Alles durchgelesen Flo?
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Alles durchgelesen Flo?
pardon das ist mir neu :grb: :grb:Zitat:
Original von 416rimless
...deshalb sind Kniebeugen und Kreuzheben absolute basics ;)Zitat:
Original von pattyll
HM Tria aber mehr Muskeln = mehr Fettverbrennung :rofl: :rofl: :rofl:
Nein Spaß, Klaus ich denke mit der Formel 70% Ausdauer +30% Krafttraining (als ERgänzung) solltest du gut im Rennen liegen. Dazu noch ordentlich ernähren und zack die Wampe ist weg :rofl: :rofl: :rofl: :rofl:
aber man lernt ja nie aus ;) ;)
Edit: meinte Kniebeugen u. Kreuzheben u.a zum abnehmen
Manni
Zitat:
Original von rallepeng
ich bereite mich regelmäßig auf wettkämpfe vor und verbrenne, durch gezieltes 5 x wöchentliches 30-45 minütiges cardiotraining auf dem stepper oder dem crosstrainer, regelmäßig soviel fett über einen zeitraum von 3 monaten, das ich insgesamt von ca. 100 kg auf 85 wettkampfgewicht runterhungere. der puls ist dabei wichtig, mit knapp 40 sollte meiner dabei immer so um die 115-120 haben. das wichtigste ist aber die ernährung, die machen beim fettreduzieren 70% aus. training nur rund 30%. wer das kontinuierlich beherzigt, wird pfunde verlieren. man muß allerdings am ball bleiben, mann verbrennt zuerst an den extremitäten und wandert dann rauf/runter in die körpermitte. deshalb dauerst am bauch immer am längsten... aber durchhalten und disziplin bringen 100% erfolg! :gut:
http://i32.tinypic.com/14bp54h.jpg
dem ist nichts hinzuzufügen:gut:
jetzt kann der thread auch geschlossen werden
kann es sein das KLAUS anders aussieht :grb:Zitat:
Original von rallepeng
ich bereite mich regelmäßig auf wettkämpfe vor und verbrenne, durch gezieltes 5 x wöchentliches 30-45 minütiges cardiotraining auf dem stepper oder dem crosstrainer, regelmäßig soviel fett über einen zeitraum von 3 monaten, das ich insgesamt von ca. 100 kg auf 85 wettkampfgewicht runterhungere. der puls ist dabei wichtig, mit knapp 40 sollte meiner dabei immer so um die 115-120 haben. das wichtigste ist aber die ernährung, die machen beim fettreduzieren 70% aus. training nur rund 30%. wer das kontinuierlich beherzigt, wird pfunde verlieren. man muß allerdings am ball bleiben, mann verbrennt zuerst an den extremitäten und wandert dann rauf/runter in die körpermitte. deshalb dauerst am bauch immer am längsten... aber durchhalten und disziplin bringen 100% erfolg! :gut:
http://i32.tinypic.com/14bp54h.jpg
Manni
DAs hatten wir doch vorher schon gesagt :rofl: :rofl: :rofl: :rofl:
Klasse Bild rallepeng, wobei ich so heftig nicht aussehen möchte, aber großen Respekt vor der Disziplin hab. Wieso den Thread schließen? Fand einige Vorschläge durchaus spannend.
Gruß Patrick
:verneig: :verneig: hi und dann sag nochmal wer es gäbe hier keine Bodbilder =)Zitat:
Original von rallepeng
ich bereite mich regelmäßig auf wettkämpfe vor und verbrenne, durch gezieltes 5 x wöchentliches 30-45 minütiges cardiotraining auf dem stepper oder dem crosstrainer, regelmäßig soviel fett über einen zeitraum von 3 monaten, das ich insgesamt von ca. 100 kg auf 85 wettkampfgewicht runterhungere. der puls ist dabei wichtig, mit knapp 40 sollte meiner dabei immer so um die 115-120 haben. das wichtigste ist aber die ernährung, die machen beim fettreduzieren 70% aus. training nur rund 30%. wer das kontinuierlich beherzigt, wird pfunde verlieren. man muß allerdings am ball bleiben, mann verbrennt zuerst an den extremitäten und wandert dann rauf/runter in die körpermitte. deshalb dauerst am bauch immer am längsten... aber durchhalten und disziplin bringen 100% erfolg! :gut:
http://i32.tinypic.com/14bp54h.jpg
Welche Klasse startest du?
gibt noch mehr davon... :D
http://i26.tinypic.com/2cyqq80.jpg
http://i31.tinypic.com/bessb9.jpg
http://i26.tinypic.com/34zkkgi.jpg
immer männer-fitness... aber ab nächstes jahr over 40! ;) :gut:Zitat:
Original von Alp
Welche Klasse startest du?
:verneig: :verneig: RESPEKT :verneig: :verneig:
Was hast du für ein Gewicht auf dem Bild?Zitat:
Original von rallepeng
immer männer-fitness... aber ab nächstes jahr over 40! ;):gut:Zitat:
Original von Alp
Welche Klasse startest du?
84,8 kgZitat:
Original von Alp
Was hast du für ein Gewicht auf dem Bild?Zitat:
Original von rallepeng
immer männer-fitness... aber ab nächstes jahr over 40! ;):gut:Zitat:
Original von Alp
Welche Klasse startest du?
Ralle zuerstmal :verneig: :verneig:
aber Du willst doch jetzt nicht DEIN Training und DEINE Ernährung für Otto-Normal anbieten (pardon Klaus ;)
ich schätze mal das sein Körper ganz anders reagiert als deiner,
aber hier im Forum Ernährungstipps zu geben, ist hochkompliziert, wenn man ehrlich ist, weil jeder Stoffwechsel anders reagiert.
Manni
Fein, fein...schaut gut aus:gut:
hut ab vor der disziplin, ralle. auch wenns nicht mein geschmack ist. körperbau a la ralf möller passt da eher......zu mir:D
Wieso nicht? Die Grundprinzipien sind gleich.Zitat:
aber Du willst doch jetzt nicht DEIN Training und DEINE Ernährung für Otto-Normal anbieten
Auch für den "Nichtwettkampftrainierer" gelten doch Grundregeln und jeder sollte mal auf die Verpackungen schauen, was er so zu sich nimmt.....da kommt dann doch das ein oder andere Mal der "Aha-Effekt" .....ich sag nur mal so "Zucker".... ;)Zitat:
Original von triamarc49
Ralle zuerstmal :verneig: :verneig:
aber Du willst doch jetzt nicht DEIN Training und DEINE Ernährung für Otto-Normal anbieten (pardon Klaus ;)
ich schätze mal das sein Körper ganz anders reagiert als deiner,
aber hier im Forum Ernährungstipps zu geben, ist hochkompliziert, wenn man ehrlich ist, weil jeder Stoffwechsel anders reagiert.
Manni
na schau mal manni,Zitat:
Original von triamarc49
Ralle zuerstmal :verneig::verneig:
aber Du willst doch jetzt nicht DEIN Training und DEINE Ernährung für Otto-Normal anbieten (pardon Klaus ;)
ich schätze mal das sein Körper ganz anders reagiert als deiner,
aber hier im Forum Ernährungstipps zu geben, ist hochkompliziert, wenn man ehrlich ist, weil jeder Stoffwechsel anders reagiert.
Manni
das sind 23 jahre erfahrung mit meinem körper und das geb ich hier nur mal so weiter... aber das prinzip ist bei jedem körper das selbe! da gibts sicher mal ein paar schwankungen aber die sind nicht ausschlaggebend. ernährung und bewegung! das ist alles... ;)
wenn ich euch erzählen würde welche disziplin notwendig ist um auf der bühne zu stehen, würden manche gar nicht erst anfangen über diesen sport nachzudenken geschweige denn ihn ausüben... :D
stimmt im Grund hast du Recht ;) ;)Zitat:
Original von Alp
Wieso nicht? Die Grundprinzipien sind gleich.Zitat:
aber Du willst doch jetzt nicht DEIN Training und DEINE Ernährung für Otto-Normal anbieten
Manni
Vor allem, wenn man den Wirkungsgrad sieht.Zitat:
würden manche gar nicht erst anfangen über diesen sport nachzudenken geschweige denn ihn ausüben...
Was bekommt man denn dafür? Nen Blechpokal und 5kg Protein, sofern man nicht Rühl oder Wolf heißt :D