November Lockdown Lauf-Challenge: Streak Running >>>

Heute kurz mit dem Sohnemann durch den Wald.

3,8 km 21/30
https://up.picr.de/39911218dx.jpg

Heute erstaunlicherweise von allen "Problemchen" verschont geblieben.


Auf einen 10er oder Halbmarathon hätte ich tatsächlich auch mal wieder Lust, aber da muss sich erst mein Trainingsstand und mein Gewicht wieder etwas anpassen. 2008-2014 habe ich das tatsächlich mehrfach im Jahr gemacht.
Aber ich mochte persönlich den "Halben" mehr als den 10er. Und ich bin eigentlich immer viel lieber kleinere Landschaftsläufe, als große Veranstaltungen gelaufen.
Der "Halbe" in Heidelberg und auch die 22,x im Kraichgau waren trotz der ganzen Höhenmeter und nicht Bestzeitentauglichen Strecken mir immer lieber als z.B. der fürchterlich öde "Halbe" in Mannheim. Einzig Karlsruhe fand ich gut, da bin ich auch meine Bestzeiten damals gelaufen.

Wirklich gut war ich nie (Bestzeiten 1:40:25 auf 21,1km und 44:20 auf 10km), aber es hat mir eigentlich immer viel Spaß gemacht.
Aber ob ich da nochmal hinkomme, halte ich jetzt eher für unwahrscheinlich.

Zum Marathon hatte ich irgendwie nie das Bedürfnis.
Habe es mit meinem damaligen Laufkumpel ein paar mal Richtung bergige 30 km im Neckartal als Trainingslauf gebracht, aber irgendwie war mir dass dann auch immer genug.

Meinen letzten Marathon bin ich mit 36 gelaufen. Heute mit 52 ist es nur mehr Freude an der Gewohnheit laufen das ich mit ca. 23 Jahren begonnen habe.

Hatte kurz bevor hier der Start war das erste Mal von diesem Streakrunning in gehört. :ka: dann gegoogelt und auf Ballschuhweit :D gekommen, nachdem ich ja sowieso mind. 4 meist 6 x die Woche laufe, habe ich mich dafür mehr interessiert und zufällig wurde die Challenge hier ins Leben gerufen.

Interessanter Ansatz auf jeden Fall mal probieren hab ich mir gesagt.

Bis jetzt komm ich sehr gut damit zurecht, und anstelle eines vollen Ruhetags werden halt. Min 2 km gelaufen bei Lust und Laune kann man ja entsprechend sogar mehr variieren, als bei fix eingeteilten ganzen Ruhetage.

Quasi der Weg ist das Ziel, und dieser Ansatz gefällt mir besonders gut, da ich schon seit langem kaum auf die Sekunden mehr oder weniger sehe.

Es sind auch nicht immer alle Tage gleich, mal flutscht es und man weiss gar nicht warum, und an anderen Tagen fühlt man sich gut und schnell, ist aber um Minuten bei der gleichen Strecke langsamer :op:

Macht mir viel Spass hier mit dabei zu sein. :gut:

So geht es mir auch, Marathon kein Interesse. HM einmal Berlin (1:44), ansonsten 1* Förderlauf für ein Krankenhaus und 1* die simultan RLX Laufaktion vor ein paar Jahren.
Ansonsten habe ich für mich kein Interesse an irgendwelchen Laufveranstaltungen. Ich laufe für mein Wohlbefinden und Gesundheit.
Ich freue mich, dass Nico wieder viele animiert hat, sich dem Streak anzuschließen und ihre alte oder neue Lauffreude entdecken. Länge egal ( ok min 2 km;) , Tempo egal.
Nur die eigene Erkenntnis, ES GETAN zu haben, dass ist es.
Also weitermachen :gut:

Ich fand den Marathon für mich immer die ultimative Herausforderung. Aber nicht unter dem Gesichtspunkt „Zeit“, sondern eher um zu finishen „ohne zwischendurch zu gehen“. Auf jeden Fall bin ich immernoch voller Respekt vor Euren Zeiten. 1:40 für den HM, kein Gedanke. Hut ab.

Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5

1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace

Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4

8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace

Ziel für Woche 3: „Komm in die Strümpf - Minimum 5!“ / 5-7-5–7-5-7-5

16.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:22 Pace
17.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
18.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:25 Pace
19.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:28 Pace
20.11.20 = 5,0 KM / 25 Min. / 5:07 Pace
21.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:33 Pace

Frisch draussen. Lief besser als erwartet, Schienbeinkante hatte mir bisschen Sorgen gemacht.
Morgen nur kleine Runde mit Freunden, Hauptsache raus...

Habt einen schönen Samstag!

01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
11.11.: 3km
12.11.: 2km
13.11.: 12km
14.11.: 6km
15.11.: 16km
16.11.: 6km
17.11.: 6km
18.11.: 10km
19.11.: 6km
20.11.: 14km
21.11.: 12km

Saugute Streckenlängen, Nico. Echt toll.

1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
11/30 - 6,04 km
12/30 - 3,83 km
13/30 - 7,24 km
14/30 - 6,00 km
15/30 - 7,30 km
16/30 - 3,43 km
17/30 - 3,39 km
18/30 - 7,54 km
19/30 - 3,17 km
20/30 - 10,57 km
21/30 - 5,12 km

Etwas mehr als 10km: 21/30: check.

21/30
Heute ging es sehr gut. Sonnenschein und 5 Grad sind optimal
https://up.picr.de/39912251dj.png

1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149
13/30 (29) 11,3 0:57 5:04 15:10 10° DP 151
14/30 (30) 11,3 0:57 5:03 13:10 12° DP 140
15/30 (31) 12,5 1:02 4:58 12:30 15° DP 149
16/30 (32) 10,5 0:54 5:10 16:00 10° DP 140
17/30 (33) 9,2 0:46 5:01 15:30 10° DP 141
18/30 (34) 10,5 0:52 4:58 15:50 10° DP 144
19/30 (35) 10,5 0:52 4:57 15:15 7° DP 144
20/30 (36) 10,5 0:52 4:58 14:50. 6° DP 142
21/20 (37) 10,5 0:54 5:06 13:45. 6° DP 139
Entspannten slow run, Michl sagte ich darf nicht kürzer

:D

21/30: 13,03 km in 1:32:03 h

Check! Das war saulangsam heute. Gestern Abend eine gute Portion Sushi verdrückt und vorhin vor dem Laufen noch einen Espresso getrunken. Wie blöd kann man eigentlich noch sein. Die ganze Energie war im Magen. Da war jeder Schritt ein Kampf. Egal, Streak erfüllt. Das tut einfach nur gut.

21/30:

Am Wochenende möchte ich die freie Zeit möglichst immer nutzen, um meine Standardrunde von 9,3km zu laufen - so auch heute wieder.

Dabei hat das permanente Laufen in dieser Challenge scheinbar 2 Effekte gleichzeitig: Zum einen hatte ich heute ziemlich schwere Beine und subjektiv war das eine recht zähe Angelegenheit.
Gleichzeitig lässt mich der Trainingseffekt offensichtlich schneller werden, denn die 47:10min, die ich am Ende gebraucht habe, sind für meine Verhältnisse gar nicht übel und waren zumindest innerhalb der letzten 21 Tage meine schnellste Zeit über diese Distanz.

So oder so - Haken dran an Tag 21! :jump:

Schöne Grüße
Thomas

Ich finde die Veranstaltungen sind das Salz in der Läufersuppe, aber da ist ja jeder anders gestrickt. Hauptsache man bewegt sich in der Natur! Marathon lauf ich schon lange nicht mehr, den letzten 2012 im Rahmen eines TRI. Aber HM fid ich ne tolle Distanz, und Berlin dafür eine tolle Veranstaltung. Bin gespannt ob er 2021 stattfindet ...glaube aber nicht mehr so richtig dran =(

Heute früh schnell 7km gelaufen ...dann mein neues Radl bei Jörg abgeholt ...schön wars Jörg :winkewinke: ...und dann noch mit dem neuen Radl ne kleine "Einstellung- und Proberunde"

Anhang 255482

Damit die 21/30 abgehakt ...cool nur noch 9 :gut:

Anhang 255483

Heute nach der Baustelle (Bruder baut) noch meine Pflichtrunde mit 2,78km und einem Pace von 6.0 gelaufen. Somit ist für mich 20/30 geschafft.

Ps. Wenn ich mal Luft habe mich auch so eine übersichtliche Tabelle fertig.

Tag 21

https://i.ibb.co/hyG6vSr/597-DDC14-E...F78-B0-F25.jpg

#21/30

Anhang 255498

3 Wochen geschafft, heute noch ein Highlight für mich
- ca 2h gelaufen
- 1h RR
- zum Abschluss noch 1h auf der Rolle ausgeradelt

So kann es weitergehen und jetzt wird :dr: :]

Wahnsinn, Kai :gut: Genieß den Abend :dr:

Nachdem ich heute den ganzen Tag als Baumeister tätig war, kurtz nach dem Abendessen (die Familie forderte ihr Recht ein und wollte nicht warten) noch die Pflichtrunde.
... das sind keine guten Voraussetzungen - wie auch immer, Tag Nr. 21: ✅
Anhang 255501

Gruß - Dirk

Krasses Programm Kai.
Dirk, erledigt ist gelaufen, damit alles gut;)

NicoH, ein_michael :dr:

Ich bin gerade im Fett-Weg-Modus, und da geht am WE dann etwas mehr.
Laufen, gerade auch gemütlich, macht mir gerade sehr viel Spaß.

schwere 2,45km heute, immerhin bei Tageslicht. Der Kopf wollte eigentlich mal länger laufen, aber die Beine sind anderer Meinung.

Aber du bist zumindest schon durch für heute :-)

22/30 8km 172 streak - 4 Grad :bibber:

Fein wenn man am Sonntag um 8 schon fertig ist. :D

2,45 sind > 0, mehr als ganz viele andere!

stimmt, Haken dran. Danke Jungs

https://up.picr.de/39919889mt.jpg

6,5 km durch die Weinberge, da ich im Nachbarort noch einen Brief einwerfen musste.

Lief im Grunde recht gut, bergauf muss ich noch etwas vorsichtig sein, da zwicken die Schienbeinkanten noch.

22/30

22/30

https://up.picr.de/39920081mc.png

Wow.

Ich denke hier kann so manch einer scho a bisserle stolz auf sich sein.

Jungs (Mädls ham wir hier ja leider keine) es geht so langsam aber sicher auf die Zielgerade.

Ich muss mich nun auch zammreissen denn mein Kopf ist heute müde.
Aber für die Info an die Beine "fahrt" muss es reichen.


Michl

22/30 https://www.smnh.de/random/random/check.gif

01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
11.11.: 3km
12.11.: 2km
13.11.: 12km
14.11.: 6km
15.11.: 16km
16.11.: 6km
17.11.: 6km
18.11.: 10km
19.11.: 6km
20.11.: 14km
21.11.: 12km
22.11.: 15km

Starke Leistung Nico; hätte von Dir aber auch nix anderes erwartet :D

Ich hab es nicht in dem Ausmaß hinbekommen, welches ich mir vorgenommen habe.

Respekt aber an alle, die es bis jetzt durchgezogen haben! :verneig:

Zitat:

---

Zitat von IronMichl

Wow.

Ich denke hier kann so manch einer scho a bisserle stolz auf sich sein.

Jungs (Mädls ham wir hier ja leider keine) es geht so langsam aber sicher auf die Zielgerade.


Michl

---

aber ein Mädl hat das hier verfolgt...echt super...großen Respekt an alle, die hier mitgemacht haben :verneig:

Heute war wieder mal ein Koppel geplant...so 1,5 - 2 Std. radeln und ne halbe Stunde locker laufen. Da ich vormittags meiner Tochter beim Kistenschleppen im Vorgriff auf den große Umzug nächstes WE geholfen hatte, wollte ich Mittags aufs Radl. Wetterbericht mit Regen ab 15:00 ...passt! Umgezogen, in den Keller die warmen Radklamotten drüber etc. ...komme raus ...gaaanz feiner Niesel 8o ....ok was Solls, los gehts. Leider hat sich der Niesel dann während der Fahrt in starken Niesel und in ziemlich intensiven Regen umgewandelt =( Da ich nicht für sowas angezogen war, hab ich die Tour abgekürzt, kam pitschnass und leicht fröstelnd zu Hause an ...egal..schnell noch in die Laufschuhe, Helm ab Kappe an, und ansonsten schnell in den Radklamotten noch 2,6km abgerissen. Zu Hause heiße Dusche ..und jetzt gehts mir wieder gut :gut: Hauptsache Challenge 21/30 gemacht!!!

Anhang 255550

Anhang 255551

Euch noch einen schönen Sonntag :winkewinke:

Ich sag mal so Stefan: gut gekämpft!!!

Aber hoffentlich doch 22/30, oder?:gut::dr:

8o ... UPPS .... NATÜRLICH 22/30 :D

1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149
13/30 (29) 11,3 0:57 5:04 15:10 10° DP 151
14/30 (30) 11,3 0:57 5:03 13:10 12° DP 140
15/30 (31) 12,5 1:02 4:58 12:30 15° DP 149
16/30 (32) 10,5 0:54 5:10 16:00 10° DP 140
17/30 (33) 9,2 0:46 5:01 15:30 10° DP 141
18/30 (34) 10,5 0:52 4:58 15:50 10° DP 144
19/30 (35) 10,5 0:52 4:57 15:15 7° DP 144
20/30 (36) 10,5 0:52 4:58 14:50. 6° DP 142
21/20 (37) 10,5 0:54 5:06 13:45. 6° DP 139
22/30 (38) 11,3 0:59 5:14 13:30 11° DP 135 max 142
Sonne easy slow run, bewusst mal Puls unten lassen, hat geklappt sonniger Sonntagslauf

Unser Uhrwerk :verneig:

:jump:
Was / wen wir hier nicht alles haben .....
- Kämpfer
- Trauernde
- Malocher
- Beisser
- Mädl (Danke Anna ;))
- Uhrwerke
- Unentwegte
- Entschlossene
- Verbissene
- tbc


Kurz gesagt:
!!!!!!! STOLZE !!!!!!

Ihr schafft das !!!!! ;)


Michl
auch 22/30 und gleich noch n kleinen Zugabenteil :winkewinke:

Michl :dr: