Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil III

Kleiner Nachtrag zu gestern:

Wir waren im ("saukalten") Taunus wandern, 20 km. Egentlich eine lockere entspannte Sache, dachten wir/ich. Wer seit Monaten täglich läuft, und so... Das ist aber doch eine etwas andere Art der Belastung und der Muskelbeanspruchung, so dass ich es als recht ungewohnt anstrengend empfand.

Hinterher dann noch mit sehr müden Knochen das Minimalprogramm erledigt: 2,5 km durch den Kurpark gelaufen.

Tag 183 auch gestreakt.

Dirk, die Höhenmeter sind krass! Uns kam gestern im Wald zum großen Feldberg hoch auch eine Läuferin entgegen auf einer langen Steigung. Hut ab Euch Bergläufern :gut:

Zitat:

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Zitat von Wotsen

Ihr macht mich fertig mit Euren Laufleistungen :gut:

Bei mir heute 16,8km mit 654hm durch das Siebengebirge.
Tag Nr. 183 erledigt ✅.

Gruß - Dirk

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Das sagt der Richtige bei den HM :gut:

10,5 in 0:52 10°

45min in strahlendem Sonnenschein =)

Da den Rest der Woche eher mieses Wetter angesagt ist ....schnell noch aufs Rad und 30km 170hm am Abend!

hier 10km zum Auslaufen des Wochenendes. Der Mai ist gut an"gelaufen".

Hier auch locker gelaufen: übliche Abendrunde mit 6:34 km in 0:38:09 h.

Tag 184, Check.

Locker auch bei mir: 21,5 km.

Ich muß mal bei Gelegenheit meine HMs zählen.

Gruß
Robby

Montag ist Ruhetag, den ich nach den letzten intensiven Tagen auch wirklich gebraucht habe.
Daher bei mir heute wirklich nur 2km, ohne auch nur einen zusätzlichen Rad-km;).
Tag Nr. 184 erledigt ✅.

Gruß - Dirk

184 heißt übrigens auch, dass wir nicht nur seit dem 30.4. ein halbes Jahr haben, sondern seit gestern auch mehr als die Hälfte der Tage :gut:

Heute 18,5 in 1:43 h, die 80km Rad von Samstag waren noch in den Beinen :D

Heute wieder 18,2km in 01:28. Ganz entspannt. Morgen wird die erste Lauf- und Trainingspause seit einigen Wochen sein, muss mitten in der Nacht schon raus und in die Bahn. Bin dann mal auf Donnerstag gespannt. Erfahrungsgemäß fühlt sich das Laufen nach einem Ruhetag an als wäre es ein ganzer Ruhemonat gewesen... :kriese:

19km, 350hm, 185 Tage.

10,6 in 0:56 8°

Anhang 268785

Yogaday ... :D

Stefan ...:verneig:

Hier heute lockere 6,16 km in 0:42:11 h zusammen mit Mrs. Joe. Sie war echt schnell. Der Sturm hat uns vorangetrieben.

Da es ökonomischer ist, Steigungen gehend zu bewältigen, anstatt diese hinaufzulaufen, muss auch dies für einen Berglauf trainiert werden - insbesondere auch der stetige Wechsel zwischen Gehen und Laufen, bei gleichbleibend hoher Intensität.
Programm für heute: Wechseltraining Lauf/Hike. Nach 9,7km war ich durch.
Tag Nr. 185 erledigt ✅.

Gruß - Dirk

Das stelle ich mir wirklich schwierig vor Dirk ... gerade wenn's ans "Eingemachte" geht ist ja jeder Rhythmuswechsel schmerzhaft. RESPEKT ...wär gar nix für mich und meine Knochen.

Stefan, alles Kopfsache. Wer so einen Kopfstand hinbekommt, der schafft auch das mit dem Rhythmuswechsel :supercool:
Was tatsächlich eine Kopfsache ist, ist zu verinnerlichen, dass die Gehpassagen nicht dem Ausruhen dienen. Dafür muss das gewohnte Verhaltensmuster „Gehen nach dem Laufen“=„Erholung“ im Kopf umprogrammiert werden.

Gruß - Dirk

Naja ...ich bin eigentlich nur einmal "systematisch" gegangen bei einem Lauf ...das war der Marathon im Zuge einer Langdistanz. Da hab ich ab ca. km 28 dann die Verpflegungsstationen ganz bewusst zum gehen und verpflegen genutzt, und mich im Endeffekt nur noch von Station zu Station "gehangelt" :D Eigentlich fällt es mir sehr schwer wieder "ins Laufen" zu kommen.

Aber so ein Berglauf ist ja auch wieder eine ganz andere Belastung, und das Tempo relativ (zum flachen Laufen) gesehen ja eh etwas langsamer.