Zitat:
Zitat von IronMichl
110 Watt bei nem HF Schnitt von 106....heieieiei, da schlummert großes 8o
Ich bin derweil immer noch krank und frage mich langsam, ob mein Körper mich eigtl verscheißern will...:motz:
Zitat:
Zitat von IronMichl
110 Watt bei nem HF Schnitt von 106....heieieiei, da schlummert großes 8o
Ich bin derweil immer noch krank und frage mich langsam, ob mein Körper mich eigtl verscheißern will...:motz:
17,03km in 2 Stunden. (Nach drei lauffreien tagen)
:)Zitat:
Zitat von Eddm
Nachwirkungen von früher mal.
Da war ich jung und flott.
Heute nur noch und.
Felix,
erst mal auskurieren.
Dann wird das auch wieder.
Und immer wieder mal mit Zweckgymnastik auflockern.
Dehnen, dehnen, dehnen.
:kriese: Mein Physiotherapeut lacht mich immer aus, er kennen keinen Sportler der so ungelenkig sei wie ich. :weg:Zitat:
Zitat von IronMichl
Felix, das kenn ich auch :D
Zitat:
Zitat von Eddm
Du kennst mich nicht!!! :D :morscherbalken:
Mich hat er auch noch nicht kennengelernt!
War schon als Kind ungelenkig.
Gruß
Robby
:flauschi:
Mir scheint eine neue Interessengemeinschaft anzustehen.
"Die Gelenkigen."
Was ich heute alles schon (nicht) gelenkt habe.
Da könnte dann auch der 580 Uli mitmachen.
Überhaupt keine Lust nicht ned aber dem Hund versprochen.
Der wollte aber dann doch kurzfristig lieber auf der Wiese mit den Kindern spielen. 8o
Da ich schon angezogen war sind es lustlose 9,x km ohne Zeit geworden :gut:
nach 4 Tagen Ski alpin heute direkt 2 Std MTB auf Schnee und Eis :gut:
26 km im strahlenden Sonnenschein.
Meinen ersten Halbmarathon im neuen Jahr gelaufen. Über Umwege auf den Hausberg und somit noch 600hm mitgenommen.
Seit ich nicht mehr direkt nach dem Training dehne hab ich richtig Spaß daran.
3-4mal geht es nach dem Aufstehen für 20min auf die Matte.
2 Stunden Spinning; 30 Min Kraft.
Ich habe mich noch gedehnt, weder davor noch danach.
Gruß
Robby
:]
Ich hatte heute 1:20h Rolle.
Geradeaus.
Dann, nach einer Pause, Krafttraining und Kreisel in Kombi mit Dehnung.
Einer muss es ja machen.
Sach ma Robby.
Soo viel Spinning.
Machst das beruflich? Oder warum soo viel?
Ist ja doch recht intensiv.
Viel?
Ich bin dieses Jahr noch keinen Meter auf der Straße gefahren und
versuche damit verzweifelt meine Form zu kompensieren.
Ob das klappt sei jetzt dahingestellt.
Du darfst nicht vergessen, das ich letztes Jahr 16.000 km runter
gerissen habe bei über 144.000 HM.
Gruß
Robby
Morgendliche 9,1 leider das Gefühl, dass schon wieder so eine sche..$$dreckserkältung kommen könnte. Hoffe mal nicht: mimimi :
Servus Robby,
okok.
Auch die Jahresleistung 2014 ...... seeeeeehr respektabel!!!!!
Ich kenne Spinning lediglich als sehr (hoch-) intensiv.
Ob man damit kompensieren kann ....... halte ich pers. für fraglich. Zumindest was die Ausdauerfähigkeit anbelangt.
Klar. Besser als nix ist das allemal.
Wie periodisierst Du denn?
Was ist/sind Dein/Deine Ziel/-e für 2015?
Bei den km und Hm liegt die Vermutung eines Pässefahrers und Marathonfahrers nahe.
Gerade für den Ironman 70.3 Switzerland angemeldet! :jump:
Sauber !!
7:00 8,5 bei minus 5 Grad :gut:
Mal wieder ein interessanter Artikel:
„Wer zu viel trainiert, läuft sich in den Keller“
http://www.achim-achilles.de/lauf-ti...en-keller.html
Gruß
Robby
Gilt das auch für dich? :D
@Felix - ich bin im Keller.
Der Mann hat zweifelsohne Recht.;)
Deswegen heute nur 20,5km in 1:50:39.
Ein reduzierter Laufumfang würde mich wahrscheinlich wieder schneller machen und
wäre für meine Beine erholsam.
Gruß
Robby
Trau es mich bei euren tollen Leistungen kaum Posten, bin aber so happy, dass ich heute 10,5 km in knappen 58 Minuten gelaufen bin.
Ein Pace von genau 5:30 :gut:
Hätte ich vor 3 Monaten nie und nimmer für möglich gehalten.
Was gibt's da nicht zu trauen? 5:30er Schnitt ist doch schon richtig gelaufen :gut:! Und alle, die labern, sollten sich erstmal an Deiner Signatur orientieren ;).
Signore Rossi, sehr schön.
Rapperswill ist klasse.
Und wer glaubt daß ein 5:30er Schnitt um diese Jahreszeit zu langsam ist ............ dann würde mich mal seine Marathonzeit im Sommer/Herbst interessieren.
Es ist Anfang Januar, nicht zu vegessen.
Locker weiter trainieren.
Dann kommt der Schnitt noch weite runter.
Und nur mal so zur Erinnerung: 5er Schnitt gibt 3:32h aufm Marathon.
Und das will erst mal gelaufen werden.
Also. 5:30 jetzt ist schon recht "ambitioniert".
Ist aber nur mein persönliche Meinung.
Michl
Gestern in Leutasch sehr schöne 2 Einheiten auf der Loipe.
2:00 und 1:30h.
Dann war ich "satt".
Aber schöööööööööön wars bei traumhaftem Wetter und super präparierter Loipe.
Das machen die in Leutasch richtig gut.
Michl
der nun aber das Ende der Loipen aufgrund des anstehenden "Sommereinbruchs" befürchtet.
gestern mal ein 7 km Sprint mit 4:35er Durchschnitt und dafuer schmerzen die Waden heute ganz schoen
7:00 8,66 mit sehr schweren Füßen, :( aber froh das es vorbei ist ;) :gut:
Ich hadere noch mit mir selbst...Zitat:
Zitat von Signore Rossi
Gib Dir 'nen Ruck, dann sind wir schon zu dritt! :gut:
Hi hab grad manl geschaut was ich diesen Sommer (in Deutschland) als Lauf absolvieren kann, der Ironman Frankfurt für Juli 15 ist schon ausverkauft!! Im Januar?? Ist wohl die European Championship oder so.. nicht das ich ernsthaft dran gedacht hätte :)
IRONMAN ist gerne schon am Folgetag voll.
In welchem Zeitbereich seid ihr 2 anderen denn so unterwegs?Zitat:
Zitat von Signore Rossi
Das ist wurscht. Man sieht sich auf der Strecke eh kaum.....doch halt, ich hab die beiden jeweils genau einmal gesehen, nämlich als sie mich auf dem Rad bzw. der Laufstrecke überholt haben :rofl:
Sorry.Zitat:
Zitat von IronMichl
Ich muss das etwas relativieren.
Ich meinte die "schönen" und "beliebten" Langdistanzen.
Die sind am Folgetag gerne schon voll.
Manche vergeben mitlerweile die Startplätze über "Vor-Quali-Wettkämpfe".
17,07km in 2:00 Stunden und 1.658kcal verbraucht.
17,07km in 2:00 Stunden und 1.658kcal verbraucht.
Zitat:
Zitat von Signore Rossi
So um die 5:30h. Ist aber auch egal, weil man wahrscheinlich eh nicht zeitgleich startet.Zitat:
Zitat von RoyalFlush
Mei, Du sahst aber auch fesch aus in Deiner Unterhose! :DZitat:
Zitat von Eddm