1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
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1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
10/30
Noch eben schnell abliefern =)
https://up.picr.de/39840548kc.jpg
Jörg, Martin: Danke, ich bin ja früher auch sportlich gelaufen und dachte, ich mache hier mehr Kilometer als die anderen ;) Aber das Alter nagt an mir :mimimi: Ich schaue mal, wie ich das regelgerecht zu Ende kriege :gut:
:gut:Zitat:
Zitat von hallolo
Meine Mama, Gott hab sie selig, hätte zu mir (anstelle Nico) gesagt:
Tja.
Wer sich selber kitzelt,
der kann lachen wann er will.
Nico mach zart.
"Hinten kackt die Ente!!!!!"
Michl
Danke Stefan, übrigens ;)Zitat:
Zitat von raul
9/30 9.11 km 71 km gesamt :gut:
Gern Michael :dr:
...und Nico ... hab grad gesehen, da war ja sogar ein 20ger drin 8o ... Du bist noch jung, und fit sowieso ...aber ich glaub der zieht echt runter ...wenn man nicht Robby heißt :D
5,1km im Sprühregen, 5 Grad.
Moin 6.7 11/30 :gut:
Ui die Early-Birds. :gut:
Heute früh 3km, jetzt anderthalb Tage Pause, morgen Abend wieder 3km und ab Freitag bin ich wieder fit ;)
:gut:
Eben zwischen zwei Terminen auch schnell ~3km.
Aber ohne die Challenge wäre ich heute nicht rausgegangen. :D
01/30 3,77 km
02/30 2,45 km
03/30 5,12 km
04/30 3,12 km ~12:30 Uhr
05/30 4,10 km 16:40 Uhr
06/30 11,08 km 15:30 Uhr
07/30 2,56km 16:40 Uhr
08/30 6,32 km 10:05 Uhr
09/30 5,56 km 16:10 Uhr
10/30 2,74 km 11:56 Uhr
11/30 ~3,0 km 10:02 Uhr
Nico. :gut:
Wird schon wern.
Alex, stark !!
11/30
Heute zwar nochmal nachgelegt aber ich fürchte ab morgen bin ich raus, leider.
Mit der Rippenprellung ist wohl doch eher ein paar Tage wandern angesagt. Merke jeden Schritt beim laufen in der Rippengegend.
https://up.picr.de/39842387kf.jpg
sehr "vernünftig". Ich werde heute Abend auch nur eine kurze langsame Runde machen.Zitat:
Zitat von NicoH
Tag 11
Wieder nur Dienst nach Vorschrift, Füße schmerzen leider langsam
https://i.ibb.co/1XdjZWf/00-FBF43-D-...1811-C2-E4.jpg
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
Lunchrun im Nebel. Der Versuch langsamer zu machen ist nur bedingt geglückt.
Morgen zum Glück nur´n 4er. Kalender ist pickepacke voll, was es auch nicht leichter macht.
Bist die 11 Tage immer den selben Schuh gelaufen?Zitat:
Zitat von Joni123
;)