Heute: 3km gelaufen, sonst nix gemacht.
Tag Nr. 254 erledigt ✅
Heute: 3km gelaufen, sonst nix gemacht.
Tag Nr. 254 erledigt ✅
Da bin ich wieder, zurück vom Segeln und den Hafenrunden. War echt cool, das Segeln mit den Läufen zu verbinden.
Jetzt noch der Nachtrag zu den vergangenen Tagen, bin auf dem Boot und der Rückfahrt etwas ins Hintertreffen geraten mit den Posts:
Lauf 249: 7.7.; 4,09 km in 0:28:13 in Sonderborg an der Flensburger Förde (Tolle Hafenpromenade mit begeisterten Fans vor dem Spiel DK vs. England)
Lauf 250: 8.7.; 4,06 km in 0:25:13 in Laboe, super Hafenathmosphäre
Lauf 251: 9.7.; 2,08 km in 0:12:40 wird zurück auf Fehmarn, nur schnell nach dem Anlegen und vor dem Boot Klarmachen.
Lauf 252:10.7.; 5,06 km in 0:37:26, diesmal in Hannover auf der Rückfahrt
Lauf 253:11.7.; 7,01 km in 0:48:26 wieder zu Hause
Lauf 254: 12.7.; 10,29 km in 0:59:30, normale Runde mit guter Pace, die Knochen nach dem Sitzen im Bootscockpit endlich wieder richtig durchgeschüttelt.
Sail and run, neue Forumsdisziplin :gut:
:gut:
Hört sich TOP an :gut:
Bei mir heute auch noch locker nach der Impfung ...diesmal Indoor-Cycling mit relativ ruhigem Puls .
11.1 in 0:58 bei 27°
10,31 km in 1:00:43 h (255). Fast ein wenig kühl heute. Ließ sich aber gut laufen.
Nach drei auf Grund der Impfung lockeren Ausdauertagen heute noch mal Yoga für 60min. Abgesehen davon schüttet es auch ziemlich.
Hier nicht, und auch um 20 Uhr sind es noch 29 Grad ;) Deswegen nur 5km. Aber Tag 255 :)
11 in 0:58 25°
Hier erstmal Pause ein Wirbel L5 hat gemeint er muss gegen den Rest der Wirbelsäule rebellieren. Folge Beckenschiefstellung und viel aua ....usw..... :motz:
Die Osteopathin mit den Zauberhänden hat es bereits gerichtet :D , jedoch mal mindestens 48 h Ruhe geben :ka: maximal walken :op:
Gute Beine, Sonne - 24,2 km.
Gruß
Robby
Gute Besserung, Dieter. Osteo ist sehr gut.
Hier heute noch ein 10er: 10,3 km in 1:00:20 h. War wieder eher zu kühl, aber wenigstens hat’s nicht geregnet. Lauf 256 erledigt.
Alles Gute Dieter :gut:
Hier schüttet es den ganzen Tag aus Eimern ....daher im Studio 1:20 IndoorCycling Intervalle zu cooler Musik :supercool:
11 in 0:58 27°
Auch 11 in 57min ...puuh war das schwül. Gestern noch 17° und strömender Regen, heute 26°.
Heute nur kurz, bin erst spät vom Kundentermin zurück: 2 km in 12 min. Tag 257 erledigt.
12.7 in 1:07 25°
Jeden Tag 1h gehen, mehr geht nicht zur Zeit :ka: Aber zumindest das funktioniert. :gut:
Osteo hat gut angesprochen, 2 x noch geplant.
Schön zu hören.:gut:Zitat:
Zitat von weyli
Bin heute wieder 22,2 km mit ein paar Höhenmeter gelaufen.
Gruß
Robby