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Vor dem Frühstück 11.1 in 59 min bei 1 Grad, so fängt ein Sonntag gut an😉
@ ibi
Gute Entscheidung diesem Threat bei zu treten👍
Laufe einfach regelmäßig, mit deinem 3 Tagesplan machst du das genau richtig. Feste Termine und dann bis zu 30 min, ohne das der Herz bis zum Hals schlägt.
Wenn du nach 5 Wochen noch dabei bist, läufst du eh 4 mal die Woche bis zu 45 min und dann auch eine Stunde😃
Viel Spaß
18 km bei -5 Grad, war schön, neue Jacke erfolgreich getestet...
@ibi
congrats, zwei Tipps
1. dran bleiben mind. 3x Woche
2. Lauftraining ist submaximal, immer kürzer und langsamer laufen, als du könntest...so baust du verletzungsfrei Form auf.
25,7 km in 2:16.
-2 Grad. Der Lorenzer Reichwald leicht gezuckert.
Da ich normalerweise meine Stadtunden auf Asphalt laufe, tut der
Waldboden richtig gut.
Der Rücken hält (noch).
Gruß
Robby
17 km lockerer Dauerlauf an einem grauen aber trockenen Vormittag.
Das erste mal, dass ein trainingseffekt angeschlagen hat:
1 woche laufpause, wollte grad auf ne leichte runde. Gefühlt war ich in nem 6er schnitt unterwegs. Am ende warens 8,6 km im 5:05er schnitt.
So schnell war i bisher nichtmal auf 5 km :gut:
Sag' ich doch seit Jahren ;) Schnell wird man auf der Couch!
Heute nur sauniert und gefuttert. Jetzt noch ein Bierchen. Morgen wird dann wieder gelaufen.
7km durch Wind und Schnee / Eine Linse ist mir auch herausgefallen :motz: ansonsten :gut:
heut 25 minuten :gut:
weiß zwar nicht wieviel km & pulsfrequenz etc war danach aber noch normal ansprechbar :D
@ ibi: des is ja schon mal was! :gut:
morgen wieder oder soll man immer einen tag pausieren?
leichter muskelkater ist da.
Heute schwitzen durch sitzen - Sauna nachmittag.
@ ibi, da du ja anfängst, würde ich ruhig 2 Tage hintereinander laufen und dann einen Tag Pause. Selbst wenn du dich fit und voller Tatendrang fühlst, ist es für deine Sehnen und Bänder eine neue Belastung. Die solltest du nicht überstrapazieren😉
Gerade zurück von meiner dreifachen 5,85km langen Hausrunde in 1:28:11 (30:29min / 29:38min / 28:04min).
Irgendwie scheint seit dem WE bei mir ein Knoten geplatzt zu sein. Die 17,5km am Freitag fühlten sich schon recht locker an, dann am Samstag nach insgesamt 3,1km schwimmen nochmal schnell gelaufen und heute das progressive Läufchen, das mich jetzt auch nicht auf links gekrempelt hat. jetzt scheint sich das Grundlagengejogge aus Nov. / Dez. und Jan. auszuzahlen.
1 stunde spinning. Momentan läufts wie geschmiert! ;)
Yep :gut: Gute Zeit grad.
Heute laufen, morgen schwimmen, übermorgen Lauf-ABC, Donnerstag wieder schwimmen, Freitag bis Sonntag Langlauf, Smastag dazu noch schwimmen. Ich will die Wintermonate zum schwimmen nutzen, im Frühling kommt man eh nicht mehr dazu vor lauter radfahren.
Schwimmen is momentan echt an erster stelle :gut:
Im märz macht das hallenbad hier für ein halbes jahr zu :/
Tolles Timing :gut: Ähnlich wie hier, unser Hallenbad (50 Meter :mimimi:) ist akut einsturzgefährdet und seit einem knappen Jahr zu. Zur nächsten adäquaten Schwimmgelegenheit fahr ich fast ne Stunde :mimimi:
14,4 km extensiver Dauerlauf. Morgen mach ich mal Pause.
Heute nur 5,5km aber in 25 min. Hat richtig Laune gemacht! :gut:
Danach gleich paar Dampfnudeln eingeworfen. :ea:
8o Bei Euch gibt's ein 50m Hallenbad? Krass!Zitat:
Zitat von Donluigi