Und ich treib vorsichtshalber gar keinen Sport mehr...:rofl:
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Und ich treib vorsichtshalber gar keinen Sport mehr...:rofl:
:D Damit hast Du dann glatt noch eine sichere Variante gefunden....
:rofl:
Ja ne is klar Jörg!Zitat:
Original von Masta_Ace
Wieder falsch ;)Zitat:
Original von Feldmann
Ist schon richtig, nur dann übernhem ich mich beim Krafttraining so sehr, dass mir die Puste für den Ergo nicht mehr reicht. momentan hab ich den Fettabbau sowieso nötiger als an der Breite meines Rückens zu arbeiten!Zitat:
Original von Don Helmudo
Word :gut: Wenn du schon unbedingt Ausdauer machen musst, dann nur nach dem Krafttraining :op:
Fettabbau erreichst du am allerschnellsten durch Krafttraining.
Einfach aus der Tatsache heraus, da die Muskeln dabei bis zur Erschöpfung beansrucht werden (vorausgesetzt richtiges Training, 100%). Denn dann erreichst du über den gesamten Tag und bis zu 48 Stunden sogar einen "Nachbrenneffekt", wenn sich die Muskeln wieder regenerieren müssen. Machst du nur Ausdauertraining dann hast du den Effekt nur in der Zeit, in der du wirklich aktiv am Band bist.
Schau dir z.B. mal Sprinter an. Die reizen auf kürzeste Zeit die Muskenl bis zum Maximum aus. Da brennts die Fettposter regelrecht weg dass zu zuschauen kannst :gut:
Probiers aus, is tatsächlich so :gut:
Es gilt stets der Grundsatz: Mehr Muskeln = Mehr Fettverbrennung
na hoffentlich ist es klar da Jörg nähmlich 100% Recht hat. Und das jemand beim Kraftraining auser Puste gerät das er danach nicht noch Ausdauer machen kann hab ich auch noch nie erlebt. Oder machst Du 1000nde Wiederholungen :grb:Zitat:
Original von Feldmann
Ja ne is klar Jörg!Zitat:
Original von Masta_Ace
Wieder falsch ;)Zitat:
Original von Feldmann
Ist schon richtig, nur dann übernhem ich mich beim Krafttraining so sehr, dass mir die Puste für den Ergo nicht mehr reicht. momentan hab ich den Fettabbau sowieso nötiger als an der Breite meines Rückens zu arbeiten!Zitat:
Original von Don Helmudo
Word :gut: Wenn du schon unbedingt Ausdauer machen musst, dann nur nach dem Krafttraining :op:
Fettabbau erreichst du am allerschnellsten durch Krafttraining.
Einfach aus der Tatsache heraus, da die Muskeln dabei bis zur Erschöpfung beansrucht werden (vorausgesetzt richtiges Training, 100%). Denn dann erreichst du über den gesamten Tag und bis zu 48 Stunden sogar einen "Nachbrenneffekt", wenn sich die Muskeln wieder regenerieren müssen. Machst du nur Ausdauertraining dann hast du den Effekt nur in der Zeit, in der du wirklich aktiv am Band bist.
Schau dir z.B. mal Sprinter an. Die reizen auf kürzeste Zeit die Muskenl bis zum Maximum aus. Da brennts die Fettposter regelrecht weg dass zu zuschauen kannst :gut:
Probiers aus, is tatsächlich so :gut:
Es gilt stets der Grundsatz: Mehr Muskeln = Mehr Fettverbrennung
@ Frank
Ehrlich, ich habe kein Wort verstanden!? :grb:
Die Sätze vom Jörg über Fettabau werden im
McFit Forum ständig wiederholt.
Gruß
Robby
na Frank, aber das man mit Krafttraining ne größere Fettverbrennung hat, als beim Ausdauertraining (Fettverbrennungs-Tr.)
könnte Jörg mal ne Größenordnung angeben, was den Nachbrenneffekt betrifft :grb:
1 Stunde intensives Cardiotraining ca. 800-100 Kalorien davon die Hälfte ca. Fett
Kraftraining?
Manni
Jungs ganz einfach:
ich habe am eigenen Körper erfahren das es mir über die Jahre mit steigender Muskelmasse immer leichter gefallen ist mein Körpergewicht zu steuern. Inzwischen muß ich richtig essen sonst nehme ich durch normales Kraft Training ohne Ausdauer!!! sofort ab.
Muskeln verbrennen auch im Ruhezustand selbst im Schlaf und je mehr
Muskeln man hat um so mehr verbrennt man.
Das ist nicht aus irgendeinem Forum sondern eigene Erfahrung.
:D Muskelmann
Gruss
Wum
Muskelkater :D
Muskeltier :D
gruss
Wum
Tom komm los in die Semmeln :D :D
Frank unstrittig die Aussage :gut:, der tägliche Grundumsatz ist erhöhtZitat:
Original von cardealer
Jungs ganz einfach:
ich habe am eigenen Körper erfahren das es mir über die Jahre mit steigender Muskelmasse immer leichter gefallen ist mein Körpergewicht zu steuern. Inzwischen muß ich richtig essen sonst nehme ich durch normales Kraft Training ohne Ausdauer!!! sofort ab.
Muskeln verbrennen auch im Ruhezustand selbst im Schlaf und je mehr Muskeln man hat um so mehr verbrennt man.
Das ist nicht aus irgendeinem Forum sondern eigene Erfahrung.
aber das ein Übergewichtiger durch Kraftraining ausreichend Fett verliert ist nicht der Fall (leider für Ihn ;() da gehört dann schon ganz schön schwitzen auf einem Cardiogerät dazu, da geht kein Weg dran vorbei
Manni
Würde ich aber auch meinen!
Ein Sixpack bekommst du nicht durch Kraft- sondern
Cardiotraining!
Gruß
Robby
kurzfristig hast Du sicher recht aber langfristig bringt solider Muskelaufbau mehr denke ich. =)Zitat:
Original von triamarc49
aber das ein Übergewichtiger durch Kraftraining ausreichend Fett verliert ist nicht der Fall (leider für Ihn ;() da gehört dann schon ganz schön schwitzen auf einem Cardiogerät dazu, da geht kein Weg dran vorbei
Manni
was ist denn ein cardiogerät - Fahrrad???
Gruss
Wum
Rudergerät Laufband Crosstrainer egal hauptsache der Puls (HF) geht hoch ab ca.!! 120 aufwärts
klar auch Fahrrad :gut: ;)
Manni
ein Sixpack hat jeder das muß man nichtmal trainieren nur dünn genug muß man sein das kein Fett drüber ist.Zitat:
Original von jagdriver
Würde ich aber auch meinen!
Ein Sixpack bekommst du nicht durch Kraft- sondern
Cardiotraining!
Gruß
Robby
Ergometer; Crosstrainer, Laufband, Stepper, etc...Zitat:
Original von WUM
was ist denn ein cardiogerät - Fahrrad???
Gruss
Wum
Gruß
Robby
Alternativ zum in die Semmeln gehen, könnt ihr euch ja mal zum ThemaZitat:
Original von cardealer
Tom komm los in die Semmeln :D :D
Rolex am Arm oder im Handschuhfach äußern, liebe Sportfraktion... :dr:
Frank bekommt es durch Definitionstraining ( ;) ;) ;) ;) ;))
Manni
welches mich jedes Jahr aufs neue anko** ;) :DZitat:
Original von triamarc49
Frank bekommt es durch Definitionstraining ( ;) ;) ;) ;) ;))
Manni
Robby, was ist ein Ergometer :grb:Zitat:
Original von jagdriver
Ergometer; Crosstrainer, Laufband, Stepper, etc...Zitat:
Original von WUM
was ist denn ein cardiogerät - Fahrrad???
Gruss
Wum
Gruß
Robby
;) ;)
Manni
Ok - Danke :dr:Zitat:
Original von jagdriver
Ergometer; Crosstrainer, Laufband, Stepper, etc...Zitat:
Original von WUM
was ist denn ein cardiogerät - Fahrrad???
Gruss
Wum
Gruß
Robby
Gruss
Wum
wir haben keine Rolex und am Fahrrad auch kein Handschufach :ka:Zitat:
Original von HoTTE3Thunder
Alternativ zum in die Semmeln gehen, könnt ihr euch ja mal zum ThemaZitat:
Original von cardealer
Tom komm los in die Semmeln :D :D
Rolex am Arm oder im Handschuhfach äußern, liebe Sportfraktion... :dr:
Ja eben!Zitat:
Original von cardealer
ein Sixpack hat jeder das muß man nichtmal trainieren nur dünn genug muß man sein das kein Fett drüber ist.Zitat:
Original von jagdriver
Würde ich aber auch meinen!
Ein Sixpack bekommst du nicht durch Kraft- sondern
Cardiotraining!
Gruß
Robby
Meine Beobachtung:
In meinem Studio trainieren jede Menge Jungs zwischen 18 - 58
fast jeden Tag kraft.
Cardio so gut wie nie und wenn max. 20 Min.
Arme, Beine, Kreuz, etc.. volles Paket ....nur in der Umkleide springt
einen dann der Ranzen entgegen.
Cardio wird nicht gemacht .... weil sonst die wertvollen
Muskeln sich wieder verlieren!
Zum Thema: trainiere mit Pulsuhr, ab und zu mit der SD.
Gruß
Robby
:gut: :gut: keine weiteren Fragen euer Ehren :DZitat:
Original von jagdriver
Ja eben!Zitat:
Original von cardealer
ein Sixpack hat jeder das muß man nichtmal trainieren nur dünn genug muß man sein das kein Fett drüber ist.Zitat:
Original von jagdriver
Würde ich aber auch meinen!
Ein Sixpack bekommst du nicht durch Kraft- sondern
Cardiotraining!
Gruß
Robby
Meine Beobachtung:
In meinem Studio trainieren jede Menge Jungs zwischen 18 - 58
fast jeden Tag kraft.
Cardio so gut wie nie und wenn max. 20 Min.
Arme, Beine, Kreuz, etc.. volles Paket ....nur in der Umkleide springt
einen dann der Ranzen entgegen.
Cardio wird nicht gemacht .... weil sonst die wertvollen
Muskeln sich wieder verlieren!
Zum Thema: trainiere mit Pulsuhr, ab und zu mit der SD.
Gruß
Robby
:rofl: AUFNAHMEREGEL NR.1 IM FOX CLUB : UHR MIT DER KRONE AMZitat:
Original von cardealer
wir haben keine Rolex und am Fahrrad auch kein Handschufach :ka:Zitat:
Original von HoTTE3Thunder
Alternativ zum in die Semmeln gehen, könnt ihr euch ja mal zum ThemaZitat:
Original von cardealer
Tom komm los in die Semmeln :D :D
Rolex am Arm oder im Handschuhfach äußern, liebe Sportfraktion... :dr:
HANDGELENK UND EIN HANDSCHUHFACH ZUR SICHERHEIT AM FAHRRAD
so jetzt hab ich schonmal ein geliehenes Handschufach :jump: bald kann ich mitreden :grb:
Zitat:
Original von jagdriver
Ja eben!Zitat:
Original von cardealer
ein Sixpack hat jeder das muß man nichtmal trainieren nur dünn genug muß man sein das kein Fett drüber ist.Zitat:
Original von jagdriver
Würde ich aber auch meinen!
Ein Sixpack bekommst du nicht durch Kraft- sondern
Cardiotraining!
Gruß
Robby
Meine Beobachtung:
In meinem Studio trainieren jede Menge Jungs zwischen 18 - 58
fast jeden Tag kraft.
Cardio so gut wie nie und wenn max. 20 Min.
Arme, Beine, Kreuz, etc.. volles Paket ....nur in der Umkleide springt
einen dann der Ranzen entgegen.
Cardio wird nicht gemacht .... weil sonst die wertvollen
Muskeln sich wieder verlieren!
Zum Thema: trainiere mit Pulsuhr, ab und zu mit der SD.
Gruß
Robby
Robby...DU rettest gerade diesen Thread ! APPLAUSAPPLAUSAPPLAUS :D
:rofl:
vor allen Dingen ned vergessen....NAKKISCH muss man sein :op: :D
Gruss
Wum
und Bademeister musste sein :rofl: :rofl: :rofl:
....und ihr beide versaut ihn wieder..... :rofl: :rofl:
Ich mach den Sport seit 12 Jahren, davon 4 Hardcore. Und nun will mir jemand erzählen das man beim Krafttraining mehr fett verbrennt als beim Cardio. Alles klar ihr Killer.
Je höher die Muskelmasse, desto höher die Fettverbrennung, das ist richtig, hat aber mit dem Fettverbrennen WÄHREND des Krafttrainings rein gar nichts zu tun. Nur mal so am Rande, der Körper benötigt zum Fettverbrennen enorm viel Sauerstoff, dieser kann der Köper aber während starker Muskelbeanspruchung, wie beispielsweiße bei Kniebeugen, nicht aufbringen da er damit den gesamten Körper versorgen muss. Achtet mal darauf wie ihr bei nem Cardiotraining mit 120er Puls atmet und wie beim Pumpen mit kurzen (6-12) Wiederholungen. Dann versteht ihr was ich meine. Aus dem Grund werden beim Muskeltraining überwiegend Kohlehydrate verbrannt, das ist schnelle Energie die sehr leicht verbrannt werden kann, im Gegensatz von Fett.
Der zweite Grund warum der Körper beim Krafttraining überwiegend Kohlehydrate verbrennt ist die schnelle Verfügbarkeit. Jeder Muskel besitzt eigene Kohlehydratspeicher auf die er sehr schnell zugreifen kann. Jeder der anständig hart trainiert, hält ein Training das länger als 60-90min nicht durch, wenn doch, trainiert er nicht hart genug. In meiner Top-Form war ich schon nach 30-45min total fertig, zum einen weil der Muskel einfach zu stark schmerzte oder einfach weil der Kreislauf nicht mehr mit machte.
Und wenn ich mir nun mal zu Gemüte führe wie viele Pausen ich in einer Stunde Krafttraining zwischen den Sätzen machen muss und jede Pause etwa 2-3 Minuten lange ist, dann liegt es glaube ich, unbeachtete davon das der Körper beim Krafttraining sowieso kein Fett verbrennt, auf der Hand mit welchen Training ich pro Stunde mehr Fett verbrenne!
der KH-Speicher ist nach 1,5 Std leer ;) ;) bei hoher Belastung
Fettspeicher hält fast ewig
Manni
das hat auch niemand gesagt :op: und damit bin ich hier raus *kopfschüttel*Zitat:
Original von Feldmann
Und nun will mir jemand erzählen das man beim Krafttraining mehr fett verbrennt als beim Cardio. Alles klar ihr Killer.
Je höher die Muskelmasse, desto höher die Fettverbrennung, das ist richtig, hat aber mit dem Fettverbrennen WÄHREND des Krafttrainings rein gar nichts zu tun.
Zitat:
Original von cardealer
das hat auch niemand gesagt :op: und damit bin ich hier raus *kopfschüttel*Zitat:
Original von Feldmann
Und nun will mir jemand erzählen das man beim Krafttraining mehr fett verbrennt als beim Cardio. Alles klar ihr Killer.
Je höher die Muskelmasse, desto höher die Fettverbrennung, das ist richtig, hat aber mit dem Fettverbrennen WÄHREND des Krafttrainings rein gar nichts zu tun.
Doch!
Zitat Jörg
man betone: am aller schnellsten! :op:Zitat:
Fettabbau erreichst du am allerschnellsten durch Krafttraining.
Sicherlich. Ich hab net geschrieben dass ich abnehmen muss... bei mir passt alles, wirklich alles :gut:Zitat:
Original von Feldmann
Ja ne is klar Jörg!Zitat:
Original von Masta_Ace
Wieder falsch ;)Zitat:
Original von Feldmann
Ist schon richtig, nur dann übernhem ich mich beim Krafttraining so sehr, dass mir die Puste für den Ergo nicht mehr reicht. momentan hab ich den Fettabbau sowieso nötiger als an der Breite meines Rückens zu arbeiten!Zitat:
Original von Don Helmudo
Word :gut: Wenn du schon unbedingt Ausdauer machen musst, dann nur nach dem Krafttraining :op:
Fettabbau erreichst du am allerschnellsten durch Krafttraining.
Einfach aus der Tatsache heraus, da die Muskeln dabei bis zur Erschöpfung beansrucht werden (vorausgesetzt richtiges Training, 100%). Denn dann erreichst du über den gesamten Tag und bis zu 48 Stunden sogar einen "Nachbrenneffekt", wenn sich die Muskeln wieder regenerieren müssen. Machst du nur Ausdauertraining dann hast du den Effekt nur in der Zeit, in der du wirklich aktiv am Band bist.
Schau dir z.B. mal Sprinter an. Die reizen auf kürzeste Zeit die Muskenl bis zum Maximum aus. Da brennts die Fettposter regelrecht weg dass zu zuschauen kannst :gut:
Probiers aus, is tatsächlich so :gut:
Es gilt stets der Grundsatz: Mehr Muskeln = Mehr Fettverbrennung
Nur hast du gemeint du müsstest eher Ausdauer machen wg. Fettreduzierung... ich mein... du widersprichst dich :ka:
Wäre Ausdauertraining dass bessere Fettverbrennungstraining müsstest du doch keine Fettreduktion betreiben... ach mei, was solls :D
Ich weiß nur dass ich übern Tag verteilt so unmenschlich viel esse, des is irre. Und zunehmen tu i kaum, dabei mach ich nur täglich Krafttrainig, null Ausdauer... au?er halt beim Vögeln :D
das hat auch niemand gesagt :op: und damit bin ich hier raus *kopfschüttel*Zitat:
Original von Feldmann
beim WÄHREND
Doch!
Zitat Jörg
Zitat:
Fettabbau erreichst du am allerschnellsten durch Krafttraining.
ok wer in Jörgs Satz ein beim oder während findet dem geb ich einen aus :ka: :ka:
Is ja auch so. Ich wenn eine Woche lang sagen wir mal ab 18 Uhr nix mehr esse, verlier ich in der woche 3-4 Kilo...Zitat:
Original von Feldmann
Doch!
Zitat Jörg
man betone: am aller schnellsten! :op:Zitat:
Fettabbau erreichst du am allerschnellsten durch Krafttraining.
Des geht ratz fatz, wers net glaubt, mei. Mir egal. Ich sehs halt nur und des bestätigt mich mit meiner Aussage
Jörg vergiss es er liest unsere Posts nicht :ka: