Druckbare Version
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
11/30 - 6,04 km
12/30 - 3,83 km
13/30 - 7,24 km
14/30 - 6,00 km
15/30 - 7,30 km
16/30 - 3,43 km
17/30 - 3,39 km
18/30 - 7,54 km
19/30 - 3,17 km
20/30 - 10,57 km
21/30 - 5,12 km
22/30 - 11,00 km
23/30 - 3,33 km
24/30 - 3,27 km
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace
Ziel für Woche 3: „Komm in die Strümpf - Minimum 5!“ / 5-7-5–7-5-7-5
16.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:22 Pace
17.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
18.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:25 Pace
19.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:28 Pace
20.11.20 = 5,0 KM / 25 Min. / 5:07 Pace
21.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:33 Pace
22.11.20 = 5,0 KM / 30 Min. / 6:00 Pace
Ziel für Woche 4: „Slowly7 - Du wirst es lieben!“ / 7-7-7-7-7-7-7-7
23.11.20 = 7,5 KM / 43 Min. / 5:43 Pace
24.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:32 Pace
Gestern Abend zeitig ins Bettchen, irgendwie fühlte ich mich unwohl.
Heute morgen Michls Motivationsbeitrag gelesen, noch schnell geschaut was die anderen Verrückten hier so respektables abliefern...
... und los!
Macht was draus heute!
Michael ich jammere doch nicht, nur Tatsachenbericht :mimimi: :D
In den Schmerz hinein laufen haben sie gesagt :op: :bgdev:
Nein.
Durch den Schmerz durchlaufen!
:supercool:
Ui, was ist denn hier los? Habe gerade nach oben gescrollt und geschaut ob ich im Mimimi thread gelandet bin.
Ich finde den Vergleich mit km 35 beim Marathon sehr gut ... rumdrehen macht jetzt keinen Sinn mehr und fertig laufen ist noch ein Stück. Also Kopf frei machen und das Ding zu Ende laufen. Vor ein paar Wochen war ich mir mit dem Don im Gespräch einig: Das runners high ist eine urbane Legende. Jetzt heißt es: Augen zu und durch.
Ich schau heute Abend nochmal hier rein um meine km abzuliefern. Bis dahin :jump:
1. Woche = 32,2 km
2. Woche = 35,6 km
3. Woche = 25,8 km
22/30 = 6,5 km
23/30 = 3,4 km
Heute schnell zwischen zwei Terminen:
24/30 = 2,8 km
24/30
https://up.picr.de/39935295pb.png
kann mir bitte jemand erklären wie ich meine Signatur wieder in mein Profil bekomme? Ich habe diese überarbeitet und jetzt wird sie nicht mehr angezeigt.
Benutzt Du die mobile Ansicht auf dem Handy? Da ist die Signatur per default aus und muss m.W.n. unter jedem Beitrag angeklickt werden. Bei der Desktop-Ansicht müsste die Signatur immer an sein.
wieder was gelernt
@michl
Noch bin ich nicht durch, ziemlich unangenehm :D
Mir zeigt es meine eigene Signatur weder noch an.
EDIT: Jetzt schon. Das man das anklicken muss wusste ich nicht. Bzw. habe ich noch nie gesehen. Muss ich morgen beim Uploud von Tag 25 darauf achten. Vielen Dank
02.11 6,20km Pace 6.09
03.11 3,15km Pace 5.57
04.11 6,23km Pace 5.44
05.11 2,44km Pace 5.54
06.11 6,22km Pace 5.55
07.11 2,42km Pace 5.55
08.11 2,47km Pace 6.15
09.11 6,32km Pace 5.49
10.11 2,48km Pace 5.41
11.11 6,34km Pace 6.02
12.11 2,26km Pace 5.47
13.11 6,25km Pace 5.46
14.11 2,41km Pace 6.47
15.11 2,38km Pace 6.12
16.11 6,77km Pace 6.07
17.11 2,43km Pace 5.57
18.11 6,20km Pace 5.51
19.11 2,38km Pace 6.07
20.11 9,08km Pace 6.07
21.11 2,78km Pace 6.00
22.11 2,76km Pace 5,46
23.11 10,74km Pace 6,10
24.11. 2,45km Pace 6,09
Heute bleischwere Beine ...aber wenn man mal losläuft gehts manchmal dann doch .... aus geplanten lockeren 3km wurden immerhin 5 Mittagspausen-km bei tollem Wetter. Zeit für mehr km war leider nicht ... egal ...24/30 DONE und jetzt hält uns doch nichts mehr auf beim Weg zur 30/30 :op: ;)
Anhang 255723
Anhang 255724
Eigentlich gehts doch jetzt fast nur noch bergab.
:rolleyes:
1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149
13/30 (29) 11,3 0:57 5:04 15:10 10° DP 151
14/30 (30) 11,3 0:57 5:03 13:10 12° DP 140
15/30 (31) 12,5 1:02 4:58 12:30 15° DP 149
16/30 (32) 10,5 0:54 5:10 16:00 10° DP 140
17/30 (33) 9,2 0:46 5:01 15:30 10° DP 141
18/30 (34) 10,5 0:52 4:58 15:50 10° DP 144
19/30 (35) 10,5 0:52 4:57 15:15 7° DP 144
20/30 (36) 10,5 0:52 4:58 14:50. 6° DP 142
21/20 (37) 10,5 0:54 5:06 13:45. 6° DP 139
22/30 (38) 11,3 0:59 5:14 13:30 11° DP 135
23/30 (39) 10,5 0:52 4:59 15:45. 8° DP 136
24/30 (40) 11,2 0:55 4:54 15:30 6° DP 147
Bissl Abwechslung musste zum 40. Lauf in Folge ja sein;)
Bisschen länger, dafür schneller :gut: ;)
24/30:
Feierabendlauf, 4,2km in 21:44min.
Ging ein bisschen besser als gestern, Betonung liegt aber eindeutig auf "bisschen".
Gruß
Thomas
Bei mir auch ein kürzerer Feierabendlauf:
01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
11.11.: 3km
12.11.: 2km
13.11.: 12km
14.11.: 6km
15.11.: 16km
16.11.: 6km
17.11.: 6km
18.11.: 10km
19.11.: 6km
20.11.: 14km
21.11.: 12km
22.11.: 15km
23.11.: 10km
24.11.: 5km
24/30: 6,25 km in 0:40:42 h
Heute lief es wieder besser, zwar nur dunkle und nebelige 6 km, aber Check! Alles wird gut, Runners. :jump:
01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57 km----Woche 1-
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr) + 19,95 km MTB
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13:31 Uhr)
12/30: 3,46 km (17:44 Uhr)
13/30: 3,46 km (14:32 Uhr)
14/30: 4,01 km (17:57 Uhr)
------29,24 km----Woche 2------ges.: 56,81 km
15/30: 2,73 km (16:11 Uhr) + 35,76 km MTB
16/30: 4,03 km (19:04 Uhr)
17/30: 4,39 km (18:30 Uhr)
18/30: 3,01 km (18:30 Uhr)
19/30: 3,02 km (20:20 Uhr)
20/30: 4,22 km (18:30 Uhr)
21/30: 4,47 km (07:08 Uhr )
------25,87 km----Woche 3------ges.: 82,68 km[/QUOTE]
22/30: 4,76 km (13:41 Uhr) + 28,28 km MTB[/QUOTE]
23/30: 2,09 km (19:21 Uhr)
24/30: 2,52 km (18:58 Uhr)
Leider immer noch Schmerzen und leicht geschwollener Knöchel. Hab mir, clever wie ich bin, beim laufen selber dagegen getreten. :facepalm: :rofl::weg:
UIh, das ist blöd Sebastian ... aber sei froh, dass Du dabei nicht gestürzt bist! Schön, dass Du weiter dabei bist ...und bald ist es für Dich und uns ALLE geschafft :gut:
#24/30 check
Nachtlauf
Anhang 255751
Komme gerade zurück, 7km, 24/30: check !
Sauber! :dr:
:dr:
Danke Euch allen :verneig:
Du hattest gerufen :dr:
Und ich bin weder Euer DJ noch Euer Dealer und Ihr macht trotzdem mit!
Ehrlich gesagt erhoffe ich mir ja nen Bonus für eine der nächsten DoT-Sonderprüfungen. Damit der Scheck nicht mehr so reinhaut.
Schecks gab's bisher nur von einem Team :motz: ;)
Tag Nr. 24: ✅
Anhang 255754
Gruß - Dirk
Wow, am 24ten Tag der längste Lauf Dirk :gut:
Yeah - was für ein Spirit :gut: Danke!!
3,20km waren es heute
Und das mitten in der Nacht:gut:
aufstehen ging gut heute, obwohl es gestern eigentlich etwas zu spät wurde. Aber kalt war es
Ja Stefan - habe gestern wieder mit dem strukturierten Training begonnen.
Nach dem Muskelfaserriss im August und der anschließenden Muskelfaserthrombose habe ich mich lange läuferisch zurückgehalten.
Jedenfalls was die Umfänge angeht - langsam bin ich immer.
Gruß - Dirk
25 / 30 8 km 198 km Streak :gut:
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
11/30 - 6,04 km
12/30 - 3,83 km
13/30 - 7,24 km
14/30 - 6,00 km
15/30 - 7,30 km
16/30 - 3,43 km
17/30 - 3,39 km
18/30 - 7,54 km
19/30 - 3,17 km
20/30 - 10,57 km
21/30 - 5,12 km
22/30 - 11,00 km
23/30 - 3,33 km
24/30 - 3,27 km
25/30 - 3,45 km