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exakt - wer kennt es nicht, voll wie ein eimer nachts nach hause und noch schnell 2-3 tiefkühlpizzen vertilgt - das ganz um 4 uhr nachts :D :DZitat:
Original von Donluigi
Verzichte mal für 2 Wochen auf die Sauferei, das bringt echt ne Menge. Erstens ist Alkohol selbst extrem hochkalorisch, zweitens macht er Appetit ;)
danke danke :dr:
nö... muss nicht enger stellen den gürtel....
will aber meiner zukünftigen doch ein bissi erhalten bleiben ;)
ist schwer genug.... war jahre lang gastronom.... das war eine leckere zeit.... siehe gewicht :D
Jungs, der Körperkult sollte aber nicht übertrieben werden!
a.lyki warnt ausdrücklich:
Zuviel Diät, Sport und Schönheits-OPs schaden der Gesundheit! :D
http://www.hatterspage.de/images/bil...sucht%2011.jpg
jeder def. abnehmen auch anders.
der einer hat einen BMI von über 30 und freut sich über jedes gramm, der andere strebt idealfigur an, mit null fett am körper und kreischt voller panik wenn die waage mal nen kilo mehr anzeigt.
im übrigen:
bewegung ist das a und o bei der ganzen geschichte. es bringt so gut wie nix, wenn man weiter auf der faulen haut liegt. dabei sind lange tägliche spaziergänge doch schon fast ausreichend.
@ lyki
ich **** gleich....
schreckliches Foto!
Wie kann man sich sowas antun?
Gruß Rudi_ko
Wobei WW keine Diät ist, sondern ein Arschtritt in Richtung Ernährungsumstellung. Irgendwann sollte das dann automatisiert sein, aber es dauert......wenn man ein verfressenes Wesen hat :ea:
Ob das Bild echt ist? Michael Jacksons Mutter?Zitat:
Original von Kiki Lamour
@ lyki
ich **** gleich....
Meine Kollegin meint: "Ein guter Hahn wird niemals fett"
Also, poppen was das Zeug hält. :D
Keine Ahnung, ob das echt ist! Bin ja momentan viel online, weil ich Infos für meine Hausarbeit suche. Was sich so alles im www findet... einfach nur krank.
Diese sportliche Mutti musste ich euch einfach zeigen. Passt doch auch irgendwie in diesen Thread. :rofl:
Bitte das straffe Gesicht und die für diesen Körper riesigen Brüste beachten.
Spass bei Seite: Eigentlich ist sowas traurig!
hübsche kollegin? ;)Zitat:
Original von Moonwalker
Meine Kollegin meint: "Ein guter Hahn wird niemals fett"
Also, poppen was das Zeug hält. :D
schön, dass ihr was für euch tut. :gut:
aber denkt dran (da manche ja schon e bissele älter sind ;)): lasst euch vom onkel doc durchchecken, gerade im bereich mineralstoffversorgung geht bei diäten der schuss manchmal nach hinten los. und vielleicht auch mal ein grosses blutbild zur absicherung. und wenn wir schon dabei sind bei den übergewichtigen herren ;) macht ein ekg oder am besten ein belastungs-ekg, bevor ihr im schönen frühling tot vom rad fallt :op:.
Tolle Tipps. Aus der BRIGITTE Eurer Frauen / Freundinnen? ;)
Da hat sie recht.... :gut: :twisted:Zitat:
Original von Moonwalker
Meine Kollegin meint: "Ein guter Hahn wird niemals fett"
Also, poppen was das Zeug hält. :D
zunächst würde ich einmal die eigenen Essgewohnheiten überprüfen - ggf. auch mit professioneller Hilfe. Die ermittelt dann, ob eine Umstellung nötig ist.
Von Diäten (außer Weight Watchers) halte ich gar nix.
Generell mehr Gemüse essen - weniger gegrilltes und gebratenes Essen, sondern gedünstet oder dampfgegart. Wenig tierische Fett - lieber Pflanzenöle (keine gehärteten Fette). Nach 18 Uhr nichts mehr essen ist ein sehr guter Ansatz, den ich zu 90% einhalte.
Langsam essen - und vor allem weniger. Und regelmässig. Stressessen im Stehen vermeiden (Imbissbude), sondern nach Möglichkeit Essen als Ritual sehen und sich dafür angemessen Zeit nehmen.
Alkohol reduzieren oder auch einmal für eine Zeit komplett abstellen.
Und das Wichtigste: BEWEGUNG!!!! Und zwar die richtige. Gewichtestemmen in der Muckibude bringt überhaut nicht den gewünschten Effekt. Schweisstreibenden Sport bei dem Fette verbrannt werden ist angesagt. Alles, was mit Laufen zu tun hat (Jogging, schnelles Nordic Walking - das dürfte am ehesten mit Deinem Rücken wieder funktionieren) oder aber Sportarten, bei denen man ca. 1 1/2 Stunden voll gefordert wird: z.B. Selbstverteidigungssportarten usw.
Ich betreibe ESDO - das ist ein europäisches Kampfsystem, das eine Synthese aus Gesundheits- und Fitnesssport sowie Kampfkunst darstellt und im Übrigen auch von den Betriebskrankenkassen als ganzheitliche Gesundheitsvorsorge empfohlen wird. Innerhalb eines halben Jahres purzeln die Kilos und man wird eine Ausdauerkanone (vorausgesetzt, man zieht das konsequent durch :D
also ich war als kind doch recht üppig. nach dem abi habe ich dann mit sport - vor allem laufen - angefangen.
wenn man sich da auch mit dem essen etwas zurücknimmt, klappt das ganz gut. wichtig ist, dass man das kontinuierlich macht, nicht sporadisch! als ich dann die kilos runter hatte, hab ich mit den gewichten angefangen. auch das hat recht gut angeschlagen. von der statur her dürfte ich auf trainingsreize ganz gut anschlagen.
mit der zeit hab ich dann cardio zurückgenommen und fast nur mehr auf kraft getrimmt mit erhöhter, wenn auch gesunder, ernährung. dabei muss man aber verdammt aufpassen, dass man beim setzen von sportlichen zielen nicht ins übertraining kommt. es macht dann nämlich auch spass, der körper braucht aber die ruhe.
mit fortschreitender beruflicher laufbahn hab ich dann aber so vor ca. 3 jahren kaum mehr zeit dafür gehabt, aber auf die ernährung auch kaum geachtet. und jetzt hab ich meine kilos wieder drauf. es ist aber auch verdammt schwer, viel arbeit und so 1,5-2h training pro tag unter einen hut zu bringen.
also mein tipp:
1. es ist ganz klar ne sache des kopfes
2. binnen weniger jahre kann jeder mit disziplin (man kann auch bei schneesturm um 22:00 noch laufen gehen) von der rumkugel zum semi-athleten werden
also viel glück botti, ich werds jetzt auch irgendwann mal wieder angehen. :gut:
Ich habe vor einiger Zeit auch innerhalb von ca. einem halben Jahr, auf gesunde Art und Weise 12 kg abgenommen.
Sofort nach dem Aufstehen, eine kleine Tasse schwarzen Kaffee, aber wirklich schwarzen, danach sofort für ca. 30 min. joggen oder laufen gehen. Das regt den Kreislauf und die Verdauung an. Habe täglich jeden Morgen Haferflocken (mit Milch, da mit Wasser fast ungenießbar) mit frischem Obst zu mir genommen. Es war gewöhnungsbedürftigt, hat irgendwann aber sogar sehr gut geschmeckt.
Wenig Brot, Kartoffeln etc. und dazu noch ein wenig Bewegung wie Fahrrad fahren etc.
Vor jedem Essen ein großes Glas Wasser und sehr langsam kauen (pro Mahlzeit ca. 20 Minuten), das macht schneller satt und man schlägt sich die Wampe nicht so voll.
Bei mir hat es geholfen, daher meine Empfehlungen.
Viel Glück dabei.
Gruß Patrick
laufen macht das Knie nimmer mit :o(((((
nichtmal ein wenig schnelleres Gehen? dann aufs Fahrrad umsteigen, denn das mit dem Knie kenn ich ziemlich gut :)
tja... kraftsportler werd ich keiner mehr ;)
sags mal jungs.
geht radfahren nicht auch auf den rücken? mein bandscheibenvorfall muss zwar nicht unters messer und schmerzt auch nicht mehr so stark aber bin mir nicht sicher obs gut tut.
was sagen die mit dem hippokratischen eid? :D