27/30
6,52km
35:54min
5:30 pace
161km streak
Noch 3 und im Wochenende angekommen :jump:
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27/30
6,52km
35:54min
5:30 pace
161km streak
Noch 3 und im Wochenende angekommen :jump:
"Land in Sicht."
Marathon mässig gesprochen seid ihr heute, nach dem Lauf, jetzt bei km 40.
:jump:
Bevor ich vergesse :D bin ja schon um 6:15 los :ka:
27/30 8km Streak 214 :gut:
Hab mir aber heute etwas schwerer getan, ausserdem teilweise sehr nebelig und - 3 Grad
Und hier nochmal was zum Thema "Kopfsache".
Der legendäre "Iron war" :
https://youtu.be/lVh58FPM8Zs
Wünsche viel Spass beim Einbiegen auf die Zielgerade.
Michl
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace
Ziel für Woche 3: „Komm in die Strümpf - Minimum 5!“ / 5-7-5–7-5-7-5
16.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:22 Pace
17.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
18.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:25 Pace
19.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:28 Pace
20.11.20 = 5,0 KM / 25 Min. / 5:07 Pace
21.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:33 Pace
22.11.20 = 5,0 KM / 30 Min. / 6:00 Pace
Ziel für Woche 4: „Slowly7 - Du wirst es lieben!“ / 7-7-7-7-7-7-7-7
23.11.20 = 7,5 KM / 43 Min. / 5:43 Pace
24.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:32 Pace
25.11.20 = 9,0 KM / 52 Min. / 5:48 Pace
26.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:35 Pace
27.11.20 = 7,5 KM / 41 Min. / 5:32 Pace
Freitag, mein Herz tanzt: Was für ein geiler November! Eigentlich hat der Monat ein Imageproblem, aber ausgerechnet dieses Scheissjahr ist der November ein wirklich toller Monat geworden. Kommt gut ins Wochenende...
Das freut mich sehr zu hören, Carsten =)
:gut:
Nicos Psychounterwanderung klappt ;)
Also die "Unterwanderung" ist ja nicht subjektiv genug um ihr unbemerkt aufzusitzen ;)
Doch doch, ihr wisst ja nicht wohin das alles noch führt, ihr dachtet an den November :rofl:
Guter Punkt.
Ehrlich gesagt bin ich in freudiger Erwartungshaltung. :gut:Zitat:
Zitat von ein michael
1. Woche = 32,2 km
2. Woche = 35,6 km
3. Woche = 25,8 km
22/30 = 6,5 km
23/30 = 3,4 km
24/30 = 2,8 km
25/30 = 4,0 km
26/30 = 6,1 km
27/30 = 2,8km nur das Minimalprogramm, da ich gleich noch einen Termin habe und heute Nachmittag die Kinder.
Das ist die richtige Einstellung:gut:
Besser kurz laufen als gar nicht. Danke für's Mitmachen, Alex :gut:
12,5km in der sonnigen Mittagspause. Runtastic vergessen einzuschalten, aber die Apple Watch hat trotzdem aufgezeichnet. Brave New World.
27/30: check.
01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57 km----Woche 1
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr) + 19,95 km MTB
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13:31 Uhr)
12/30: 3,46 km (17:44 Uhr)
13/30: 3,46 km (14:32 Uhr)
14/30: 4,01 km (17:57 Uhr)
------29,24 km----Woche 2------ges.: 56,81 km
15/30: 2,73 km (16:11 Uhr) + 35,76 km MTB
16/30: 4,03 km (19:04 Uhr)
17/30: 4,39 km (18:30 Uhr)
18/30: 3,01 km (18:30 Uhr)
19/30: 3,02 km (20:20 Uhr)
20/30: 4,22 km (18:30 Uhr)
21/30: 4,47 km (07:08 Uhr )
------25,87 km----Woche 3------ges.: 82,68 km
22/30: 4,76 km (13:41 Uhr) + 28,28 km MTB
23/30: 2,09 km (19:21 Uhr)
24/30: 2,52 km (18:58 Uhr)
25/30: 2,41 km (08:01 Uhr)
26/30: 2,69 km (17:18 Uhr)
27/30: 2,05 km (13:19 Uhr)
Ihr Beiden :gut: Aber besonders Lübke: Sehr schön!!
Ja, schön. Aber war nicht gut. Ich bin raus. Die Schmerzen nach dem Laufen sind nicht mehr schön. Hab mich grade mal aufs Rad gesetzt, das was letzten Sonntag noch nicht weh tat, ist jetzt auch schon unangenehm. Ich möchte am Sonntag aber fahren und vor allem möchte ich es nicht noch schlimmer machen. Ich habe jetzt 99,2 km. Vielleicht mach ich die 800m morgen früh noch schnell vor der Trauerfeier - aber selbst das werde ich wahrscheinlich nicht riskieren.
Es hat Spaß gemacht hier dabei zu sein. Das Laufen und ich werden wohl keine Freunde werden, aber ich werde wohl versuchen 1-2x die Woche ein bisschen zu laufen.
Allen Anderen wünsche ich einen tollen Endspurt! :dr::gut:
Oh das ist schade Sebastian =( ...aber Du hast so lange den ganzen Widrigkeiten getrotzt, dafür wirklich größten Respekt!!!! Wenn der Körper nicht mehr mitmacht, und der Geist sicher auch durch die traurigen Umstände belastet ist, dann ist es halt so!
Aber ganz ganz vielleicht werden aus den 800m ja doch noch 2000 wenn es körperlich passt, und dann wäre nur noch der So + Mo. .
Der Plan für danach ... besser zumindest 2x laufen, sonst bist Du jedes Mal wieder auf Null.
Viele Kraft für Dich und Deine Lieben für die Trauerfeier!!!!
Respekt Sebastian, für die Teilnahme, aber vor allem auch für die Vernunftentscheidung, kurz vor dem Ziel aufzuhören.
Sebastian - toll mit Dir hier gelaufen zu sein.
Und es ist vollkommen richtig, hör auf den Körper: Wenn es nicht geht, geht es eben nicht.
Vernuft ist normaler Weise nicht mein zweiter Vornahme... Es ist ja auch mehr der Wille am Sonntag MTB fahren zu können. Die 3 Male würde ich schon irgendwie schaffen. Mal schauen. Ich mach hier jetzt wechselweise Kühlen, Wärmen, Pferdesalbe, Voltaren Gel. :kriese::flauschi:Zitat:
Zitat von zmr
:dr:
Sofern die Family mitspielt, werde ich höchstwahrscheinlich so weitermachen, bin ja sowieso immer vorm aufstehen der Bande unterwegs :D Irgendwie geistert die Zahl 365 im Kopf herum :rofl:
Zieh durch :DZitat:
Zitat von Lübke
2 km gaaaanz langsam kriegst Du sicher hin.
Du spinnst. :gut:Zitat:
Zitat von weyli
Und ich lese grade bei mir "....Vornahme..." Ich sollte von der Salbe nicht so viel trinken. :dr:
Sebastian, toll, dass du überhaupt so weit mitgelaufen bist. Deine Entscheidung kann ich sehr nachvollziehen.
Und 2 km einbeinig humpeln ist ja auch nicht Sinn und Zweck der Sache.
Gute Besserung dir.
1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149
13/30 (29) 11,3 0:57 5:04 15:10 10° DP 151
14/30 (30) 11,3 0:57 5:03 13:10 12° DP 140
15/30 (31) 12,5 1:02 4:58 12:30 15° DP 149
16/30 (32) 10,5 0:54 5:10 16:00 10° DP 140
17/30 (33) 9,2 0:46 5:01 15:30 10° DP 141
18/30 (34) 10,5 0:52 4:58 15:50 10° DP 144
19/30 (35) 10,5 0:52 4:57 15:15 7° DP 144
20/30 (36) 10,5 0:52 4:58 14:50. 6° DP 142
21/20 (37) 10,5 0:54 5:06 13:45. 6° DP 139
22/30 (38) 11,3 0:59 5:14 13:30 11° DP 135
23/30 (39) 10,5 0:52 4:59 15:45. 8° DP 136
24/30 (40) 11,2 0:55 4:54 15:30 6° DP 147
25/30 (41). 6,5 0:32 5:00 16:00. 6° DP 140
26/30 (42) 11,3 0:57 5:02 15:00. 7° DP 143
27/30 (43) 12,8 1:07 5:12 14:45. 6° DP 138
Entspannter lockerer Sonnenlauf, da durfte es ein kurzes Stück länger sein
Quick and Dirty 2,25km bei -2°C
27/30✅
https://up.picr.de/39955372sc.png
Sebastian, was immer du tust, ist das Richtige. Aber eins ist sicher: Wenn Du Montag gefinisht hast, ist das ein unfassbar geiles Gefühl.
Hau rein. Wird gut.
Ach ja, einen hab ich noch:
27/30: 10,33 km in 1:09:56 h.
Schöner Lauf in der Abendsonne. Ging ganz gut, aber Tempo war verhalten. Jetzt geht es ums Ankommen.
Ich verneige mich vor Sebastian !!!!!
RESPEKT !!!
DEN hast auf jedenfall. Ob nun noch 3 Läufe kommen oder nicht !!!!!
Du hast die Truppe hier auf jeden Fall "gestärkt"!!!!!!
Michl
auch den 27ten Haken gemacht
Naja, übertreib mal nicht. :)
Is aber so !!!!!!
Bei Deinen Widrigkeiten trotzdem gelaufen zu sein ............ da hat evtl. manch ein anderer, welcher vielleicht gerade etwas schwächelte, gedacht dass er dann wohl wegen weniger / kleinerer "Probleme" nicht aussetzen kann.
Du hast gestärkt !!!!! :gut:
"Vorbild" quasi.
Doch, doch. Immer gut, wenn Du dabei bist, Seb :dr:
Genau DAS ist ja das tolle hieran ... gegenseitig unterstützen und motivieren, bewusst oder auch unbewusst :gut:
Weyli .... 365 ist Wahnsinn, aber wenn der Körper das mitmacht natürlich ne echte Granate. Ich würde auf jeden Fall "Supporten" :op:
Bei mir heut noch mal etwas länger, morgen zieht unsere älteste Tochter um, Sonntag will ich radeln, da wird es eher nur zu ganz kurzen Läufen kommen. Bei Tageslicht lief es sich richtig schön ...nur der schneidende Wind ist bitter
Anhang 255965
Damit auch bei mir die 27/30 ...ich kann es gar nicht glauben ... nur noch 3x Leute :dr:
Anhang 255966
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
11/30 - 6,04 km
12/30 - 3,83 km
13/30 - 7,24 km
14/30 - 6,00 km
15/30 - 7,30 km
16/30 - 3,43 km
17/30 - 3,39 km
18/30 - 7,54 km
19/30 - 3,17 km
20/30 - 10,57 km
21/30 - 5,12 km
22/30 - 11,00 km
23/30 - 3,33 km
24/30 - 3,27 km
25/30 - 3,45 km
26/30 - 3,45 km
27/30 - 7,70 km
Sebastian - Du machst in jedem Fall das Richtige. Vielen, vielen Dank, dass Du schonmal bis heute mitgemacht hast. :gut:
01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
11.11.: 3km
12.11.: 2km
13.11.: 12km
14.11.: 6km
15.11.: 16km
16.11.: 6km
17.11.: 6km
18.11.: 10km
19.11.: 6km
20.11.: 14km
21.11.: 12km
22.11.: 15km
23.11.: 10km
24.11.: 5km
25.11.: 12km
26.11.: 6km
27.11.: 14km
#27/30
Einen 15er im Dunkeln - hätte nie gedacht, dass das Spaß machen kann.
Nur noch 3 und ich habe noch einige km im Kopf :dr:
:gut:
Sowas von tiptop