Peter, dann drücke ich mal die Daumen, dass jetzt alles gut wird. Frohes laufen dir.
Peter, dann drücke ich mal die Daumen, dass jetzt alles gut wird. Frohes laufen dir.
Lass es weiter ruhig angehen Peter … dann wird's schon … viel Spaß dabei :gut:
5:40 9 km in 47 min
6:00 8,7 :gut:
10:30 Uhr
100
3:42h
Intervalltraining
;)
Nach 4 Wochen gar nicht laufen, bin ich am Sonntag von meinem Laufkumpel gleich mal wieder 16,5 km über den Hausberg gescheucht worden.
Zeit war grottig (~1:55h) und mir taten gestern die Knochen weh, aber immerhin habe ich es noch nicht verlernt.
Bis zu meiner Form von vor drei Jahren ist es aber noch ein weiter Weg.
5:40 9 km in 49 der Regen machte langsam
5:50 8,7 km 55 min noch kein Regen, aber wieder starke Gewitter mit Überflutungspotential angesagt :kriese:
5 mal 4 Minuten Intervalle. Ganz schön zäh, ich sollte abends laufen gehen.
kann nicht sein: bin seit 3 Jahren auf RLX unterwegs, habe aber erst jetzt diesen Lauf-Faden entdeckt......juhuuuu.
Kurze Lauf-Vorstellung: laufe gerne, übertreibe meist, verletze mich, setze lange aus, fang dann wieder an...das ist die Geschichte meiner Laufkarriere in einem Satz.
Seit April bin ich wieder dran, schaffe mittlerweile 10 km in 1:02 und freu mich wie Bolle.
keep running....
Past ja eh :gut:
Na basst doch. :D:gut:
Heute Morgen hatte ich (für meine Verhältnisse) richtig flinke Füße - und das obwohl die Nacht eher kurz und von daher auch recht schlafarm war.
Meine 16km Standart-Runde in 01:16:43, was einem 4:48er Schnitt entspricht.
Starker Schnitt.....momentan komme ich nicht unter 6:20/kmZitat:
Zitat von mactuch
Klasse Zeit!
Sub 5 bedeutet bei mir puls > 170
Aber, nicht auf 16 km haltbar
:gut:
...dann jetzt nur nicht übertreiben, laaaaangsam steigern und rantasten ;)Zitat:
Zitat von Pharmartin
Ich versuche es. Momentan ist für mich die Strecke wichtiger als die Zeit, weshalb ich mit dem Schnitt auch ganz zufrieden bin.Zitat:
Zitat von raul
Ich leg lieber noch mal 1-2 km drauf, anstatt den Schnitt unter 6:00 zu kriegen
Sub 5 8o lass mich mal überlegen wann das bei mir mal war :grb:
Nie :D
Glaub vor 10-12 Jahren mal, bin froh wenn ich unter 6 unterwegs schaffe, sofern ich Muße dazu habe.
Sub 5. :rofl:
:weg:
Gestern beim Firmenlauf 5,8km in 32:55. Junge junge, das war anstrengend. Mehrfach anhalten müssen. :D