Ach ja, grad 50 min geschwommen
Ach ja, grad 50 min geschwommen
Respekt:verneig:,Zitat:
Zitat von Gertschi
wenn Du alles bis jetzt gut weggesteckt hast, hast Du es auch nicht übertrieben.
Dann bist Du ja jetzt in Top-Kondi:gut:.
Ich würde ggf. aller 2-3 Tage laufen und dazwischen Kraft machen, gezielt auch gegen die Disbalancen
in den Beinen.
Dazu gibt es spezielle Übungen, weil Rennen alleine ist für die Beine ja nicht muskulär allseitig gut.
Und dann eben Oberkörper, das fehlt beim Rennen leider auch...
Leider habe ich nicht die Willenskraft wie Du, zur Zeit, so oft los zu legenX(
2, 3mal die Woche raffe ich mich auf=(
Ps. aber jeden Tag, das ist schon für meine Begriffe hohes Level, da kann auch schnell mal was überlasten, da kann es Dich auch mal aus der Bahn werfen.
1-3 Tage mal aussetzen ist auch mal gut, zur Regeneration...,
es sei denn, Du arbeitest richtig an den Zeiten...?, mache ich nicht.
Kommt schon auch a bissl auf´s Alter mit an;):dr:
@ gertschi, habs Dir eh schon geschrieben a bissl runter vom Gas und Akzente setzen macht die Sache spannender und hält die Motivation aufrecht.
Als 3,5 kmZitat:
Zitat von Masta_Ace
:grb:
Lass mal hören, Bub! ;)Zitat:
Zitat von ROLSL
Ah Signore Rossi,
Servus.
Ich bin ein "Neuer" hier.
Wobei ja das "Neu" mit 54 etwas anders zu definieren wäre.
=)
Michl
Danke für eure Meinungen und Empfehlungen. :gut:
Hi Michl! Hab' schon von Dir gelesen. Bin in letzter Zeit etwas schreibfaul (was aber nicht heißt, das ich nicht trainiere ;)). Wr heute morgen schwimmen (insgesamt 3,8km), nachher bin ich noch zum Laufen verabredet.Zitat:
Zitat von IronMichl
Keep on running! :gut:
Hang Loose.
Ja kommt fast hin...Zitat:
Zitat von IronMichl
30,7 km in 2:51.
Immerhin der erste schmerzfreie Lauf seit Wochen!=)
Nie mehr Adidas.
Gruß
Robby
Bei mir heute Ruhe. Hab gestern das Krafttraining übertrieben und etwas zu viele Lunges gemacht, alles tut weh :D
Top :gut:Zitat:
Zitat von jagdriver
erzähl ich dir am Dienstag, nach der ersten Flasche Wein! Sonst zeigst du mir schon nach erwähnen der Startzeit den Vogel!Zitat:
Zitat von Signore Rossi
Meine Frau bleibt heute auch auf der Rolle:
Geiles Radl hat Yvonne da. :verneig:
Heute war es ein Kampf gegen die Elemente :)
So geil in der Sonne, fantastisch und warm, WENN der Wind nicht gewesen wäre... laut Wetterbericht 40-60km/h
Mit dem Wind easy... Gegen den Wind sogar bergab eine Challenge
Und dann hat wohl die Socken / Schuh Kombination heute versagt - ab km 13 hab ich im rechten Fuß was Scheuerndes gespürt... Tjo am Innenrist hab ich jetzt ein kleines Wehwehchen :)
Für den Blick lauf ich aber gerne :)
Anhang 72815
a.) hat sie vollkommen Recht :]Zitat:
Zitat von ROLSL
b.) supergailes PINARELLO
Michl
auf der Suche nach einem neuen Radl fürs Frühjahr
Das Pinarello ist doch zu Schade für die Rolle!8o
@Michl
Die beste Zeit zum Kaufen ist jetzt, gibt überall gute Angebote.
Mein Dealer hat mir letzte Woche ein Cannondale Superevo Six mit
SRAM Red angeboten für verhandelbare 3,8 k, komplett schwarz.:kriese:
Gruß
Robby
Als auffe Rolle kannst (als Triathlet) alles stellen.
Solange da keine Sprints im Stehen usw gefahren werden ..... ist da auch nur eine geringe Belastung auf dem Rahmen.
Dafür fährst DEIN Radl, mir DEINER Geometrie und DEINEM Sattel usw.
Ja mit den Angeboten hast schon recht.
Nur
a.) weiss ich noch nicht so recht was ich will und
b.) ist bei meinem Ausrüster jeder Zeitpunkt der richtige. ;)
Das einzige was ich bislang weiss:
- > 74°
- ohne Pedale < ca. 6,3 kg
- SRAM Gruppe
Ich schau halt mal/noch.
Da ich ja das "Sportlager" gewechselt habe (Richtung Radmarathon bzw Pässe fahren) soll es schon leicht aber trotzdem stabil sein.
Aufgrund meiner Vergangenheit bin ich gewohnt "steil" zu sitzen/fahren.
Für Tipps bin ich dankbar.
z.Zt. denkbar: Simplon, Rose, Canyon
Michl
der durch Euch angefixt heute sogar etwas joggen war. Dankeschön.
Vergesst bitte das Gerede bezüglich eine Woche Pause - ich schaffe es ja sowieso nicht. :cool:
Komm gerade vom Laufen und kann es mir beim besten Willen nicht vorstellen, eine Woche lang nicht zu laufen!
20,78km in 2:30 Stunden und genau 2.000kcal verbraucht.
Da ist jemand süchtig geworden... :D
:gut::gut::gut:
Soooo siehts aus.Zitat:
Zitat von Eddm
:D
Jetzt stell Dir mal vor der dät ne Pause machen.
Wie es dann anschieben dät ....
DAS wär dann auch noch KLASSE.
Michl
:jump:
Ich kann heute kaum noch krabbeln. Das Kettlebelt Training ist ja echt pervers! Heute Ruhetag.
Ich kenne diese Art von Training nicht.
Musste dazu jetzt erst mal YouTube befragen.
Aua.
Also das schaut ja schon aweng fordernd aus.
Aber, Lars, dann machst wegen Aua Ruhetag?
Ich hab an Folgetagen von "Aua-Training" immer nachbereitet.
Das war zwar anfangs immer etwas "ungelenk" aber dann ging es irgendwann immer besser und dann daran anschließend etwas Sauna und siehe da ..... gings auch wieder weiter.
Michl
Ne, heute steht zum Glück Ruhetag auf dem Plan!
Iss ja auch nicht sooo schlecht.Zitat:
Zitat von ROLSL
Hat ja auch was.
Gute Regeneration.
;-)
Michl
Michl,
Kannst du mir bitte den Ausdruck "nachbereiten" erklären? Was machst Du da? Danke!
@ Gertschi.
"Jede intensive TE wird vor- und nachbereitet!"
Also mal als Beispiel.
Laufen.
Als "intensiv" sind z.B. Intervalle geplant.
Das wird am Vortag schon vorbereitet.
Viele Varianten möglich.
z.B. mit einem Lauf 10-15km mit 3-5 Standsprints.
(Alles lediglich EIN Beispiel)
Jetzt der Belastungstag mit der intensiven Belastung (s.o. Intervalle)
Dann der Nachbereitungstag mit einer lockeren TE um die Muskulatur, welche vom Bel.tag noch voll "Müll" sein dürfte, "durchzuspülen.
Und nun kann man einen Ruhetag (oder mehr) einbauen.
Also: Jede intensive TE wird vorbereitet und nachbereitet.
ok?
Michl
;)
@Michl,
Danke für die rasche und verständliche Erklärung! :gut:
Ich habe mir so etwas bereits gedacht. Aber dass ich das machen muss, da bin ich noch ganz weit entfernt. Ich laufe einfache nur, weil es mir Spaß macht und denke nicht daran, an einem Wettkampf teilzunehmen.
Ich finde es aber super, dass ihr "Erfahrenen" euer wissen so offen an Interessierte weitergebt und mit Rat und Hinweisen zur Seite steht! Ein Grund, warum ich mich in diesem Forum so wohl fühle!!!! (Dank geht natürlich auch an alle Mods, Super-Mods, Admins, Super-Admins, Percy, Michi, Hannes,... - die dieses Forum ermöglichen!!!)
:cool:
Heute 4 Spinning Kurse hintereinander.
Gruß
Robby
Robby?
4 ???????
Aua !!!!!!!!
Ich war heute (so als kleine Spaßtour) mit meinem alten Trainingsspezl und dessen 2 Hunden mal eine kleine Runde "gehen".
1:40h
7,48km
639Hm
Max 26.0%
Und?????
Schee wars!!!!!!!
Michl
der nicht mehr trainiert, nur noch spaßt
Nach einer Migräne Attacke gestern abend war ich heute mit höllischen Kopfschmerzen außer Gefecht. Morgen geht's wieder ins Wasser und bisl Kraft :gut:
Migräne ist aber plöht.
Ganz vergessen ;-)
7:00 8,9 wunderbare Morgenstimmung
45 min geschwommen und als koppeleinheit rad geputzt. yeah :D
16,57km in 2:00 Stunden und dabei 1.579kcal verbrannt.
Rapha 500 - 2014
macht hier jemand mit?
http://tri-mag.de/material/aus-der-b...fressen-108073
Bei Strava ist ohnhin automatisch dabei.
Letztes Jahr hab ich die 500 km m letzten Tg geschafft, heuer schauts aus
zeitlichen Gründen eher mau aus.
Gruß
Robby
Nach 100km snowboard in 2 Tagen heute ruhige 7km. :D
3,5km schwimmen & 14,5km zügig laufen.
Jetzt geht's zum ROLSL, die Kohlehydratlager mit Schwarzwälder Bier auffüllen :D ;).
Heute Morgen 17km und 200hm ins Büro! Gerade wieder zurück!