9,3km bei schönem milden Wetter, aber irgendwie komme ich weiterhin nicht so recht aus dem Quark. Über 50min gebraucht, fühlt sich aber an wie HM in neuer Rekordzeit=(
Schöne Grüße
Thomas
9,3km bei schönem milden Wetter, aber irgendwie komme ich weiterhin nicht so recht aus dem Quark. Über 50min gebraucht, fühlt sich aber an wie HM in neuer Rekordzeit=(
Schöne Grüße
Thomas
Wie können wir Dir helfen? :gut:
Konntest Du das mal besser? Oder hast Du kürzlich erst mit dem Laufen begonnen und willst endlich Weltrekord laufen? Oder warst Du gerade krank?
11,2 km - schöner Abendlauf durch die Stadt.
Gruß
Robby
Hier geht es doch ums Laufen, aber wenn es so weit ist, stelle ich Bilder ein. :DZitat:
Zitat von raul
Danke der Nachfrage, ist aber alles halb so wild. Wirkt meine Aussage etwas überambitioniert?Zitat:
Zitat von NicoH
Bin einfach nur Hobbyläufer, mein Trainingspensum würde ich mit gut 1000km im letzten Jahr bestenfalls als durchschnittlich bezeichnen. Ich habe auch keinerlei Ambitionen, bei irgendwelchen Wettbewerben mitzulaufen oder Rekorde zu brechen. Aber mein Ehrgeiz reicht dann doch so weit, dass ich ein bisschen auf die Zeiten schaue, die ich so zusammenbringe. Und da bin ich diese Distanz von 9,3km auch durchaus schon deutlich unter 47min gelaufen und war hinterher weniger platt als jetzt.
Auch nehme ich mir normalerweise gar nicht allzu viel vor, wenn ich starte. Ich laufen einfach die 9,3km-Runde, und wenn ich da durch bin und noch gut unterwegs bin, dann laufe ich einfach weiter. 13km, 17km, HM – je nach Lust und Laune. Meistens werden meine Runden deutlich länger als ursprünglich gedacht, und zwar einfach nur, weil’s Spaß macht.
Im Augenblick bin ich aber meist froh, wenn die 9,3km vorbei sind und ich wieder daheim bin.
Das ist aber kein Drama, sondern ein ganz normaler Trainingsrückstand, glaube ich. Habe über den Winter 2 Monate ausgesetzt. Mal war das Wetter bescheiden, mal war ich krank, mal verletzt – und das merke ich jetzt eben. In der Vergangenheit habe ich solche Trainingsrückstände deutlich schneller wieder aufgeholt, aber man wird halt auch nicht jünger.;)
Um auf Deine Frage zurückzukommen: Ihr helft mir doch sowieso schon: Ich lese hier jeden Tag mit, staune über das Trainingspensum von einigen hier, fühle mit anderen mit, die auch irgendwelche Zipperlein haben, nehme mir Tipps mit und letztendlich motiviere ich mich, dranzubleiben und mich wieder zu verbessern.
Schöne Grüße
Thomas
Cool, danke für Deine Antwort :dr:
Wenn Du ein bisschen mehr Schnelligkeit und Abwechslung (und Anstrengung ;) ) in Dein Training bringen möchtest, dann mach mal so etwas wie "Fahrtspiele". Lauf Deine normale Runde, aber zwischendurch immer mal 100m etwas schneller. Einfach mal das Tempo ein bisschen variieren, das hilft der Schnelligkeit und wirkt gegen Eintönigkeit ;)
...und ggf. mal ne andere "interessante" Strecke ....kann auch einfach mal die Runde "andersherum" laufen sein ;)
Die Hausrunde andersherum laufen :kriese:
Das geht nicht.
Bei einer geraden :grb: dann halt nur die Strassenseite wechseln :ka: :D #
05:55 Uhr 9 KM bei 4 Grad :gut:
Gestern schöne 11km in 53:10
@Thomas.. das ' Problem ' kenne ich.
Hat man manchmal würde ich sagen.. da ist man einfach nich so gut im Saft am jeweiligen Tag.
Michael .... geht, und fällt unter das Motto "neue Wege erforschen". Bei Dir wäre noch nicht mal das Risiko den eM zu verfehlen
Dieter ... jetzt sag nicht Du läufst "hin und zurück" 8o ...aber wenn doch :grb: ...solltest halt mal zu Abwechslung "zurück und hin" laufen :D
Eben ich beginne auf der anderen Strassenseite :gut: ganz anderer Blickwinkel :D
Rundkurs geht bei mir erst ab 15 km :ka:
:rofl: :gut: ...es geht nichts über abwechslungsreiche Laufstrecken!
Hey das Wetter ist jedesmal anders:D
10,2 km - ziemlich stürmisch.
Gruß
Robby
Endlich wieder running as usal
11.1 in 57
10.3 in 48min locker
Heute morgen 6 km.
13 km - kalt und nass.=(
Gruß
Robby
5:50 9 km :gut:
Noch mal die Füße still gehalten .... hoffe bald wieder die Schuhe schnüren zu können!
Gute Besserung Stefan! :dr:
11.1 in 57
Muss aufholen der Ösi liegt vorn;)
Habe heute mal Nicos Tipp ausprobiert und kleine Zwischensprints eingebaut. Hat sich gut angefühlt und ganz nebenbei die Zeit für meine 9,3km-Runde auf 48:20min gedrückt. Damit mache ich mal weiter:gut:
Schöne Grüße
Thomas
Freut mich! Wenn's jetzt auch noch Spaß gemacht hat, hat es sich doch gelohnt :)
13,1 km - wieder mal Hügeltraining.
Gruß
Robby
.Klasse Thomas :gut:
...bei mir erster Laufversuch nach einer Woche ...erst als Test mit meinem Schatz 5km gaaaanz locker, und als das gut ging.... in meinem lockeren Tempo noch mal 6,1km drangehängt um auf "einen Michel" zu kommen, damit der Test auch perfekt ist :D
Ging ganz gut ...hoffe zum WE dann auch wieder die längeren Läufe in Angriff nehmen zu können!
Hier ist eine Heilfastenwoche, deshalb nur jeweils knapp 5km gestern und heute.
Musste heute aufgrund von Zahnschmerzen abbrechen. So ein Sch... :rolleyes:
Die Erschütterungen waren nix, dafür bissi Kreuzheben und Kniebeugen, das ist eh zu kurz gekommen in den letzten Tagen.
05:50 8 km im Müde modus :ka:
Gestern 6,4km in 31:29.
@Thomas..
Mich hat das Intervalltraining innerhalb von ein paar Monaten von einem 5:30-5:40er Schnitt auf 4:48-5:07 Schnitt gebracht.
Hilft wirklich !
Hm sollte ich etwa an meinem Einheitstempo arbeiten :grübel:
Heute halt 11.1 in 57. ziemlich windig
..Du variierst doch immer wieder ... ruhig in 57min., Tempolauf in 54min. und normal in 55-56min :bgdev:Zitat:
Zitat von ein michael
Siehst du, total das abwechlungsreiche Training:D
...sag ich doch :op: ;)
Nach Regen und Sturm wieder mal einen HM gelaufen: 21,3 km.
Gruß
Robby
und noch 2100 m Brustschwimmen überstanden
Au Mann Robby ...einfach mal so 8o :gut:
Ich sehe es kommen Michael ... TRI oder Swim&RUN:gut:
Bei mir heut kurz noch aufs Radl geschwungen bevor es dunkel wurde ... und etwas mehr als Du geschafft :D 27km mit dem Crosser "querbeet" ...macht einfach Spaß!
Eher nicht Stefan, radeln die letzten Jahre max 250 km
im Jahr��
Schwimmen immer nur wenn die Jungs training haben. Zzt auch nur Brust, weil beim kraulen die rechte Schulter irgendwann zwickt.
Aber wer weiß, vielleicht entdecke ich den Tri in 10 jahren, wenn die Zwerge alleine zu recht kommen;)
Immer noch Heilfasten: 6,5km bei Regen und Dunkelheit.