bewölkter Himmel.
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Das hört sich prima an Nico :gut:
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7 km, heute schon hinter mir :gut:
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31km ist schon eine Ansage, auch wenn es für Dich nicht sooo außergewöhnlich ist.
Ich bin gestern Abend meine 5,5km gelaufen und heute früh vor dem Frühstück gleich nochmal. Die kurze Pause habe ich deutlicher gespürt als erwartet.
Schöne Grüße
Thomas
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Etwas längere Strecken gehen bei mir auch wieder :jump:! Gerade zurück von einer sonnigen Runde mit meinem Kumpel: 20,3km / 1:56h.
