Waldemar, super :gut:
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Waldemar, super :gut:
19/30: 5,2KM, 31:50. langsame 6:07 heute morgen.
Ochjooooo.Zitat:
Zitat von raul
Ich bin doch "eigentlich" ganz ein Lieber und Netter.
Eigentlich.
:flauschi:
Aber ab und zu muss ich mich ja auch selber mal was geisseln.
Meine "MNC" hat mir bislang, nach Tag 18, 1.250km Radfahren (Umrechnungsformel) eingebracht.
Leistung kommt nur vom Training.
Bin auch noch NIE so viele Tage am Stück aufm Rad gesessen !!!!!
GAAAANZ stark der Waldemar,
Heimlich still und leise steigt er, leider 1 Tag verspätet, ein und meldet am 19. dass er im Streak nun 18 Tage hat.
Somit hat er alle "überholt" die leider schon aussteigen mussten. Egal wann.
Toll gemacht Waldemar.
Nun weiter bis zum 30ten.
ALLE:
Morgen noch.
Dann ist Wochenende.
Da wird zwar auch gelaufen aber man kann sich etwas intensiver mit "Erholung" beschäftigen.
:gut:
Und dann gehts ja auch fast schon auf die Zielgerade.
Am Samstag wirds dann 1-stellig sein (nachm L sinds noch 9 Tage).
"Ist doch machbar. Tssssssss. 2km. Seid froh dass ihr die laufen könnt/sollt/dürft/müsst. Schwimmen wär ne andere Nummer."
(O-Ton meines ehem. Co-Trainers dem ich von der Aktion erzählte.)
18/30 8km streak 147,6 km :gut:
War etwas zäh auf die 15 gestern :D
Willkommen Waldemar :winkewinke: :gut:
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace
Ziel für Woche 3: „Komm in die Strümpf - Minimum 5!“ / 5-7-5–7-5-7-5
16.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:22 Pace
17.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
18.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:25 Pace
19.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:28 Pace
Fühlte sich gut an heute... Zu Hause dann ab auf die Blackroll und das Schienbein "geblackrolled". Da hatte ich ungefähr dieses Gesicht: 8o nur mit seinem Mund: =(
Weiter gehts...
Ja, Blackroll ist kein Spaß :D Geh' lieber laufen ;)
Gut, dass Du noch dabei bist, Carsten :gut:
Danke Nico! :dr:
18/30 ist mit einem Pace von 6,07 bei 2,38km absolviert.
Vielen Dank an alle motivierenden Worte. Ich muss schon sagen, laufen ist so gar nicht meins, dieser Thread hat mich aber auch schon dazu gebracht das ich nach 23 Uhr laufen gegangen bin.
Sehr gut:gut:
auch 2.11.-30.11 ist ne stramme Ansage!
Carsten immer weiter immer weiter;)
Wahnsinn, das ist für einen Eigentlich-nicht-Läufer wirklich bemerkenswert :gut:Zitat:
Zitat von wowa80
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
11/30 - 6,04 km
12/30 - 3,83 km
13/30 - 7,24 km
14/30 - 6,00 km
15/30 - 7,30 km
16/30 - 3,43 km
17/30 - 3,39 km
18/30 - 7,54 km
19/30 - 3,17 km
19/30
2,74 km
Minimal besser, aber die letzten Meter bergauf, verhärten die Schienbeinmuskeln wieder. =(
Allerdings bin ich immer noch zu schnell unterwegs.
Hatte heute die G-Shock mitgenommen und bemerkt dass ich den ersten Kilometer gleich wieder mit 5:20er Schnitt gelaufen bin, obwohl es sich langsam angefühlt hat. Letztendlich kam auch noch ein 5:45er Schnitt raus.
Da ist wohl zu viel Erinnerung an die Zeit wo ich noch kontinuierlich laufen war, keine Kinder hatte, und auf der Waage 8-10kg weniger angezeigt wurden. :D
Die Waage muss kaputtgegangen sein ;)
Carsten :gut:
Blackroll ist ein guter, aber auch schmerzhafter Ansatz.
Wenn der "beblackrollte" Muskel dann mal weich ist gehts ja.
Aaaaaaaber bis dahin ........ alsi ich hab dabei schon so manche Träne verspritzt. :facepalm:
and the streak runs on...
1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149
13/30 (29) 11,3 0:57 5:04 15:10 10° DP 151
14/30 (30) 11,3 0:57 5:03 13:10 12° DP 140
15/30 (31) 12,5 1:02 4:58 12:30 15° DP 149
16/30 (32) 10,5 0:54 5:10 16:00 10° DP 140
17/30 (33) 9,2 0:46 5:01 15:30 10° DP 141
18/30 (34) 10,5 0:52 4:58 15:50 10° DP 144
19/30 (35) 10,5 0:52 4:57 15:15 7° DP 144
Heute mal wieder mittags, dafür wieder eine kürzere Strecke:
01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
11.11.: 3km
12.11.: 2km
13.11.: 12km
14.11.: 6km
15.11.: 16km
16.11.: 6km
17.11.: 6km
18.11.: 10km
19.11.: 6km
19/30:
Bei -4,5°C mal etwas schneller losgelaufen und das Tempo dann gehalten. Waren heute zwar nur 3,6km, die aber in 16:50min.
Eine 4:41er Pace bin ich definitiv zuvor noch nie gelaufen!
Gruß
Thomas
Bei - 4,5 ° will man ja auch wieder zurück ins warme ;)
19/30: 6,20 km in 0:45:37
Heute war ich bewusst langsam unterwegs. Mrs. Joe wollte mitlaufen und ich hatte heute Physio. Da soll ich ja eigentlich gar nicht laufen, aber ich habe mir die Freigabe für einen ganz leichten Lauf geholt, und da kam dann Mrs. Joe ins Spiel. Streak erledigt, noch 11 Tage und weiterhin alles gut.
Klasse Thomas ...zu was die Challenge alles gut ist ;)
Ganz in Ruhe tut auch mal gut Martin :gut:
Bei mir heut am Abend 8,1km in knapp 43min bei kühlem Wetter, Regen und Wind=( ... am Anfang war ich doch ein ganz kleines bisschen sauer auf Nico :bgdev: ...aber wenn man dann mal läuft ist alles wieder gut ;)
19/30 erledigt
Anhang 255341
Tiptop alle zusammen.
Schööööön ruhig weiterlaufen, flach atmen und so tun als wenn nix wär. ;)
Vorhin im schon Dunklen und im böigen Regen los (!), dann aber belohnt worden und trocken sowie windstill nach Hause gelaufen, 7km, 19/30: check.
Gern geschehen =)Zitat:
Zitat von raul
https://i.ibb.co/Czk50qr/9-B30456-C-...4-C5-A7-B0.jpg
Leider 2km zu spät mit der Aufzeichnung begonnen
01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57km----Woche 1-
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr) + 19,95 km MTB
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13:31 Uhr)
12/30: 3,46 km (17:44 Uhr)
13/30: 3,46 km (14:32 Uhr)
14/30: 4,01 km (17:57 Uhr)
------29,24km----Woche 2------ges.: 56,81 km
15/30: 2,73 km (16:11 Uhr) + 35,76 km MTB
16/30: 4,03 km (19:04 Uhr)
17/30: 4,39 km (18:30 Uhr)
18/30: 3,01 km (18:30 Uhr)
19/30: 3,02 km (20:20 Uhr)
Das war ein schweres Aufraffen heute. Meine Schwägerin hat gestern Nacht den letzten Kampf verloren. Nachdem ich dann vorhin die Todesanzeige gestaltet habe, hatte ich aber sowas von keine Lust. Gerne hätte ich die Flasche Rotwein die ich gleich aufmachen werde, schon heute Nachmittag geöffnet.
Aber ich bleibe dabei, das hätte sie auch gewollt. :op:
Passt auf Euch auf und bleibt alle gesund. :dr:
ps. krass, 19 Tage am Stück...
Tag Nr. 19: ✅
Ich mag es bei Regen im Dunklen zu laufen. Muss ich mal mit meinem Psychotherapeuten drüber reden ;)
Anhang 255344
Gruß - Dirk
Sebastian, mein aufrichtiges Beileid.
Sebastian, auch von mir herzliches Beileid. Kopf hoch, ich denk an Dich!
Da möchte ich mich anschließen. Mein Beileid, ich wünsche Euch viel Kraft und die Möglichkeit, dies gemeinsam unter diesen schwierigen Bedingungen zu verarbeiten. Krass, daß Du das Laufen durchziehst.
Aufrichtiges und herzliches Beileid auch von mir.
tut mir sehr leid Sebastian. Laufen und Rotwein kann nicht verkehrt sein, würde ich auch so machen
Auch von mir ganz herzliches Beileid, und ganz viel Kraft für Dich und die Familie das gut zu verarbeiten!
Lauf und dann Rotwein ist sicher die richtigere Reihenfolge ... und wenn man sie bei beidem in Gedanken bei sich hat, dann würde sie es bestimmt freuen.
Sebastian,
mein Beileid.
Wünsche Dir und der Familie viel Kraft.
Herzliches Beileid Sebastian. Respekt dafür, dass du das hier trotzdem durchziehst.
Jeder tickt anders, am Todestag meines Schwiegervaters war ich auch laufen, brauchte ich, um das irgendwie für mich „einzuordnen“. Kann ich nicht anders / besser ausdrücken.
Glückwunsch an alle die noch dabei sind. Täglich war mir doch zuviel, brauche meine Erholung zumal ich durchschnittlich ca 10km laufe. Diesen Monat bereits 116,2km, 11 Läufe.
Finde ich genau richtig Michael .... laufen kann den Kopf "aufräumen" find ich. Daher ist es grad nach stressigen Tagen bei mir der perfekte Übergang zu einem ruhigen Abend.
Sebastian, auch von mir herzliches Beileid. Wir denken heute auch an Euch.
Bleib dran, tut vielleicht gut.
Mein aufrichtiges Beileid, Sebastian.
Respekt, dass Du es trotzdem durchziehst!