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Jawoll.
Hier heute, wie angekündigt, Kraft am Berg.
Vorgabe am "Berg" TF ca. 60 bei 225 W
Anhang 310506
Das war heute schon etwas "fest" (hart ist nochmal anders).
Aber mir habt ihr geholfen denn es motiviert mich hier "gute Kurven" abzuliefern.
D A N K E S C H Ö N
Stefan, ja.
Heute ist ein "Strich" drinnen.
Nach 5 Minuten in der 2ten Pause habe ich Trikot und Hose gewechselt.
Badschnass gewesen.
Jetzt essen, trinken, ruhen, Compex, .......
Michl
Wow, stramme Leistung, respekt
Florian, deine Vo 2 max Einheiten, kostet auch körner…
So wie der Michl schrob, mach Abwechslung, na gut, heute 50 min indoorbiken, hm was geht, ok, Pumpentest, 4 mal 1,5 min TF um die 80, dabei je > 220 watt getreten, Pumpe ging bis 172 (max war mal 183 so vor 15 jahren gemessen)
Abwechslung ist gut für den Kopf und für die Beine :gut:
Wehe nicht :rofl:
Da mein Plan am Samstag eine Runde durch den Schwarzwald zu fahren durch das gemeldete Wetter (Regen, stürmisch) nicht mehr passt, hab ich mich vorhin noch kurz auf das Rad geschwungen. 43km 430hm und dabei auch ein wenig mit der HF gespielt. 2x Bergauf 8min Gas gegeben und 1x auf dem Siegdamm gegen den stürmischen Wind auch 8min. Da wir am WE im Süden sind, und das Wetter eh weiterhin mies bleibt, war es das wohl für diese Woche =(
Klasse Michl! Das Wetter ist hier leider auch sehr durchwachsen, Stefan. Ich habe daher meinen letzten Resturlaubstag mit Zwift verbracht. Ich kann nur bestätigen, dass unterschiedliche Reize und Belastungen total wichtig sind. Einerseits aus sportlich-physiologischer Sicht, aber auch mental.
Michls Draht zum Wettergott ist super!
Gestern konnte ich unverhofft zweieinhalb Stunden auf's Fiets. Mit dem Wind war's zwar nicht so doll, aber ich will ja nicht meckern… ;)
Nach weiteren zweieinhalb Stunden mit dem E3 Prijs Harelbeke hatte ich dann einen Radsporttag, der keine Wünsche offen lies.
Heute ist das Wetter hier in Holstein auch schon wieder 'ne absolute Katastrophe.
Carsten
Jepp, Wetter nix für draußen hier im Norden, also mentaltraining, stumpf ist trumpf 1:25 immer den selben Tritt 91 tf 117 watt im Schnitt
Ich bin zwar in der letzten südlichen Ecke von D, aber auch hier war dann wettertechnisch laufen statt radeln angesagt :ka:
Hier rund um Düsseldorf ist Dauerregen echt. Einfach nur traurig die Saison bisher, nur Rolle.
Fährt hier jemand zufällig das neue Cervelo S5? Also die 2023 Version? Freue mich über Eindrücke. Sondiere grade für 2024, da solls was neues geben.
Heute 100min LIT auf Rolle @180w. Gestern Sweet Spot, 10min & 4x4min, Beine sind noch müde irgendwie
Kein Regen, sogar bissl Sonne, frisch. Eigentlich draußen Wetter. Da gestern viel zu spät ins Bett gekommen, heute erstmal 2 Spaziergänge, dann Plan 30 min indoorbiken. Gut wurden 40 draus. 10 min einrollen dann alle 5 min Belastungssteigerung , dann 10 min ausrollen, schwupps 40 min mehr gemacht als rumsitzen.
die 100min liefen bei mir ganz gut, Puls fast wieder auf vor Covid Niveau.
So langsam würde ich aber echt gern mal raus :(
Florian, kann ich verstehen, aber ist doch auch erst März. Ab April wird es besser :)
Tja, das Wetter im Westen ist unter aller Kanone dieses Jahr. Ich war daher nach Rückreise aus Weil (auch Regen) 9km laufen. Mal sehen wann die nächste Radeinheit ohne Regen möglich ist. 1.000km outdoor hab ich bisher in 2023 geschafft, könnte einiges mehr sein. =(
Wem sagst Du das - nur das ich nicht laufen kann. :facepalm:Zitat:
Zitat von raul
Dafür aber ja schon 2x in warmen Gefilden ;) Ich tippe Du hast locker das 3-fache meiner km =)
Heute war hier zum Glück wieder „draußen Wetter“ - wie Michael dass so passend geschrieben hat. Daher gab es bei mir den nächsten runden Radsporttag: Zweieinhalb Stunden auf'm Fiets, zweieinhalb Stunden Gent-Wevelgem.
Heute gab es die erste Tour auf'm Rennrad in diesem Jahr für mich. Ging eigentlich ganz gut, obwohl die Sitzposition gleich sehr sportlich wurde, da ich wegen des Windes viel Unterlenker fahren musste. Lediglich die Hände machen noch etwas Probleme. Erkenntnis Nr.2: Die Straßen werden echt immer übler (@Michael: Der Altendeichsweg zwischen Drehbrücke und Seester ist ja 'ne Vollkatastrophe!!!)
Carsten
Carsten, da hast du recht, Brücke wird nächstes WE glaube ich gesperrt.
Aber die Radwege zT auch Strassen, kein guter Zustand
Nee, leider nicht 2 x - lediglich 1 x auf Gran Canaria und ja nachwievor gehandicapt. 😪Zitat:
Zitat von raul
Warst Du nicht auch auf Malle? :grb: Aber ist auch egal, wichtiger wäre, dass Du wieder rundum fit und gesund wirst!!!
Heute am Abend noch die Zeitumstellung genutzt und 44km 430hm endlich mal mit dem Rennrad unterwegs gewesen, da es tatsächlich den GANZEN Tag trocken war :D
Anhang 310939
Hier 55 min indoorbiken, schön schlicht einfach stumpf um die 90 tf radeln, puls mal unten lassen
Tja das mit dem Wetter am Wochenende im Rheinland war ja eher zum vergessen.... trotzdem hab ich mich am Sonntag nochmal aufs Rad gesetzt und mir danach eine Badewanne und Gent-Wevelgem gegönnt. Irre, wie locker die beiden am Berg weggezogen sind und wie die anderen geackert haben. Jumbo Visma ist momentan einfach nur sehr schwer zu schlagen...
https://up.picr.de/45414357pj.jpeg
starke Runde bei so nem Shicewetter!
Tjo, bin mal gespannt was die Tour so bringt und ob Vinegaard noch in bessere Form kommt. Aber ist schon ein starkes Team, wobei Alpecin auch gute Wins eingefahren hat und ja noch den Rennrad MVP ähm MvdP hat ;)
Es ist einfach der Wahnsinn was da gefahren wird.
Johannes klasse !:gut:
Bei mir?????
Unverändert.
Nach netter Vorbereitung am Montag, intensiver Belastung (Kraft am Berg) gestern, heute das Sahnehäubchen.
Jaja wieder völliger Kontrollverlust.
Ich war sogar drauf vorbereitet heute draussen zu fahren. Aber bei 7°C und Nieselregen ........ och nö. Danke.
Somit also der Plan:
EF 15 Min.
Dann bei Erreichen von Minute 15:00 beginnend alle 5 Min. einen 6-8 Sek. Sprint.
12 x
Also den 12ten dann bei 70:00 Min loslegen und anschl.
ca. 9:52 Min. ausradeln.
Das ist nix für Leute die es gerne lang und weilig auf der Rolle haben.
Die Ausführung sah bei mir so aus dass ich locker (TF ca. 85) auf gr. Blatt, Kette auf dem 4ten Ritzel von links, geradelt bin mit dem Ziel schön niedrigen Puls zu haben.
Wenn es auf den Sprint losgeht ca. 15-10 Sek vorher langsam die TF auf ca. 92 erhöhte.
Dann, wenn die Uhr XX:00 zeigt die Kette um 3 Ritzel fallen lassen und VOLLGAAAAAS was geht.
6-8 Sek. !!!!!!
Nicht mehr !!!!!
(Bleibst ohne Lactatbildung)
Jou und dann wieder schnaufen, abbuzze, trinken, ....... ja und dann ists auch nimmer lang bis zur nxt vollen 5 Minuten.
ok?????
Viel Schbass und Erfolg beim Nachmachen.
Michl
Achja.
So sieht das dann im Protokoll aus:
Anhang 310956
Anhang 310957
Johannes :gut: bei so einem Schietwetter!
Ich finde jetzt die anstehenden Klassiker sind oft spannender als die langen Rundfahrten. An DEM Tag muss die Entscheidung fallen, und im Gegensatz zu den Zeiten der puren Rundfahrtspezialisten, stehen ja jetzt auch die meisten davon am Start, ergänzt um die Klassikerspezialisten. Mal sehen wie sich Evenepoel, Pogacar, ggf. Roglic, usw gegen MvdP und WvA und Konsorten schlagen.
Wow Michl, hört sich klasse an und sieht bei Dir natürlich auch perfekt aus. Das kann ich ja auch draußen machen. Was da nicht so passt sind die mehrminütigen gleichmäßigen TF und/oder Wattzahlen. Ich hab gestern wieder die kurzen Anstiege genutzt um mit fetten Gängen den Puls mehrere Minuten hochzutreiben und "Kraft" zu trainieren.
Die Ronde dieses Wochenende wird sicher wieder ein Knaller!
Ja, und ich fand Mailand-San Remon auch schon klasse. Was da im Finale gebolzt wird, und wie MvdP dem Ganzen die Krone aufgesetzt hat, KLASSE!
Das war einfach nur irre, genauso wie WvA Konter bei E3 wo er MvdP im Sprint stehen ließ und Jumbos Performance von WvA und Laporte bei Gent - W.
Macht richtig Bock zur Zeit, da denke ich mit Schrecken an die Team Sky Langeweile zurück.
Bin mal gespannt wie UAE vs Jumbo bei den Rundfahrten ausgeht und wie oft sich MvdP einen Stage Win vornimmt. WvA wird bei der Tour wohl eher wieder auf Grün gehen denke ich.
Roglic fährt nur Giro, oder?
das war heute echt hart 2x3x3 VO2 Max
Anhang 310972
Ich war schnell noch mal am Abend 41km 230hm radeln (16° und TROCKEN :supercool:), und hatte Michls heutiges Training im Kopf. Also 10min eingefahren und dann 12x Vollgas mit Kette nach rechts. Nach den ersten Sprints hab ich überlegt, ob ich die 6-8Sekunden ab Antritt oder ab Vollgas zählen soll :grb: Um sicher zu gehen dann 6x ab Antritt und 6x ab Vollgas :D nach 65min der letzte Sprint und genau noch 25min locker nach Hause gegondelt. Schön wars, Danke Michl :gut:
Uih das sieht intensiv aus Florian :gut:
16‘ und trocken, boah neid :)
Bei euch etwa nicht, ist doch nicht weit weg das Düsseldorf ;)
rund um Düsseldorf is derzeit eine einzige Nasszelle
Anhang 310973
Ah OK, das ist wirklich sehr lokal. Hatten die letzten Wochen und Monate ja auch darunter zu leiden. Weiß gar nicht wann es das letzte Mal zwei Tage trocken war.
Und die Aussichten hier für das kommende WE, N. möchte endlich mal wieder RR fahren (draußen natürlich), …….. man schaut besser nicht.
Michl
dems grad wurschd is.
Jap, Regen as usual auch hier rund um Düsseldorf. Flippe bald aus.
Hier auch nass und arg windig.
Da schickst keinen Hund raus.
Michl
fertig für heut ;)