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23/30: 6,37 km in 0:44:20 h
Boah ... wie ein ausgeleiertes Gummiband heute. Eigentlich bin ich gelaufen wie immer, aber es hat sich echt schwer angefühlt. Hatte auch schlecht geschlafen. Obwohl mir nichts konkret wehtut. Knochen gut, Muskeln gut. Vielleicht muss ich mal gezielt Kohlehydrate einfüllen. Jedenfalls hab ich unter dem Laufprogramm seit 1.11. zwei Kilo liegen lassen.
Ne mehr Eiweiß, weniger KH (meiner unmaßgeblichen Meinung nach)
Aber nach 23 Tagen, ist Gummibandgefühl nicht ungewöhnlich.
Bei mir heute 11,9km ... nach ziiiiemlich schwerfälligem Start ging es im ruhigen Modus nachher besser. Trotzdem merke ich die letzten 22 Tage ;) ....aber nur noch 7 :op:
Anhang 255658
Anhang 255659
Mir scheint's, als wären außer Waldemar heute alle eher müde oder etwas schwerfälliger als üblich unterwegs...:ka:
Vielleicht trägt uns morgen dann der gegenseitige Zuspruch.
Schöne Grüße
Thomas
Ja, Thomas, hab ich auch gedacht. Und nach gut 3 Wochen auch nicht völlig abwegig.
LLRZitat:
Zitat von ein michael
Locker lächelnd rollen
Nicht verkrampft beissen.
ok
Erst nach dem pfhgrohhhwarumtuichmirdasallesdochnocheinmalanojeo je kommt das Yeah, bald ist 1.12
Und freut euch schon jetzt auf das wie ihr euch dann fühlt.
Nein, nicht kaputt und ausgelaugt - ok ein bißchen vielleicht -
Aber für das Gefühl, gibt es keine Mastercard:)
Nach DER Dauerbelastung ist es doch eigentlich (!!!! eigentlich !!!) völlig normal dass der Körper gerne mal ne Pause machen dät.
Michael :rofl:
Ja es gibt "Sachen" welche man einfach nicht für alles Geld in der Welt kaufen kann.
"Stolz" gehört dazu.
:gut:
Und stolz darf jeder sein dass sich das hier angetan hat !!!!
Ich fasse hier grad mal meine "MNC" etwas zusammen.
Start war am So. 01.11.
2 TE, ges. 1:40h, 75km
In der 1. Nov.woche
8 TE, ges. 9:44h, 365km
In der 2. Nov.woche
9 TE, ges. 10:20h, 465km
In der 3. Nov.woche
12 TE, ges. 13:45h, 555km
Gesamt "MNC":
31 TE, 45:29h, 1.460km
:facepalm:
Diese Woche (4. Nov.woche) wird es "etwas" ruhiger.
Damit ordentlich Rollenzeit abgerollt, auch nicht einfach :gut:
Nee.
"Einfach" ist anders.
Und täglich aufs Rad hat auch seinen "Reiz".
Ja Michl, was Du hier an den drei Fronten „Motivator“, „Drillinstructor :bgdev:“ und „selber Rollen“ leistest, ist nicht ohne ...
Martin,
DANKE. ;)
:dr:
"Motivator" liegt mir.
"Drillinstructor" hab ich gelernt.
:rofl::rofl::rofl::rofl::rofl:
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
11/30 - 6,04 km
12/30 - 3,83 km
13/30 - 7,24 km
14/30 - 6,00 km
15/30 - 7,30 km
16/30 - 3,43 km
17/30 - 3,39 km
18/30 - 7,54 km
19/30 - 3,17 km
20/30 - 10,57 km
21/30 - 5,12 km
22/30 - 11,00 km
23/30 - 3,33 km
Tag 23
https://i.ibb.co/KmgJsm0/15-E2-B849-...0-CF809-F8.jpg
Hier war es trotz der kurzen Distanz eine Quälerei.
Vom Herz-Kreislaufsystem könnte ich wesentlich weiter laufen, mich bremsen aber Muskulatur und Bewegungsapparat. Füße und Waden tun nach 23 Tagen echt weh.
Werde die regelmäßige Lauf-Routine auf jeden Fall beibehalten, damit sich mein Körper hier langfristig anpasst.
Sauber! Wenn Du in der Lage wärst, aus diesen Trainingseinheiten elektrische Energie zu generieren, könntest Du Deine Stromrechnung ganz schön senken.:D9Zitat:
Zitat von IronMichl
Schöne Grüße
Thomas
:D ... ich muss heute noch ... sind ja noch mehr als 3,5h Stunden Zeit !!Zitat:
Zitat von IronMichl
... hab ich auch erst hier gelernt :supercool:Zitat:
Zitat von IronMichl
Namensvetter:
Lauf kurz vor Mitternacht 2 kurz nach Mitternacht auch, mit einem Lauf 2 Tage abgearbeitet, kleingedrucktes „auslegen“ ;)
Ich war heute auch etwas müde.
01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
11.11.: 3km
12.11.: 2km
13.11.: 12km
14.11.: 6km
15.11.: 16km
16.11.: 6km
17.11.: 6km
18.11.: 10km
19.11.: 6km
20.11.: 14km
21.11.: 12km
22.11.: 15km
23.11.: 10km
Während des Laufs habe ich schon überlegt, ob ich morgen wieder kürzer laufe. Aber wenn ich mich morgen wieder gut fühle, mache ich so weiter :)
Oh ja Michael, dieser Lauf war lang und anstrengend am Ende. Das gute ist ja wenn man erst eine Verlängerung gewählt hat dann bleibt einem nichts über Als zuende zu laufen.
Zum Glück ist morgen ein kurzer Lauftag, langsam meldet sich der Hals, da tut Erholung ganz gut.
Tag Nr. 23: ✅
Anhang 255667
Gruß - Dirk
Eigentlich doch kein wunder, dass die Müdigkeit des Körpers und das eine oder andere Überlastungsignal nach 23! Tagen am Stück auftauchen. Zumal ja bis auf unseren Michael und Weyli alle anderen solche "Reihen" nicht gewohnt sind. Ich bin mir aber ziemlich sicher, dass die, die nach einer kurzen Regeneration Anfang Dezember mit z.B. 3x / Woche weiter machen, sehr schnell merken, DAS dieser Monat so richtig was gebracht hat!
In dem Sinne ...haut rein Jungs :gut:
"Eigentlich". ;)
"Uneigentlich " auch :D
Stefan, ich glaube, Du hast 100% recht. Aber wer will das schon hören, wenn man so „Gas“ gibt.:bgdev:
Äh, Ihr habt schon mitbekommen, dass der Lockdown verlängert werden soll, oder? :bgdev:
Heute nur 5km. 23/30 check. Scheixx Wampe vom Abendessen.
=( Der rechte Knöchel macht wirklich Probleme. Meine Frau (Physiotherapeutin) sagt, eigentlich sollte ich Pause machen.
Passt aber nicht ins Konzept. Daher heute und die nächsten Tage wahrscheinlich nur 2 km.
Aber: 23/30 check! :gut:
01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57 km----Woche 1-
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr) + 19,95 km MTB
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13:31 Uhr)
12/30: 3,46 km (17:44 Uhr)
13/30: 3,46 km (14:32 Uhr)
14/30: 4,01 km (17:57 Uhr)
------29,24 km----Woche 2------ges.: 56,81 km
15/30: 2,73 km (16:11 Uhr) + 35,76 km MTB
16/30: 4,03 km (19:04 Uhr)
17/30: 4,39 km (18:30 Uhr)
18/30: 3,01 km (18:30 Uhr)
19/30: 3,02 km (20:20 Uhr)
20/30: 4,22 km (18:30 Uhr)
21/30: 4,47 km (07:08 Uhr 8o)
------25,87 km----Woche 3------ges.: 82,68 km[/QUOTE]
22/30: 4,76 km (13:41 Uhr) + 28,28 km MTB[/QUOTE]
23/30: 2,09 km (19:21 Uhr)
Neues Ziel: 30 Tage und ü100km
Danke für's Mitmachen, Lübke :gut:
heute 3,18km. Die Schienbeine zwicken, sonst hätte ich verlängert. Fühle mich sonst fit, war auch wieder recht schnell für meine Verhältnisse
Lübke, wenn 2 km gehen ok, aber Fuss kaputt laufen nützt dir auch nix, also gut beobachten. Bei deiner Frau bist du da bestimmt in guten Händen.
3,18 > 0 und das schon um diese Zeit :gähn:
Die letzten Tage, bevor ihr euch was kaputt macht, lieber das Minimum absolvieren, als falschen Ehrgeiz, der 30.11 läutet die Ziellinie ein, nicht die meisten km ;)
Also LLL für euch alle,
Nur für Michl ein LLR
24/30: 6,3KM, 32:25 min, pace 5:08
Jungs,
nix mit Gewalt kaputt machen !!!!!
Heute und/oder morgen sind die wohl "schwierigsten" Tage.
Wenn der morgige Lauf erledigt ist ......... dann ist der Mi-Lauf abgehakt, der Donnerstag in Reichweite und das Wochenende in Sicht.
Dann sollte das wieder etwas besser gehen/laufen.
Aber heute und morgen ....:mimimi:.... das ist wie beim Marathon km 34. "Nur noch 8 aber die sind noch sooooo lang."
Kopfsache !!!!!!!
Allen "Gutes Gelingen".
Michl
:kriese:Zitat:
Zitat von NicoH
24/30 9.03 km Streak 189.9 km
Heute hats überall besonders gezwickt in den Füssen Archilllessehne mit Waden liks und Fußsohlen sowieso :aua:
Zitat von NicoH Beitrag anzeigen
Äh, Ihr habt schon mitbekommen, dass der Lockdown verlängert werden soll, oder? :bgdev:
Ein Tag geht noch ein Tag läufts noch mehr :flauschi:Zitat:
Zitat von raul
Dieter, nicht jammern, laufen..da hast du doch keine Beschwerden