12 km zum Feierabend. Sonnenschein und 21°, perfekt!
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12 km zum Feierabend. Sonnenschein und 21°, perfekt!
10,3 mal nach dem Frühstück
Zwischen Arbeit und Lernen werde ich heute Abend wohl noch 1 Std. zum Schwimmen gehen.
Innerhalb der letzten Woche waren das dann 15 Schwimm-Kilometer
Puh. Ihr spult ja immer Programme ab hier. :weg:
Heute mein fünfter Lauf oder so. Geht voran. Ging los mit 5:45/km im Schnitt über 4,5 km. Nun bin ich schon bei 5:15 bei gleicher Strecke. :gut:
Heute die letzte Laufeinheit! Später nochmal schwimmen! Dann muss es reichen!
Super, Marius :gut:
Morgendliche 9,1
Jetzt ein paar Tage Pause, dann im Urlaub wieder
Super!! :gut:Zitat:
Zitat von ******
Ein bisschen Intervalltraining, in Summe 10 km.
Heute eine Stunde Spinning; ich bin fix und fertig, die Beine sind glühend heiß. Geil! :D
:gut:Zitat:
Zitat von AriGold
Bei mir warens jetzt 2 Tage garnix, bis Sonntag ruh ich mich noch aus ;)
Zitat:
Zitat von NicoH
Danke! :dr:Zitat:
Zitat von Masta_Ace
Regelmäßig ist was anderes, aber besser unregelmäßig als gar nicht. Lässt sich zeitlich grad leider nicht so einrichten. :(
Gestern 10 x 1000m Intervall mit jeweils 2 Minuten Erholung dazwischen. Heute kann ich kaum gehen :D
Das ist ja wohl die übelste Einheit wo gibt !!!Zitat:
Zitat von Eddm
:D Spaß war's keiner...und von alleine würde ich da auch nicht drauf kommen, aber seit einigen Monaten trainiere ich mit ner Gruppe recht ambitionierter Triathleten rund um einen ehemaligen Profi, welcher nicht ganz alle Latten am Zaun hat :weg: ;)
Das hört sich übel an. :gut:Zitat:
Zitat von Eddm
Wie groß ist Differenz zwischen dem ersten und letzten Intervall? Wie oft streust du solche Einheiten ein?
Ich versuche so gut wie möglich die Kräfte ein zu teilen, um die Belastung gleichmäßig zu halten... 1000m bei ~ 3:45-3:50 Wobei die letzten zwei bis drei Einheiten schon deutlich Richtung 4 Minuten gehen, manchmal auch knapp darüber.Zitat:
Zitat von AriGold
Es war meine bisher intensivste Einheit überhaupt, da ich erst seit diesem Jahr konsequent Intervalltraining betreibe. Tempotraining höchstens alle 7 Tage.Zitat:
Zitat von AriGold
Das Training ist zyklisch aufgebaut.
1. Woche: bspw 15x 1 Minute Belastung mit jeweils 1 Minute Regeneration
2. Woche: 5x 1000m mit 2min Regeneration
3. Woche: 7x 1000m mit 2min Regeneration
4. Woche: 10x 1000m mit 2min Regeneration
Dann 1-2 Woche kein Tempotraining.
Danach geht es mit kleinen Variationen wieder von vorne los, zum Beispiel in Form von Pyramidentraining.
1 Woche: 3x 1min, 2x 2min, 1x 4min, 2x 2min, 3x 1min
2 Woche: 2x 1min, 2x 2min, 2x 4min, 2x 2min, 2x 1min
usw.
Grundsätzlich, ich hasse es :D
Dann wirkt es, das ist gut :DZitat:
Zitat von Eddm
10x1.000m halte ich aber schon für grenzwertig....
Ja, ich auch. So viele, wie man in einem Tempo machen kann sind wohl ideal. Meinetwegen auch nur drei oder vier. Wenn der Fünfte langsamer ist, kann man ggfs noch einen Sechsten versuchen, aber lieber aufhören als immer langsamer zu werden.
Ums schwimmen ist der ROLSL schonmal herumgekommen :D ;). Trotzdem schade, irgendwie...
"Schwimmdisziplin abgesagt - Wichtige INFOS
22.08.2014 10:30:00
Die Wassertemperatur in Urfernähe beträgt nur 15°C. Im tieferen Gewässer liegt sie um rund 1.5°C tiefer. Die Lufttemperatur um 6:30 Uhr in der früh liegt momentan bei 8.5°C. Somit wird die Schwimmdisziplin am diesjährigen Inferno Triathlon aus Sicherheitsgründen nicht stattfinden können. Als Ersatz ist eine 3 km lange Laufstrecke in Oberhofen zu absolvieren."
Quelle
Da werden sich viele aber ärgern...;)
Gruß
Robby
ROLSL-Liveticker: Jetzt ist er nach 4:33:48 vom Rennrad gestiegen! Go, Bub, go! :jump:
16km heute.
Jetzt läuft er, nach 2:44h MTB!
Und jetzt liegt er im Bett! Und friert immer noch!!
Gute Besserung, Lars :gut: Du warst tapfer!
Hier, Lars, wie gehts Dir? So rein mental?
Alles gut überstanden Lars?
Heute morgen 11,7 mit 333 hm, teneriffa ist hügeliger als die Marsch...
Vielen Dank für die Ausführungen. :gut:Zitat:
Zitat von Eddm
Gestern bei traumhaften Bedingungen entspannt 17 km gelaufen. Heute etwas für den Rücken tun und den restlichen Sonntag genießen. :)
http://up.picr.de/19305322ml.jpg
Dann solltest Du sie besser ganz weglassen. Bringen nichts mehr außer dass Du übersäuerst. Lieber 6x1.000m und beim letzten 1.000er alles geben an der K*tzgrenze :D.Zitat:
Zitat von Eddm
So war es vergangen Woche. 7x1000, was problemlos bei konstantem Pace möglich war. Die 10 hab ich halt gemacht, weil ich bei den großen mithalten wollte ;) (und ohne Qual und hohe Ziele wirds eh nie was)
@Lars: Ich hoffe dein Körper erholt sich gut und du bist bald wieder fit, va. ohne Nachwehen wie Erkältung oder dergleichen. Ich bin schon gespannt auf deinen Bericht. :gut:
Gestern, war ich mental schon ziemlich fertig! Am liebsten hätte ich den Streckenposten gefressen! Aber dazu hatte ich keine Kraft mehr und er hatte schon recht. Lustig ist nur, dass ich trotz "Unterkühlung" mit einer Rettungsfolie versehen die vier Kilometer alleine in den nächsten Ort absteigen musste! Naja, nächstes Jahr findet der Inferno ja wieder statt!Zitat:
Zitat von Donluigi
Oh das hört sich übel an =( Hoffe es geht langsam wieder besser bei Dir !
11km heute am frühen Nachmittag.
19km mit 200hm, davon 50min GA2.
Gestern und heute jeweils knappe 9km.
Hoffentlich behalte ich das in der schlechteren Jahreszeit noch bei...:pale:
Vorfrühstückliche 11,6 mit 300 HM
Die letzten Tage ein bissl schreibfaul aber die 3 Wochen ca. 170 km gelaufen :gut:
Ab heute wieder in der Früh!
DNF beim alpencross
da am freitag der erste unserer dreiergruppe mit bänderdehnung gar nicht mit gefahren is, hats meinen anderen kumpel letzte nacht bös mit ner erkältung erwischt. bin die heutige etappe alleine gefahrn, beim anstieg zum timmelsjoch hinten im ötztal wurde die birne auf 2300 m so matsche weich, dass mir jeglicher biss und wille und jede lust gefehlt hat, da allein bis an den gardasee weiterzustrampeln - auch wenn die beine saugut waren.
naja, next time.
grüße aus der regionalbahn auf dem heimweg.
meine frau holt mich auf der hälfte mit dem auto ab - ne riesen macdonalds tüte hab ich in auftrag gegeben ;))