6,2km Morgenrunde.
Gruß
Thomas
6,2km Morgenrunde.
Gruß
Thomas
31km bei mir. Besser als zuletzt, aber immer noch etwas zäh.
Zwei Wochen bis Berlin, acht Wochen bis New York. Nur der zweite davon ist wichtig ;)
Gestern 34,88 relativ easy und heute nochmals 15 relativ easy. Der Trainingsplan sieht viele Läufe mit gemäßigter Pace vor.
Grüße
Hallo zusammen!
Was tun gegen Knieschmerzen als Laufneuling und Ursache unbekannt? Nach ca. 5km fängt es an der Außenseite des Knies extrem an zu stechen. Was für Kräftigungsübungen sind grundsätzlich gut für Läufer?
Orthopäde war ich natürlich schon, er tappt im Dunkeln.
VG
Oliver
Außenseite Knie ist doch fast immer Patellaspitzensyndrom. Keine Ahnung, warum das dein Orthopäde nicht kennt. Da gibts Übungen und eine kleine Ringbandage und nach ner Zeit ist dein Schmerz wieder weg.
Grüße
… ich war fleißig am Wochenende, insgesamt 40km stramm marschiert. :gut:
Die nächste Woche bin ich im Urlaub, da wird es nix mit stramm marschieren … viel zu heiß. ;)
Meistens ist es schnell die Menge, die Länge und die Intensität gesteigert worden. Kann natürlich auch nur einer der Punkte sein.Zitat:
Zitat von Oli_kf
Also Reduktion und Muskelaufbau.
Geh zum (Sportlichen)Physio. Er/Sie kann Dir sagen was fehlz und welche Übungen.
Ich hatte immer Knieschmerzen bis ich rausgefunden habe, dass ich besser nur maximal jeden zweiten (besser jeden dritten) Tag laufe und stattdessen zusätzlich Rennrad fahre.
Ausserdem habe ich durch LongCovid und mein neu gewonnenes Asthma gelernt, dass ich durch den langsamen Aufbau mit geringer Intensität und Strecke beim Wiedereinstieg völlig schmerzfrei sein kann und jetzt nach 2 Jahren alles geht. Gedult ist einfach der Schlüssel.
Alle Anfänger wollen am Anfang zu viel.
Richtiges Schuhwerk aus dem spezialisierten Laufladen mit entsprechender Beratung setze ich einfach mal voraus.
Dies oder auch simpel das Schuhwerk. Mit den für mich falschen Schuhen hatte ich das kurzfristig auch. Habe gut 6 Monate probiert bis ich mir ein anderes Paar gekauft habe. Danach war es sofort wieder weg. Das kann sehr vielschichtig sein.
5,8 km :op:
Das mit den Schuhen hat mein Physio auch gesagt.
Daher mal das Modell gewechselt.
Mach einfach eine Laufanalyse und kauf dir auf dein Laufverhalten abgestimmtes Schuhwerk.
Heute 24km - ich freu mich die ganze Woche immer auf den langen Lauf.
Ich auch :op:Zitat:
Zitat von Schimmi
Gestern 5,4km, heute 5,5.
Gruß
Thomas
Sogar mit meinen Schuhen war ich auf dem Laufband, beim Kauf und bei der Beanstandung meiner Probleme. Auf dem Video war nichts zu erkennen. Da ich jedes Jahr nicht „Marken-treu“ bin, ist bei mir Hoka keine Option mehr. Was auch immer der Grund war, gewechselt und es gab keine Probleme mehr.Zitat:
Zitat von Godi
Dann können wir jetzt zusammen unsere Runde drehen. :bgdev:Zitat:
Zitat von raul