Ach ich vergaß ... heute wegen der Leiste so ein Zwischending zwischen gaaaanz locker traben und sehr schnell gehen ... da kommt dann 8,1km in knapp einer Stunde raus. Dabei dann schön stressfrei im düstern. Der Leiste hats gut getan, ich muss mich dabei wirklich sehr sehr bremsen.
Stefan, danke ...:gut:
Tag 101 (Soundtrack von Depeche Mode). War ziemlich tricky auf ungeräumten Wegen. 3,5km.
Hi Alex,
alle haben Recht ;) Man kann auch jeden Tag Sport treiben - sogar jeden Tag laufen -, und trotzdem Regenerationstage haben. Regeneration bedeutet dann nicht nur Couch, sondern eben wenig Sport. Nach dem internationalen Streakrunnung-Reglement muss man jeden Tag eine Meile laufen, also 1,6km. Bei Deinem Tempo sind da elf oder zwölf Minuten. Das kann man fast in einem Werbeblock schaffen ;) An den Ruhetagen läufst Du dann eben 12 Minuten, an den anderen Tagen soviel Du willst.
@ Michael, Martin, NicoH, Alex, Stefan: Danke!
@ Alex: Muskeln passen sich relativ schnell an gesteigerte Anforderungen an. Sehnen und Bänder benötigen hierfür sehr viel mehr Zeit.
Daher ist wichtig anfangs nicht so schnell zu steigern (sowohl Distanzen als auch Pace) - auch wenn Du das Gefühl hast, dass Du es von der Muskulatur her könntest.
Versuche verletzungsfrei durch das erste Jahr zu kommen und habe habe Spaß.
Gruß - Dirk
Hier im Norden herrscht ja Schneepokalypse. Ergo ist nichts mit Rennrad. Daher habe ich heute Urlaub genommen und um 8 Uhr Wanderschuhe und -Stöcke genommen und bin 12 km durch den verschneiten Park gewandert. War gut und ob der niedrigen Temperaturen auch angenehm leer. :jump:
@ all - danke für eure Beiträge
ich bleib mal dabei und werde an den Regenerationstagen 1,6 km laufen
so lange es mir gut tut probiere ich das
8.03 km total lustlos :ka: :D
6,6km: Schnee, Sonne - schön war es, sehr schön.
Tag Nr. 101 erledigt ✅
Gruß - Dirk
Gute Strategie ... :dr:Zitat:
Zitat von linz
10,7 in 0:58 bissl schnee stapfen (kennen wir Norddeutschen ja kaum)- 2°
-6° ...und die nächste Stufe für einen behutsamen Aufbau bzgl. der leiste "gezündet" ...sehr lockere 10,4km in gut 57min. Kalt wars, und die eiste merke ich ganz leicht. Aber alles gut gegangen!
Ok, für mich wären 10,4 in 0:57 h recht flott. Top, Stefan.:gut:
Da ist für mich noch jede Menge Steigerungspotenzial zu „sehr locker“ drin ...:flauschi:
Obwohl, heute ging es trotz -9 Grad auch recht flott, 6,18 km mit ner 5:53er Pace.
Martin, für andere ist dein Tempo schon mehr als flott;)
Merke, es gibt immer schnellere - und das muss einem wurscht sein
Michael, da haste auch recht. :dr:
Gleichwohl, Ihr mit Euren 10 km Zeiten um die 50 min. seid echt meine Trainingsvorbilder. Da komme ich aber einfach noch nicht hin.
Ich mag das kalte ja nicht so ... ich habe gekoppelt heute. 30min Schneeschippen und dann noch 20min Laufen. Tag 102 done.
Tolles Koppel Michael :gut:
Martin ... ich laufe seit ca. 35Jahren relativ regelmäßig und mach auch sonst noch so meinen Ausdauersport. Wie Michael schreibt ...was für mich flott ist, laufen andere als Regeneration ... Abgesehen von Begabung/Talent, dem "Biss", und einem vernünftigen Training spielt natürlich auch irgendwann das Alter eine Rolle. Insofern habe ich mich z.B. von meinen Bestzeiten ...die ich allerdings auch erst mit ca. 50 erreicht habe ;) ... wieder verabschiedet. Ich könnte hingegen kaum solche Streaks durchhalten ... also jeder hat so seins. Wobei die Entwicklung bei Dir in den letzten Wochen ja zeigt, dass noch einiges DRIN ist :gut:
Gestern Abend um 22 Uhr wunderschöne 14km durch den verschneiten Wald. Heute mittag schnelle 5km, später noch Blackroll.
Genau Stefan, bin 59 und willˋs noch mal wissen ...:rofl: bin ja selbst überrascht, was ich bisher so schaffe, wenn ich konsequent dran bleibe. Leider treibt mich dieser blöde Ehrgeiz auch noch an. Aber ich versuche trotzdem genau auf meinen Körper zu hören und irgendwie auf der Mitte zwischen Achtsamkeit und „bissl was muss noch ...“ zu balancieren.
Dennoch ist es nicht immer ganz einfach, sich da richtig zu verorten. In meinem „sportlichen“ Umfeld sind die Leute meistens jünger, so dass ich sozusagen immer auf der Suche für meine Persönliche Referenz bin.
Die 59 knack ich auch dieses Jahr ...und (leider) bin ich auch in den letzten Jahren oft auch fast zu ehrgeizig ... ein organisierter Lauf oder Triathlon mit angezogener Handbremse fällt mir extrem schwer .. immer bis zum Anschlag, was in unserem Alter ggf. nicht sooo schlau ist. Obwohl ..es muss auch mal knallen :D
Von daher suche ich mir teilweise dann Bekannte die etwas langsamer sind und die ich dann "ziehen" kann ...da haben dann beide was davon ;)