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Wenn Du Workouts fährst, hast Du die fixen Vorgaben in Zwift. Sind jede Menge hinterlegt oder Du lädst eigene Workouts hoch. Nur Deinen FTP Wert mußt Du einmal bestimmen oder eingeben.
Empfehlenswert gute Ventilatoren, denn warm wird einem auf jeden Fall. Teuer aber für empfehlenswert ist der Wahoo Kickr Fitness Bike Desk. Höhenverstellbar, verschiebbar auf Rollen, Halterung für iPad, Handy, etc.
Ines Estedt ist damals viereinhalb Stunden auf der Rolle vor der leeren Wand im Keller gefahren, um sich an die Ödnis auf der Radstrecke von Hawaii oder Lanzarote zu gewöhnen :D
Naja ..dem steht ja der 2. von Hawaii nicht nach :kriese:
https://tri-mag.de/szene/lionel-sand...ortraet-143061
...Heizstrahler am Laufband :supercool:
Es gibt auch bei Zwift auch feste Intervalltrainings, wenn Dir das bloße rumgerollere zu doof ist.
Bei mit steht das Macbook auf nem Stuhl vor dem Radl.
Zwift steuere ich dann während der über die Compagnion App auf dem iPhone, welches mit einer Halterung an den Lenker geklemmt ist.
Der Neo steht auf einer Waschmaschinenmatte aus dem Baumarkt zum entkoppeln für ruhigen Babyschlaf.
Kann mal ein Bild machen, wenn alles wieder aufgebaut ist.
Gibt auch Leute die sich auf das RAAM vorbereiten indem sie die Rolle in die Sauna stellen. :D
Passt irgendwie zu beiden Diskussionen. ;)Zitat:
Zitat von raul
http://youtu.be/e564AGrpJfM
echte high-tech-rollen hier....
bei mir darf ja allet nüscht kosten....als einer der mieter hier auszog,stellte der seine(n) tacx sirius neben die gelbe tonne.ledigleich leicht eingestaubt...war nach zwanzig sekunden natürlich meine(r).leider hatte er den speziellen schnellspanner für das hinterrad versiebt.na gut..die sechs euro fuffzich hatte ich gerade noch.
dann einfach eine alte isomatte und einen entsorgten balkonteppich in mossgrün samt antirutschnoppen zerschnitten,auf die rolle einen alten stahlrrahmenrenner gespannt.unter das vorderrad als übergangslösung ein paar bücher (hardcover) gestopft..das ganze bündig an den nächsten schrank in der schlafbutze geschoben und bei der nächsten bestellung noch den tacx-vorderradrillenständer mit angehakt.schicht im schacht.
rolle-fahren muss man mögen.mein fall ist es nicht.aber mal `ne halbe stunde im winter bei sauwetter janz nett.daher auch kein laptop oder sonstiges gedöns.ausgedientes handy an die zweitanlage geklinkt,tune in angetippt.passenden sender gesucht und volle dröhnung von vorne.hat den vorteil,dass das unvermeidliche rollengeräusch übertönt wird.
foto erspare ich euch.
Bin heute mit nem Freund 2 Stündchen gefahren - er hat ein neues Radl und war top motiviert und auch ganz gut im Saft...
... ich seit geraumer Zeit - aus verschiedensten Gründen - kaum gesportelt und wenn - nur mit dem E-MTB unterwegs.
Das hab ich heute aber sowas von gemerkt 8o - bin kaum die Treppe ins 1. OG hochgekommen. :rofl:
... aber hat Spaß gemacht. :D
...ich steig aber dann auch immer zu Haus ab und geh zu Fuss ins 1.OG :D
Bei mir auch bei dem tollen Wetter um 17:00 Uhr noch 2 Stunden, 57km 430hm, inkl. kleinem "Scharmützel" mit Autofahrer (E-Smart, fährt mit ca 3,5cm Abstand an mir vorbei, im nächsten Kreisverkehr hatte ich ihn :D)
:rofl:Zitat:
Zitat von raul
... dafür war ich zu platt.
Ich finde die 180km Lanzarote sind spannender als Roth und Frankfurt zusammen.Zitat:
Zitat von NicoH
Ich hasse Rollentrainer. Ich habe eine freie Rolle auf der ich ab und zu mal fahre um zu sehen was Koordination und Gleichgewichtsgefühl machen. Einen tacx Bushido habe ich auch.
Den habe ich die letzten 3 Jahre vier Mal genützt. Da war das Wetter tatsächlich so bescheiden, dass ich mich nicht auf die Straße/an den Berg traute um Intervalle zu fahren.
Für Profis sicherlich sehr wichtig.
Ein Bekannter von mir trainiert von Oktober bis April nur auf Rolle, Laufband und mit Terrabändern.
Im Mai Klatscht er dann alle weg, wenn er zu den ersten Trainings kommt.
Okay, ich rudere zurück! Heute werden hier in Berlin bis zu 23 Grad. Da geht es nochmal auf den Renner! Allen viel Spaß und eine sichere Fahrt.
Auch hier noch mal bei 25° Grad 48km 360hm eingeschoben
Wahnsinn...kurz/kurz im Oktober :supercool:
http://up.picr.de/33999346eg.jpg
Hast du nur Schuhe und Handschuhe an? 8o
:rofl: ... reicht doch bei 25° :op::D
vorgestern mal alle drei winterfest gemacht.
Anhang 193034
Tja, die Sache mit der Rolle im Winter oder draußen in der Kälte/Dunkelheit - was ist angenehmer.
Ich bin "eigentlich" der reine Outdoorfahrer.
Meine "festen" Tage sind der Dienstag und Donnerstag, wie natürlich auch das Wochenende. ;)
Da ich allerdings bis um 18.00 Uhr Wochentags meine Brötchen verdienen muss, wird es ab Oktober
bis März relativ eng, mit ausgiebigen Ausfahren in der Woche. Trotz einer "Lichtanlage" von Lupine
habe ich mich dieses Jahr für einen Smart-Trainer entschieden.
Geworden ist des der Core von Wahoo und gleich noch dazu habe ich mir den Climb von Wahoo gegönnt.
Allerdings bin ich bisher erst dreimal auf der "Rolle" gefahren. Auch wenn es mit dem Climb ganz "witzig" ist
und man auch keinen Gegenwind bekämpfen muss - Rolle ist Rolle - draußen ist schöner! :D
Ansonsten: genießt die letzten (?) Sonnenstrahlen mit dem Rad und bleibt sturzfrei. :winkewinke:
Nach knapp drei Wochen endlich wieder am Rad, zwischenzeitlich "nur" gelaufen. Ursprünglich ca. 50km geplant, wurden es dann doch über 80km, wobei die letzten 30 brutal waren. Brachialer Gegenwind, wenn du über 250 Watt trittst und 17km/h in der Ebene fährst, dann kennst du deinen Gegner ;) Die Zigarre zum Kaffee danach war hochverdient :dr:
Anhang 193448
Bin heute das erste Mal seit unserer Runde gefahren!
Lockeres Stündchen; kurz & kurz.
Zitat:
Zitat von THX_Ultra
Anhang 193463
Was ein herrlicher Tag!!!
32 km und ordentlich Luft (und Lust) für mehr. :flauschi: