:gut:
:gut:
Lars,
lass Dich ma gscheid hängen.
:gut:
Haste Dir verdient.
8,2 zu mehr hatte ich keine Lust
:D hier auch.
Mühsam heute eigentlich fast schon an Ruhetag gedacht.
1,5km im Wasser. Nur Technik und etwas geplanscht.
Weil Donnerstag ist, mal 10,3 vorm Frühstück in 55 min
8,8 km im strömenden Regen :motz: ohne Zeit.
In der Gegend schon wieder alles Land unter, zum Glück bei uns noch nicht!
Gestern habe ich mich mal wieder auf die Laufbahn getraut....
Anhang 126386
Nur bei dem ersten Intervall hat sich der Garmin wohl um 100m vertan ;)
6:15 8,7 :gut:
9,2km in 51 Minuten. :)
Nach meinem ersten "Laien"-Laufjahr ab heute mit neuen Schuhen nach sehr guter Beratung beim local dealer :gut:
http://up.picr.de/26209801oy.jpg
Heute das erste mal nach fast 2 Jahren wieder mal auf dem TRI-Radl gesessen …. war nur ne kurze Testrunde 36km… hat wieder Spaß gemacht, auch "in Position" :gut:
Heut Abend wie immer 90 Minuten Power-Yoga …. und nu ist WE!:dr:
Gestern 10,2 km hier auf Juist. Die Strecke war toll, die Zeit miserabel: extremer Gegenwind auf dem Rückweg.
Morgen geht es mal in die andere Richtung, mal sehen, was ich so raushole.
Dann mal her mit der ersten Laufanalyse des Schuh´s :gut:Zitat:
Zitat von ut-h
11,1 in 1 Stunde
heute Nix Rasenmäher:bgdev: dafür Füsseschwing :gut:
Gerade eben 17km in 01:21:56 = 4:49/km bei schönem mildem Wetter.
Sehr flott!
Nachdem ich im Fußgelenk nach innen "knicke" mit meinen bisherigen Schuhe, jetzt mit diesen Schuhen auf Rat des Verkäufers eine kurze Stecke zum Gewöhnen. Sind super bequem, und ich habe deutlich die Belastung im Unterschenkel anders gespürt als bisher. Bin mal gespannt, wie sich das entwickelt. Geht eben nichts über eine Beratung von Verkäufern, die selber laufen und sich neben dem Laufbandvideo auch Zeit nehmen und ehrlich beraten :gut:Zitat:
Zitat von raul
14,6km in 1:12 locker, aber mit 9x2Min Intervallen im EB…. leider musste ich ziemlich viele Umwege laufen, weil am Rhein schon vieles wegen der Kölner Lichter gesperrt war.