klasse diese längeren Läufe, da will ich unbedingt auch wieder hin
klasse diese längeren Läufe, da will ich unbedingt auch wieder hin
Bei mir gestern 8 km und heute in den Abend hinein 18 km. Lief sich beides locker weg. Nach dem Trainingsplan alles in Zone 2, bin ich aber immer leicht drüber geblieben.
Moin 5:00 7 km :gut:
Der Dieter, der die early Birds alle weckt;)
5,1 km zum Start der Woche.
Aktive Mittagspause im Homeoffice. Herrlicher Sonnenschein, aber nur -3° und ziemlich windig.
Ich hab' jedenfalls mal auf Stefan gehört und bin eine andere Runde gelaufen. 6,3km sind jetzt nicht wirklich Langstrecke, aber zumindest etwas mehr als gestern.
Schöne Grüße
Thomas
:gut: ;)
Ich war auch lockere 6,4km 38min am Abend unterwegs. Brrrr, aber schön =)
Ich kann heute 6,66 km anbieten. Davon sollte ich 20 Minuten in Zone 4 machen. Hab versucht, alle Körner rauszuhauen, aber ich krieg den Puls kaum über die Zone 3 hinaus. Zeit bei den Intervall-Läufen ist ja eh relativ. Nach den 18 km gestern war die Sprint-Pace auch nicht so berauschend.
Moin 5:05 6 km -7° :frier: ;)
Dieter, cool :op:
Später erster Termin heute, deswegen gerade einen 15min-Streaksaver. Hier sind es immerhin -4 Grad :flauschi:
5 NACH 5, wird auch immer später bei Dir :DZitat:
Zitat von weyli
Heute 10,7km bei kalten Temperaturen
Heute auch wieder 5:05 Uhr, diesmal 6,5 km, bei -1° leichter Schneefall :gut:
Nachtrag zu gerstern: War ganz interessant für mich, denn ich habe mein gestriges Steigerungsintervall-Training mit 15 Min. Zone 2, 10 Min. Zone 3 und 10 Min. Zone 4 auf dem Laufband im Hotel gemacht. Da konnte ich über die Laufband-Pace den Puls ziemlich gut steuern. Das ist einfacher als auf freier Strecke, wo ich anscheinend instinktiv immer mal Tempo nachlasse, wenn die Pulsrate zu hoch ist. Also habe ich vor allem die Zone 4 problemlos erreicht und über die Zeit stabil gehalten. Das war zwar etwas anstrengend aber ging ziemlich gut.
Im Ergebnis rund 6 km auf dem Band in 42 Minuten.
Ergänzung: Im Hotel war's im Studio schön warm und hell.
5,15 km mit meiner Frau zusammen gerade gelaufen. +7 Grad und ich war zu warm angezogen, aber schwitzen ist bekanntlich gesund und macht im Winter Spaß :D
10.13km in 53min / Pace 5:15.
Durchschnitts Pace innerhalb von 6 Monaten um 1min. verbessert ohne dabei bewusst darauf hin trainiert zu haben, trotz Fersensporn.
Wen es interessiert, mein insta Lauf Account:
https://www.instagram.com/lauf_wowa_...&utm_source=qr
Sauber :gut:
5:05 6 km im Schnee (aber nur ca. 3cm)
Sauber Waldemar.