Ja. Meine persönliche Erfahrung der letzten Monate ist jedoch: Regelmäßig ordentlich trainieren (am besten mit Trainingspartner, um die letzten Wiederholungen rauszuholen) und eine gute und proteinreiche Ernährung können den Körper positiv verändern ;)
Na endlich kommen hier mal die richtig handfesten Tipps^^
Wichtig auch: Beim Nichtwixxarm immer ein Kilo mehr drauf.
Das ist genau 1 Mahlzeit, vong Ernährungsplan her. Dazu gabs noch nen WheyProShake auf Wasser.Zitat:
Zitat von Knipser
Just gibts ne Schale Haferflocken für die Nacht.
Morgen gehts weiter.
Ich messe meinen Fettanteil mit der Navy Methode
Gibt's als App
Stimmt gut überein mit der Zange beim Arzt
App Body fat
ich esse ca so:
morgens Muesli und Quark mit Früchten plus 40g Whey Shake
Vormittags noch ein Brot und ca 15g BCAA
Mittags Eiweissreiche Mahlzeit und Kohlenhydrate nach Belieben (Reis, Kartoffeln)
Nachmittagssnack Proteinriegel
Abends Steak oder Geflügel mit Salat und 40g Whey Shake
Gute Nacht Skyr oder Quark mit ein paar Flavdrops
bisher erziel ich durchaus Fortschritte so. Achte vor allem drauf dass ich min 160g Eiweiss tgl zu mir nehme.
Anhang 143439
Einfach mal Duschfoto googeln :DZitat:
Zitat von Rolexplo
Eben für €40 über Kleinanzeigen nachgerüstet; Langhantelstange und 50kg Scheiben.
Jetzt habe ich ne extra deadlift Einheit!
Hi Florian,Zitat:
Zitat von Fluzzwupp
darf man fragen welches Whey und welche BCAA du bevorzugst.
Mein Whey nehme ich immer von ON Gold Standard und BCAA in Pulverförmig von ESN .
Sieht bei dir gut aus.
ESN & Weider
On Whey und ESN ist gut:gut:
Gold Standart fand ich nicht so toll. Ich nehm All Stars.
google mal "leg day" bilder... :rofl:
Sauber erklärt, ich glaube das meinte Jürgen mit der verzerrten Wahrnehmung. :DZitat:
Zitat von Agent0815
Da kommt zwei Mal Vin Disel und dann ne Muschi (gleich läuft google heiß :D)Zitat:
Zitat von Kiki Lamour
:rofl: :rofl: :rofl:Zitat:
Zitat von paddy
:gut: :dr:
Bevor du lachst , geh mal trainieren und leg mal Gewicht nach.Zitat:
Zitat von Flo74
Das Foto vom Florian ist schon ok.
Deadtlift mit 50 Kg lachnummer
Ich dachte du wärst raus mit deinen Muskeln auch besser. Halbes Hähnchen
ESN Iso Whey nehm ich. Ab und an auch ON. BCAA Olimp Xplode. Creatin ESN.Zitat:
Zitat von tbdbg
Das Ding hier macht die Shakes übrigens cremig und schaumig lecker wie im Studio. Dagegen schmeckt selber shaken im Blender Bottle einfach nur widerlich
65 Euro ca bei amazon
Anhang 143541
Eine der ersten Punkte ist vor allem immer die Genetik. Dies ist schon mal der ausschlaggebende Punkt, ob jemand wirklich "gut" aussehen kann, oder nicht. Dann ist noch zwischen dem Körpertyp zu unterscheiden, bist du Ektomorph, Endomorph oder Mesomorph.
Sicher ist es auch richtig, dass viele kein Beintraining machen, aber dies ist sowieso eine der schwersten zu trainierenden Zonen. Vor allem die Waden wachsen bei vielen einfach fast nicht.
Mit dem Gewicht sind sich heutzutage sogar viele Profis einig, dass es nicht so sehr auf die Höhe des Gewichtes ankommt. Auf der FIBO hat sogar letztens erst wieder Dennis James (ein echter Profi) wieder mal gemeint: Leute trainiert mit weniger Gewicht, dafür sauber ausgeführt und langsam.
Was man so sieht, wie die Jugendlichen sich in dem Fitnesshype der zur Zeit herrscht Gewichte draufknallen und trainieren ohne jegliche Vernunft, da wird man sich in späteren Jahren nicht wundern müssen, wenn deren Gelenke alle kaputt sind.
Und wegen dem Foto von Flo74, ich kann mich glaube noch an ein Foto vor sehr langer zeit erinnern, wo er auf einem Foto am Latzug am rudern ist oder ähnliches, schätzungsweise in jüngeren Jahren, aber da war er schon gut beinander und sah nicht so aus, als würde er so ahnungslos sein.
Das mit den zu hohen Gewichten stell ich auch immer wieder fest. da werden die extradicken Hanteln mit komplettem Körpereinsatz irgendwie möglichst schnell hoch gewuchtet. Immer lustig, wenn der Bizeps trainiert werden soll und dabei per Hüftschwung gearbeitet werden muß. Das sieht weder gesund noch gut aus. Und im Studio interessiert sich keine Sau dafür, personalseitig. Fluch der superbilligen 24/7 Schwitz-KZs.
Und Beintraining hab ich nie verstanden. Beine kriegt man beim Laufen, schwimmen und Radfahren. Studiozeit verwende ich für Oberkörper und Arme. Da ists auch nötig :mimimi:
Sooo kann man das nicht stehen lassen. Schwere Gewichte sind gut, wenn man weiß, was man tut. Reimt sich, also muss es stimmen. :op:
Beine trainieren ist sinnvoll, wenn man abnehmen und Muskeln aufbauen will.
Beine mache ich auch fast nur durch Laufen und Radeln (ggf. Spinning), außer zur Vorbereitung auf die Skisaison, dann mit Skigymnastik.
Falsches Training mit zu viel Gewicht ist in der Tat keine Seltenheit. Oft rächt sich das irgendwann, etwa mit einem kaputten Rücken.
Letztlich ist die Ausprägung des Trainings eine Frage des persönlichen Ziels. Wenn man, wie ich, auch gerne und regelmäßig Ausdauersport macht, ist gleichzeitiges Krafttraining mit Ziel Masseaufbau meiner Meinung nach kontraproduktiv.
Hä? Seit wann ist Wissen hilfreich? Komm mal klar.Zitat:
Zitat von MacLeon
Die sig :rofl:
Ich dachte ja nur ...Zitat:
Zitat von Donluigi
Beintraining ist wichtig, weil es eine der drei großen Muskelgruppen (Beine, Brust, Rücken) ist und somit prozentual viel zur fettfreien Körpermasse beiträgt. Körperfett aromatisiert Testosteron zu Östrogen, welches wiederum den Fettaufbau unterstützt -> negative Spirale. Muskelmasse verbrennt Körperfett durch erhöhten Grundumsatz auch in Ruhephasen was zur Folge hat, dass der Testosteronpegel aufgrund geringerer Aromatase steigt -> positive Spirale
und immer dran denken: unser Körper ist für Bewegung und so gemacht (evolutionärbedingt um zu jagen und sich zu ernähren) und nicht um den ganzen Tag im Büro und danach auf der Couch zu sitzen... keine Wunder, dass viele immer mehr verfetten und an Diabetis, etc. erkranken
just my 2 cents
Obacht!: https://www.welt.de/kmpkt/article162...ibido-aus.html
Langes bzw. intensives Training = tendenziell geringere Libido
Moderate bzw. leichtere Workputs = tendenziell aktiveres Sexualleben
Also bei allem Training nicht übertreiben und immer schön im Auge behalten, dass die Nudel nicht schlapp wird :op:
Paddy, schonmal ein Studio von innen gesehen oder sondierst Du grade nur das Internet?
Ich liebe diesen Thread. Nirgends sonst kommen so gute Sprüche wie hier... :supercool:
:dr:Zitat:
Zitat von neunelfer
So mancher Spruch bzw. die Reaktion auf einen ist auch so selbstentblößend.... Genial....
Wahnsinn, das Niveau der Huffington Post endlich auch auf "Die Welt" zu lesen ...Zitat:
Zitat von paddy
"Das Team um Dr. Anthony Hackney untersuchte allerdings nicht, wie dieser Zusammenhang zustande kommt und ob es eine direkte kausale Verbindung gibt." :rofl:
Kann also sein, dass die gut trainierten Burschen einfach nicht so viel Zeit für ihr Sexualleben hatten.
Sag das mal einem Gewichtheber:op:Zitat:
Zitat von Donluigi
Du hast den Beitrag ernst genommen? Oops ...Zitat:
Zitat von eos
Da muss ich jetzt aber lachen. ;)Zitat:
Zitat von eos
Hä?Zitat:
Zitat von Newbie01
Ey, zu viele Nichtskönner.
Ich bin raus ...
War natürlich ein Witz ... ;)
Ich Nichtskönner habe heute 45 Minuten an Gewichten trainiert und war dazu noch rund 8 km Laufen.
Da schmecken Pizza und Wein gleich doppelt so gut.
8oZitat:
Zitat von Kiki Lamour
:rofl:
8o Alter, Du Chixterminator, die Nummer ist ja mal richtig cool.Zitat:
Zitat von Kiki Lamour
Sie: "Kannst Du mir ein Foto von Dir schicken?"
Kiki: "Einfach mal Duschfoto googeln."
:rofl:
:rofl: