Gestern HM in 1:45 glatt.
Nächstes Ziel : 1:35 :P
Gestern HM in 1:45 glatt.
Nächstes Ziel : 1:35 :P
Super Pat :gut:
10min runter sind ne Menge, aber mit gutem, strukturiertem Training sicher machbar!
Im April waren es 1:55 mein ich.. nun 1:45.. da geht noch was ;D aber der step von 5:30 auf 5:00 is einfacher als 5:00 auf 4:30 :DZitat:
Zitat von raul
5,5km vor dem Frühstück. Frisch war's.
Gruß
Thomas
Morgendliche 7 km, im Piemont - schön war’s
5,1 km zum Mittag.
… knapp 13km mir der Gemahlin stramm gegangen :gut:
15km am Morgen die Hälfte im kalten Regen was den Spaß etwas gemindert hat :D
Bei mir auch 15km mit 5km Endbeschleunigung. Die Beine arbeiten schon wieder ganz gut.
Grüße
Wird ja immer mehr an km hier :gut:
Ich habe heute nur als Supporter beim Köln Halbmarathon fungiert. Wetter so lala, mit Schauern und Wind, aber beste Stimmung an der Strecke, trotz des Wetters und des Starts schon um 8:30 Uhr :gut:
Und Esther Pfeiffer läuft die drittschnellste deutsche Zeit mit 67:xx :verneig:
Yes, war auch an der Spitze ein super Rennen, und das bei den Bedingungen!
Ich war auch in Köln am Start und mit 3:16 ins Ziel gekommen. Erste Hälfe 4:39, zweite Hälfte 4:38. Ich wollte schnell angehen und dann schauen, wie weit die Beine tragen. Hat geklappt.
Die Bedingungen habe ich als ziemlich optimal empfunden. Den fiesen Regen hat der Halbmarathon abbekommen. Bei uns hat es zwar auch ein bisschen geregnet, aber das war nicht zu spüren. Vor dem Wind hatte ich etwas Sorge, aber den hat man nur zu Beginn auf der Brücke gespürt. War ein rundum gelungener Tag!
7 km durchs Piemont :gut:
5,5km vor der Arbeit.
Gruß
Thomas
Glückwunsch! :dr:Zitat:
Zitat von wwi
Ich hab mir heute ein paar neue Schühchen gekauft und hab' gerade noch schnell eine kleine Runde gedreht: 7,7km in 42:36min
4,9 km sind es heute geworden. Ich habe wohl irgendwie 100-200 Meter übersprungen :op:
7 piemotesische km heurige 2000 km Marke geknackt:gut:
Heute wieder die gewohnten 5,2 km
War heute das erste Mal seit bestimmt drei Jahren wieder mal auf der Laufbahn, um wie er etwas d Tempogefühl zu bekommen. 10x400m mit jeweils 400m lockerer Trabpause. Angefangen mit 400m in einem Schnitt von 4:51min/km und dann sukzessive schneller werdend, der letzte 400er dann in einem Schnitt von 3:49min/km.
Ging besser, als gedacht! :gut: