13.8 in 1:06
13.8 in 1:06
Heute ist geniales Wetter.
Vor dem Frühstück 1h im Wasser, mittags 30min Stabi und gerade von 2h laufen zurück.
Anhang 192336
Jetzt ist Platz für das Abendessen.
Hey ..schönes Programm und schönes Foto Lars ...ist das der Hochblaue?
17,3 km - endlich gehts wieder aufwärts.
Wieder mal nachts durch die Stadt.
Gruß
Robby
Das ist mein Hausberg. Der Merkur in Baden-Baden.Zitat:
Zitat von raul
11.1 in 56 damit 279 im September
Pa bisher 2.384
Wieder daheim in Deutschland und eine 12,5km Runde gedreht in 1:03h
Diesen Monat nur 123 :motz:
Gesamt 1126 :ka:
Bei bestem Wetter nochmal 1h30 auf dem Rad und 20min Stabi.
Macht diese Woche 14h. Fühlt sich gut an...
Na DAS ist ja mal ein Einstieg ins Training Lars :gut:
Bei mir war heut früh mit Familie ein Lauf in Bonn "Zerohunger-Lauf", mit Startgeld als Spende! 5km in 21:21 bei welligem Kurs für mich aktuell Top ... 24. von ca. 450 männlichen Startern und 1. in der AK ... man muss nur alt genug werden :D
1. AK ist doch toll!:dr:
Heute abend noch mal 7,5 km.
September: 226 km / 2851 HM / 18 Läufe
Gruß
Robby
Heute 36,2 km Trainingslauf. Nächste Woche HM Pacemaker und in der Woche darauf laufe ich meinen ersten Ultra :jump:
Hammer Deine HM Robby:gut: ...die km natürlich auch ;)
...und Hammer Distanzen reppi:gut:
cooles Programm, was ihr abspult:gut:
Bei den HM hab ich wenigstens ne Ausrede, flache Marsch als Wohnort.
Danke und Robby, Hut ab! Ich meide meist Höhenmeter, obwohl ich in meiner Umgebung viele Möglichkeiten hätte.
Interessehalber habe ich nach meinem aktuellen Jahrespensum geschaut.
Distanz: 1.758,6 km
Zeit: 149h 31min
Höhenmeter: 9.316 m
Läufe: 126
Dagegen wirken deine HM in einem Monat noch beeindruckender :gut:
Gestern morgen 8 km bei schönstem Wetter vor dem Frühstück
Gestern trotz Traumtag faul :gut:
heute morgen um 5:45 7 km 8 Grad noch dunkel :gut:
Vor dem Frühstück 30min Stabi in der Mittagspause 30min locker gelaufen und gerade 60min Spinning Stunde gegeben.
Läuft!!!
75min Power Yoga ...draußen 10° Regen/Hagel ...aber die Woche über Solls wieder Richtung 20° gehen :gut:
22,3 km - schöner herbstlicher Waldlauf.
Gruß
Robby
6 Uhr, 7km
Hey cool:gut: ...mach ich auch immer noch, obwohl ich eigentlich schon lange damit aufhören wollte. Macht aber weiter riesigen Spaß!Zitat:
Zitat von ROLSL
Ich springe nur noch aushilfsweise ein. Leider... ich hatte bis vor zwei Jahren eine echt coole Truppe.
Heute vor der Arbeit 1h10 im Wasser.
Mittagslauf: 9,5 km.
Gruß
Robby
Wochenendeinleitungslauf 11.1 in 55
Herbstliche 13°
20min Kraft und 60min Indoor-Cycling ...same procedure as every tuesday ...
sollte der Grossglockner Berglauf werden - verlaufen, Puls Max, Beine dicht, komplett Absturz, dämliches Grinsen meiner Frau :( freu mich auf meine Hausberge
beste Grüße Thomas
http://up.picr.de/33971692lm.jpg
Finde es Wahnsinn solche Läufe überhaupt anzugehen! Das nächste Mal wird alles besser :gut:
Stark Thomas - Bergläufe sind toll - zumindest uphill.
Den Großglockner fahr ich trotzdem lieber mit dem Rad.
Gruß
Robby
Bei der Vorstellung da hoch zu laufen, wären meine Beine schon dicht.
Deshalb ganz flache 11.1 in 56 bei herbstlichen Winden
Heute 1h15 durch die Wälder geträumt. Hat trotz Regen und 9Grad Spaß gemacht.
Heute 13,8 in 1:12 ..die letzten km Schmerzen im Fuss ...und nu humple ich=(
13,4km bei recht böigem Wind in 01:06:44. So langsam wird's wieder... :jump:
Früh morgens 15,8 km hügelig.
Am Abend dann flach 11,2 km und mit deutlich besseren Beinen.
Gruß
Robby
Gerade 35 min geschwommen. Morgen früh auch wieder
Die üblichen 11.1 in 55
Vor dem Frühstück 1h im Wasser!
Da diese Woche Ruhewoche ist versuche ich den Rest vom Tag die Beine still zu halten.
Auch wenn das bei dem tollen Wetter nicht einfach ist.
Ich versuche wieder in den Rhythmus 2Belastungswochen, eine Ruhewoche zu kommen.
Wenn es dem Körper gefällt möchte ich ab Januar wieder auf 3 Belastung und eine Ruhewoche übergehen.
Damit bin ich früher ganz gut gefahren.
Mal sehen. Bis dahin ist es noch ein Stück.
Es macht aber Spaß dem Körper zuzusehen, wie er sich langsam wieder in Richtung Sportler entwickelt.
wie Kraft, Ausdauer aber vor allem Bewegungsabläufe und automatismen zurück kommen.
Beim schwimmen bin ich in den letzten 10Tagen 10 sec auf 100 Meter schneller geworden.
Beim laufen fühlt sich der Abdruck wieder sehr deutlich an und ich stolpere nicht mehr bergabwärts über die Trails sondern laufe.
Ihr kennt das Gefühl sicher.
Wovon sprichst du?Zitat:
Zitat von ROLSL
Frag ich mich auch gerade?Zitat:
Zitat von Masta_Ace
Heute abend 9,2 km.
Gruß
Robby
Abdruck?? Vom Boden abdrücken!