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Wow, klasse Martin :gut: und weiter alle fleißig !!!!
Ich war 2 Tage dienstlich unterwegs und nur im Zug oder Messehallen. Ab morgen wieder sporteln =)
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Ihr seit alle gut drauf !!!
Gestern 10er Grundlagen und heute Intervall Training auf dem Laufband.
Schon seit 1 Jahr nicht mehr getan und es ist erschreckend wie schnell die Kondition doch weg ist.
Aber das Ziel ist klar - alte Form zurückholen und nach Plan trainieren
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@tiefenglanz: Ist mir auch aufgefallen, dass alle gut drauf sind.
Heute werde ich auch mal Intervalle machen. Im November steht noch ein 10k-Wettbewerb an (der einzige im Jahr) und den will ich erstmals unter 40 laufen.
Ebenso habe ich mal langsam auf den 3h-Marathon-Trainingsplan geschielt und da heißt es, dass 03:45/km meine schnellste Pace sein soll. Das geht bei mir, Stand jetzt, noch nicht ganz so leicht von der Hand.
Bleibt gesund.
Grüße
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Was für Zeiten !!!
Am 19.ten laufe ich die 10 km in Bonn… alles unter 50 min wäre schon schnell.
Vor 2 Jahren unter 47 gelaufen aber mit ganz anderen Trainingsumfängen
Hat jemand Lust in Bonn mitzulaufen ?
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Wie ist denn das Höhenprofil der Strecke so? Schiele eher auf Linz eine Woche vorher.
Grüße
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Endlich wieder gelaufen 10km gute 54min am Abend. Hat gut getan!
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7km wieder in heimischen Gefilden, wärmer als im Piemont ;)
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Heute zum Abschluss noch mal 5,9km.
Ab ins Wochenende. Wünsche allen viel Spaß, wobei auch immer und munter bleiben.
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… heute Nachmittag bei milden Temperaturen in kurzer Hose und t-Shirt eine schöne 12km Runde absolviert. :gut:
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Prima von euch :gut:
Bei mir am Abend auch kurz/kurz 5,6km 31min.
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Vormittags 7 km kurz/lang :gut:
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@tiefenglanz: Dachte du meinst den Marathon nächstes Jahr :)
Heute mal nen halben in Zone 2.
Grüße
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Nach sechs Stunden Autofahrt schnell nochmal ein Ründchen gedreht: 11,7km in 1:05h.
