Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV

Ich bin gestern Abend bei der City-Nacht auf dem Ku'Damm gelaufen. Das ist ein 10km-Rennen, flach und schnell, und gewonnen hat Hendrik Pfeiffer in 28:24.

Den habe ich aber nur kurz am Start und von hinten gesehen. Ich wollte diese Woche noch einen 20er laufen, und Freitag hatte ich keine Zeit und Sonntag keine Lust, deswegen habe ich das am Samstag mit-erledigt. Ich bin 4km zum Start gelaufen, dann die 10km auf dem Ku'Damm gelaufen und dann noch einmal 9km zurück.

Die Stimmung bei diesem Lauf ist immer super! Der Start ist um 20 Uhr, und so läuft man vor ordentlich vielen Zuschauern Richtung Sonnenuntergang.

Nach dem Zieldurchlauf bin ich dann weiter Richtung Tiergarten gelaufen und war noch kurz beim CSD - auch dort super Stimmung, und ich bin fast noch öfter bejubelt worden als beim Lauf davor ;) Dann ein große Runde nach Hause.

Heute früh bin ich dann nur kurz gelaufen, mache gleich noch eine Stunde Athletik und dann später nochmal etwas Yoga :)

10km in 28:24:verneig:

Nico, Dein Programm hat's aber auch in sich!

Gruß
Thomas

Thomas, das hört sich als Vorbereitung bestens an :gut:

Coole Sache Nico :gut:

Wetterbedingt hab ich heute indoor erst Kraft&Yoga gemacht, dann 8,6km 48min gelaufen und zum Schluss noch 42km auf dem Gravel die Beine gelockert, als es trocken wurde.

… alle richtig fleißig hier :verneig: …

Als ich heute um kurz nach 5 zu meiner Morgenrunde aufgebrochen bin, war ich überrascht, wie dunkel es um diese Zeit noch ist, erst recht, wenn es so stark bewölkt ist.
5,5km Standard, ziemlich langsam heute.

Gruß
Thomas

Mein vieles Training in letzter Zeit zahlt sich aus. ich hab gestern 12 KM in einer 5, 25 Pace geschafft :jump:

Klasse! :gut:

Super :gut:

Das sind die Momente wo ich auch immer Freude am Laufen habe.

Samstag 26k mit 05:30 Pace.
Jetzt die nächsten Long Runs mit Gel und dann wird das schon mit dem Marathon.

Strikt nach Trainingsplan laufen kannte ich bis dato noch nicht und bei dem Wetter nervt es auch ein bisschen, aber was solls.

So waren es letzte Woche knapp 90km und diese Woche gehts mit Intervallen, lockeren Läufen und nur einem Longrun über 25 km weiter.

Viele Grüße und super Leistungen

Prima "Batman" :gut:

Und so viele Läufe > 20km hier :gut:

Ich war heut noch mal zuerst 4km mit meinem Schatz und dann 5,3km alleine unterwegs. Ziemlich stürmisch wars.

Gestern & heute Standard 5,2 km gelaufen.

… gerade eben die finalen Eckdaten für den 100km Marsch am Samstag in Köln bekommen: :gut:

- Verpflegungspunkte bei 21, 46, 63 & 79km
- Start am Kalscheuer Weiher … und dann geht’s über Köln-Westhoven, Porz-Wahn, Wahner Heide, Königsforst, Bergisch-Gladbach, Bensberg, Thielenbruch zum Ziel nach Köln Mülheim.

Ich bin fit, keine körperlichen Einschränkungen … bin mal gespannt. :gut: … ich hoffe es regnet nicht.

... und allzu heiß soll es ja auch nicht werden. Also dann, gutes Gelingen!

Gruß
Thomas

Zitat:

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Zitat von Kronenträger

... und allzu heiß soll es ja auch nicht werden. Also dann, gutes Gelingen!

Gruß
Thomas

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Danke Thomas :gut:

Viel Erfolg. Ich bin gespannt was Du berichtest.

Ich wünsche auch schonmal viel Spaß und Erfolg, Thomas! Ich will am Samstag eine längere Runde mit dem Rad drehen und komme da auch durch Bensberg und durchs Bergische. Vielleicht passt es und ich kann dich ein paar Meter anfeuern! :dr:

Zitat:

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Zitat von thewatchjoe

Ich wünsche auch schonmal viel Spaß und Erfolg, Thomas! Ich will am Samstag eine längere Runde mit dem Rad drehen und komme da auch durch Bensberg und durchs Bergische. Vielleicht passt es und ich kann dich ein paar Meter anfeuern! :dr:

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Danke euch vielmals :gut::gut:

@thewatchjoe:
Ich glaube Tobi, das du dann nicht mehr mit dem Rad unterwegs bist, wenn wir durch Bensberg marschieren. ;)
Der Verpflegungspunkt in Bensberg vor dem Bergbaumuseum ist von 22:30 - 03:30 Uhr geöffnet.

Aber der Wille zählt. :winkewinke:

:D:D Tja Tobi, gute Beleuchtung dran, dann passt das ;)

Thomas, auch von mir/uns schon mal alles GUTE, und perfektes Wetter. Ich check mal ob und wo wir vor Ort unterstützen und ggf. mitlaufen können!

Ich hoffe mal, bis dahin bin ich schon lange daheim, aber bis dahin kann noch viel passieren. :D