Anhang 298717
Die Zahlen sprechen für sich :D
Anhang 298717
Die Zahlen sprechen für sich :D
Jetzt weiß ich, mit wem ich nie laufen gehen werde, Herr Raul :D
Sag ich doch :D :gut:
Ich lag genau die 30 Schläge HF drunter, egal ob Schnitt oder TOP-Wert. Haben wir ja schon beim Lauf festgestellt. Bei mir ist halt die HF-max ungefähr bei Deinem Schnitt :D Man wird nicht jünger ;)
https://up.picr.de/44173284xe.jpg
Zitat:
Zitat von hallolo
Manuel wollte es SO ;) Ist echt der totale BEISSER :gut: Ich pass mich immer gern jedem Tempo an, außer einem schnellerem als meinem :D
Klasse Ihr Zwei :gut:
:verneig:
Da schleiche ich hinterher
Sehr cool ihr zwei:gut:
Ihr beiden seid echt krass, aber wenn das euch beiden passt, ist doch alles super. Ich bin mit meinem 6:20-6:40er Schnitt super happy, da kommt man auch nicht so aus der Puste. Wo käme ich denn da hin?
Tagesbericht: knapp 6km um die Mittagszeit.
Samstags-HM, völlig unspektakulär zur Mittagszeit - 21,5 km.
Gruß
Robby
Einfach KRASS Robby :gut: Wir quälen uns wochenlang um einen HM vernünftig hinzubekommen, und Du hast einen nach dem anderen raus! Immer wieder klasse!
Gracias für eure Komplimente an uns zwei :dr: Zu 2 läuft es sich einfach auch was besser! Von daher wird der HM dann zu ganz ganz vielen ein FEST, versprochen Manuel :op:
Na jeden HM bekomme ich auch nicht vernünftig hin!
Manchmal hab ich auch keine Lust wirklich auf Tempo zu machen, so wie ihr
heute.:gut:
Gruß
Robby
Heute 8:15 Uhr los: zusammen mit Mrs. Joe 6,05 km in 0:45:34 h. War schon wieder gut warm.
Ich habe den frühen Start mal wieder verpasst. Also dann eher heute Abend. Mal sehen.
Bei mir auch wieder die übliche Morgenrunde: 8Uhr, 14°, 5,5km, knapp 27min.
Gruß
Thomas
Auch um 9.00 Uhr los - mal etwas mehr Tempo als sonst: 11,2 km.
Gruß
Robby
Frühstück erarbeiten 24,7 in 0:59 um kurz vor 8 geradelt
Danke Euch und ich ziehe vor allen Läufern meinen Hut.
Ich merke das es nicht immer einfach ist "dran zu bleiben" und wöchentlich das Pensum abzuliefern.
Robby - würde gerne mal ein paar Zeiten von Dir lesen. :gut:
Muss sagen das der gestrige Lauf mit Stefan der bisher härteste war - heute sogar mit etwas Muskelkater. Jetzt schone ich noch 2 Tage und werde dann, bis zum HM, lockere Runden laufen.
Habt einen schönen Sonntag und danke das ich ein Teil von Euch sein kann :dr:
Manuel:dr: danke, dass du ein Teil von uns bist.
Habe mich doch in der Mittagssonne aufgerafft. 13km, die große Seerunde ist es geworden.
Klasse ihr Frühsportler :gut:
Nach dem gestrigen Lauf heut um 9:30uhr aufs Radl, 70km 700hm haben vollauf Gericht bei den Temperaturen und der gestrigen Einheit!
Vor dem Frühstück 90min auf dem Rad, nachmittags dann nochmal 45min gerudert. Darf ich das überhaupt schreiben im Läuferthread? :D
Zum Laufen war es mir heute zu heiß.
Klar darfst Du das, Du Multisportstreaker, zumal 45min Rudern ja nun auch nicht ganz ohne sind. :dr:
Gruß
Thomas
Ich bin Noob ;) Wie lange rudert man denn so?
5:50 Uhr los, 7,04 km in 0:44:03 h. Schon wieder 23 Grad. So warm warmes bisher um die Zeit noch nicht.
Was man als Fortgeschrittener so macht und ab wann man sich als solcher zählt, kann ich Dir auch nicht sagen. Insgesamt bist Du ja bestens trainiert, nur das Rudern selbst dürfte einigermaßen neu für Dich sein. Als ich mein Gerät damals neu hatte, habe ich mal in irgendeinem Tutorial gehört, dass Anfänger es erst einmal bei 10min belassen sollten.Zitat:
Zitat von NicoH
Ich selbst fühle mich so mit 20min ziemlich wohl, über 30min bin ich noch nie gekommen. Das liegt aber nicht daran, dass mir dann irgendwie die Puste ausgehen würde. Vielmehr merke ich, dass es mir ab 20min zunehmend schwerer fällt, die Bewegungen sauber auszuführen. Glaubt man den Experten, dann ist ein sauberer Schlagaufbau offensichtlich extrem wichtig, um sich nicht langfristig Rückenprobleme zu holen - und genau der leidet bei mir mit der Zeit. Habe noch nicht herausgefunden, ob das eine Frage der Kraft oder der Konzentration ist - vermutlich beides.
Aber nachdem ich das Rudern ohnehin immer als Ergänzung zum Laufen betreibe, finde ich 20min meist eh einen guten Kompromiss bzgl. Gesamttagesfreizeit. 45min bleiben für mich eine ziemliche Ansage.
Schöne Grüße
Thomas.
OK, danke. Ich hab zwei Freunde gefragt, wie sie das machen, von denen einer „30min“ sagte und der andere „mindestens 30min, nie über eine Stunde“.
Ich bin vorher nie gerudert, finde aber, dass ich technisch sauber aussehe. Anstrengend ist es gerade nur in den Armen: Ich könnte die 45min komplett durch die Nase atmen.
Ich wollte ja auch eine Ergänzung zum Laufen und fand, dass - wenn es nicht anstrengt - 45min nicht übertrieben viel sind. Ich mach mich aber gerne weiter schlau und halte Euch auf dem Laufenden :dr:
Dann passt ja wieder alles bestens ins Bild. Du läufst auch einen Marathon, ich bestenfalls einen halben - und auch da ist der letzte schon länger her. Insofern spiegelt das vermutlich einfach den Unterschied in unserem Fitnessniveau wieder. :dr:
Gruß
Thomas
Die letzte Woche bin ich jeden zweiten Tag gelaufen. Ich probiere die Lauf KM noch nicht allzu sehr zu steigern, laufe meist maximal 45 Minuten. Die Garmin sagt mir zwar gefühlt jeden Lauf +2 Leistungsstufen besser als beim vorigen, aber irgendwie fühlt es sich noch nicht so an.
Heute und Morgen jedenfalls ist Pause angesagt
23° so früh am Morgen? 8oZitat:
Zitat von Mr. Joe
Da schwitzen ja selbst die Gazellen in der Serengeti! ;)
Bei mir waren es um halb 9 eigentlich angenehme 19°, war aber trorzdem irgendwie schwül. Zusammen mit recht schweren Beinen sind's bei mir 5,5km in 28min geworden.
Gruß
Thomas
Finde Deine Zeit für „Schwere Beine“ aber ganz gut. Da müsste ich mich schon sehr lang für machen …
Hier ist es heute Nacht gar nicht abgekühlt. Eine echte tropische Nacht, wie die Meteorologen sagen. So warm hatten wir es hier in Rhein-Main dieses Jahr wohl noch nicht. Die letzten Tage war es früh immer so um die 17 grad.
Ja, war nie unter 20 auch hier in der Ecke! Montags gute Stunde IndoorCycling Intervall, sehr schweißtreibend! Aber was war das heut nicht ;)
Wenn ich Nico so lese, sollte ich vielleicht meinen Concept 2 auch mal wieder aktivieren. Das Laufen hat dazu einen entscheidenden Vorteil: es ist draußen; während div. HO-Zeiten und Lockdowns war das für mich oft das einzige Mal am Tag, daß ich das Haus verlies.
Ach ja: 8,5km im Wald (sowie 200HM) bei einsetzender Dämmerung
8:00 Uhr, 17°, 5,5km, 27:25min
Schöne Grüße
Thomas
Mal wieder zum radeln aufgerafft, 26,2 in 0:59 29°
Heute nur ein abendlicher Streaksaver, 2 km bei 33 Grad.
Donnerstag bin ich wieder beim Physio und versuche deswegen seit Tagen, mein Knie zu reizen - klappt aber nicht :rolleyes: :D
Knappe Stunde gelaufen, hat Spaß gemacht :)
Nimm meins, dann schaffste das mit dem reizen :D
Freut mich zu lesen Nico!
Ja das ist ja reizend Nico ! Bleibt zu hoffen, dass es so bleibt :gut:
Im Rahmen des Multi heut 60min Rückenfit
Bei den EC2022 lief der Schnellste die 5000m gerade in schlappen 13:21min.8o
Das Tempo würde ich bestenfalls über 1 Runde mitgehen, vermutlich nicht mal das.
Gruß
Thomas
Wenn ich das richtig überschlage, dann ist das eine ca. 2:40er auf 1000 und somit ca. 64sek für eine 400m Runde 8o Ich möchte Dir nicht zu nahe treten Thomas, aber das ist echt höllisch schnell, auch auf 400m (100m in 16sek)