Ich hab irgendwelche Gel Asics, vor Ewigkeiten gekauft, weil ich die schön fand.
Also schon laufschuhe, aber nicht auf mich abgestimmt oder so...
Bisher nur im Fitnessstudio getragen
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Ich hab irgendwelche Gel Asics, vor Ewigkeiten gekauft, weil ich die schön fand.
Also schon laufschuhe, aber nicht auf mich abgestimmt oder so...
Bisher nur im Fitnessstudio getragen
Wenn Du nun häufiger laufen möchtest, solltest Du Dich mal ordentlich beraten lassen, und das geht in einem Internetforum nicht ;) Deine Körperhaltung, Deine Voraussetzungen und Dein Laufstil beeinflussen die Schuhwahl. Wo kommst Du nochmal her? Vielleicht können wir Dir einen guten Laden empfehlen.
Ob Du orthopädische Einlagen brauchst kann Dir hier auch keiner sagen. Solche Einlagen - gegen die ich mich häufig genug ausgesprochen habe - korrigieren Fehlstellungen des Fußes und sorgen dafür, dass der Körper zumindest oberhalb des Knöchels wieder gerade ist.
Wenn aktuell Dein Schienbein wehtut, sollte es Dich nicht davon abhalten, laufen zu gehen. Das sind jetzt Belastungen, die Dein Körper noch nicht kennt. Er wird sich an die Belastungen gewöhnen, aber das kann etwas dauern.
Klar Laufschuhe kaufe ich im Geschäft mit Beratung.:)
Ich wohne in Bayreuth, aber bin ab nächsten Monat wieder in Bonn.
Mein Schienbein tat auch nur während der Belastung weh, nach 10 Min, war alles wieder gut.
Auf dem Laufband war das kein Problem, da habe nur meine Waden gespürt:gut:
In Bayreuth und Bonn kenne ich nichts :ka:
Schmerzen beim Laufen kennt jeder Läufer. Es gibt den berühmten Spruch "Wenn Dir nichts mehr weh tut, bist Du tot" ;) Pass nur auf, dass es nicht immer das Gleiche ist, was weh tut, sonst kann es (nach vielen Monaten) zu einem chronischen Problem werden.
Weitermachen :dr:
Mach ich, wenn es nich besser wird geh ich zu Runnerspoint oder so:gut:
Danke:gut:
Wohne auch in Bayreuth. Bin zwar lauftechnisch ganz gut versorgt (Kayano für die Langstrecken, Gel Lyte für die HIIT-Trainingstage), aber bräuchte auch mal eine Empfehlung für einen guten Runningshop. :gut:Zitat:
Zitat von Nixus77
Nach dem Frühstück heute 15,8 in 1:22 war zu warm angezogen, ordentlich geschwitzt.
Ich laufe seit ca 7 Jahren nur noch barfuss, auch Halbmarathon.
Da werden wesentich mehr Muskeln beansprucht als mit Schuhen, ausserdem finde ich es schön wenn man die verschiedenartigen Beläge spürt ( Gras, Steine, Asphalt uvm )
@Dirk, Toan: :gut:
Wichtig: Sich nicht durch eigene zu hohe Ansprüche die Motivation verderben.
Pulsgurt: Ich zumindest laufe immer mit GPS und Pulsgurt, um mir die Strecken passend einzuteilen. Das eigene Gefühl paßt da nicht immer. Ich habe auch schon Läufe nach wenigen Metern abgebrochen, weil mein Puls 20 Schläge zu hoch war und ich irgendeinen Infekt in den Knochen hatte.
Übrigens: Gestern Meller Berglauf 10 Km 180 Hm 0:55:03 Platz 537 von 200 Startern ;)
Aus dem Nachbardorf ist auch ein 60+ Läufer, der nur in Leguano's läuft. Habe ihn mal beim HM angesprochen,
da berichtete er, dass er auch immer Schmerzen hatte, dann auf den Barfußschuh umgestiegen ist und seitdem keine Probleme mehr hat. Im Winter zieht er wasserabweisende Strümpfe zu den Leguano's an. Bei den Barfußschuhen muss mal wohl Vorderfußläufer sein, gelingt mir noch nicht wirklich.
Heute morgen 9 km in 1 h gemütlich angenehmes bewölktes Laufwetter 16 Grad :gut:
Schöne 18km, jetzt ab aufs Sofa zum 24h Rennen. =)
Klaus, danke für deinen Zuspruch. Ich habe ganz bewusst mit dem Laufen aufgehört nach den knapp 4 Kilometern. Ich hätte wohl noch locker 2 km weiter laufen können, aber ich wollte das Gefühl, mich zu überfordern gar nicht erst aufkommen lassen. War auch gut so... :gut:
Meine Schienbeine spüre ich heute schon ein wenig, bin allerdings heute schon wieder um die 3 km zu Fuß gehend unterwegs gewesen. Gelaufen bin ich mit einem schon älteren, aber kaum benutzten Adidas Performance Cushion und hatte das Gefühl, mit dem Schuh fürs erste ganz gut klarzukommen.
Morgen Abend gehts wieder raus. Ich bin allerdings unschlüssig, ob ich das Tempo ein wenig beschleunigen, aber dafür vielleicht die Strecke gleich lang lassen oder gar etwas verkürzen sollte, oder ob ich das Tempo beibehalte und die Strecke verlängere.
Tempo kommt später von selbst. Du wirst vermutlich 1 - 2 km brauchen, um "auf Betriebstemperatur" zu kommen. Diesen Part solltest Du in keinem Fall zu schnell angehen.
Viel Spaß weiterhin.
Okay, danke für den Hinweis. Dann werde ich den nächsten Lauf mal etwas gliedern. Ich glaube, gestern bin ich ein Tempo von Anfang bis Ende stur in einem Termpo durchgelaufen. ;)
90 lockere Minuten.
In Bonn direkt kenn ich jetzt keinen guten Laden, aber ich würde Dir den Weg von Bonn nach Siegburg zu Laufsport Bunert empfehlen. :gut:Zitat:
Zitat von Nixus77
Heute Ruhetag :gut:
gestern lockere 15 km gelaufen, mit meiner frau.
heute gehn wir locker radeln :gut:
Danke Tobi, da werde ich demnächst hingehen:gut:Zitat:
Zitat von AriGold
Heute nach 8 Jahren wieder mal geschwommen, ich kann nicht mehr Kraulen:kriese:
Ihr motiviert mich, danke :gut:
Was war das gestern in der ersten Stunde eigentlich für ein Gemetzel? Hatten die alle den Sinn eines 24h-Rennens nicht verstanden? :motz:Zitat:
Zitat von Flex368
BTT:
Heute Abend geht es wieder "auf die Piste". Noch zwickt es ein wenig in den Beinen. Ziel sind aber wenigstens 3 km in akzeptablem Tempo. :gut:
Mit einem DP von 139 gemütliche 13,5 in 1:15
Gerne! :dr:Zitat:
Zitat von Nixus77
Zur Info: Die Laufbandanalyse ist kostenlos, wenn ein neuer Schuh gekauft wird. Ansonsten werden 20 € in Rechnung gestellt, die wiederum bei einem späteren Kauf geltend gemacht werden können.
Vielleicht lohnt sich ein Anruf, da (zumindest in Duisburg) in regelmäßigen Abständen kostenlose orthopädische Fußdruck- und Ganganalysen angeboten werden.
Gestern 70 km RR und 21km zu Fuß
8,5 km gerade eben, leichtes Urlaubseinklangsauflockern:jump::winkewinke:
9 km 1 h :gut:
Hier, ich brauch Hilfe :mimimi:
Aktuell ist bei mir bei 30 km schluß. Niente, nada, nix mehr. Bis 20 km alles super, keinerlei Einbrüche oder Motivationstiefs. Die nächsten Kilometer gehen dann so und bei roundabout km 30 brech ich plötzlich ein. Und zwar so, daß nix mehr geht. Nicht daß ich Schmerzen oder so hätte, das paßt alles. Aber Kopf macht zu und es scheint mir völlig undenkbar, weiterzulaufen. Ne Stunde später könnte ich aber grad weitermachen.
Wie trainiert man sowas? Tipps von den Profys?
Radelst Du noch gelegentlich? Das hilft, denn da kannst Du auch mal 4h fahren, ohne dass es so anstrengend wird wie 2h zu laufen.
Ja, radeln gelegentlich, wobei der Schwerpunkt grad beim laufen ist. Zuviele Radler am Start aktuell :ka:
OK, dann hilft nur die Aussicht auf das Ziel. Wenn Du beim BigM auf halbem Rückweg bist, wirst Du nicht aufhören.
Sonst weiß ich auch nicht. Du sagtest ja, dass Du 10k als erste große Hürde hattest und das heute zweimal am Tag läufst. Weil Du das oft genug gemacht hast, wurde es einfach. So dürfte es bei 30k auch sein. Lauf noch zwei-, dreimal 30k, dann werden auch 35k gehen.
In der Marathonvorbereitung laufen übrigens die Wenigsten mehr als einmal 35k und hören normalerweise bei 30k auf.
So mach ich das ja auch. Aber nur, weils nicht anders geht :D Denke wohl auch, daß ich das hinbekomme. Nur war mir der Sprung von 10 auf 20 nie unheimlich. Der von 30 auf 35 schon. Vielleicht ist da ne Hürde ,an derschon viele standen und für die es einen Trick gibt. Alles, was ich will, ist ein kleiner, unfairer Vorteil :gut:
Ich komm mir beim Training immer vor wie bei so nem 80er-Jahre Videospiel. Keine Continue-Funktion :mimimi: Wenn ich über 30 laufen will, muß ich erstmal 30 laufen.
Nur so zum Trost 30 km liegen knapp 9 km über meiner längsten Strecke. Ich war noch nie da, wo du einbrichst;)
Da ist auch nix außer Schmerz :D Bin froh, wenn die Nummer rum ist. Marathon ist eigentlich Quatsch.
Lustig wird's bei mir erst immer ab 35 km (4xMatathon gelaufen:
Den einzigen Tipp was ich geben kann ist weitermachen der Weg ist das Ziel :D Außerdem ist nicht jeder Lauf gleich mal stoppt der Kopf mal nicht je nach Tagesverfassung wie Nico schon sagte immer das Ziel anvisieren :op: ;)
Übrigens zur Zeit schaff ich auch keine 20 glaube ich :D mein Kopf will das zur Zeit nicht :bgdev:
70 km rennrad in knapp 2 std.
Rest des Tages Freibad! :gut:
@Donluigi: Hier ich kann Dich beruhigen. Ich bin in meiner Marathonvorbereitung genau 1* 28 km gelaufen. Länger war ich nicht unterwegs, weil das für mich schon ein echter Knochenbrecher war. Marathon lief trotzdem auch nach km 28 noch einigermaßen, aber schön ist es da bei keinem mehr.
Der Radtipp ist allerdings super. Ich fahre regelmäßig 3-5 h. Da kannst Du Dich super an die langen Belastungen gewöhnen.
Im Wettkampf entscheidet eh der Kopf wanns rum ist ;)
Gut zu wissen. Danke =)
@Tobias
Wenn ich auf M trainiere, fange ich immer mit 21 - 26 km Einheiten an.
3 bis 5 x die Woche, am Anfang langsamer, zum Schluß so nach 3 Monaten
wird auf Tempe umgestellt.
Sind dann immer über 100 km die Woche.
Danach wird auf mind. 1x die Woche auf über 32 km umgestellt, 2 - bis
HM Distanzen bleiben.
Die ersten über 30 laufe ich immer 17 km hin, logischerweise muß ich dann
auch wieder zurücklaufen.
@Nico
Je mehr ich radel, derzeit sehr hoher Umfang mit deutlich über 400 bis 700 km die
Woche, desto mieser werde ich beim Laufen.
Gruß
Robby