Was auch eine gute Unterstütung sein kann ist ein Foodtracker. Man gibt dort im Vorwege seinen Kalorienbedarf ein und was man vorhat (Abnehmen, Muskelaufbau). Dann kann man jeden Tag tracken, was man isst. Mein lieber Scholli - man wundert sich nicht mehr, wo die Pfunde herkommen, wenn man sieht, wo überall versteckte Kalorien und Zuckerbomben lauern.
Meine Mutter hat Lifesum benutzt (Jahresabo glaube ich 60 Euro) und damit ohne groß zu verzichten 8 Kilo abgenommen. Man wird einfach bewusster mit dem Essen und verkneift sich den schnellen Griff in die Schublade oder das 2. große Feierabendbier.
