24km 639 Höhenmeter! Seit gestern plagt mich meine Pollenallergie! Ich wär am liebsten auf dem Sofa geblieben! Jetzt geht es besser als vor dem Lauf!
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24km 639 Höhenmeter! Seit gestern plagt mich meine Pollenallergie! Ich wär am liebsten auf dem Sofa geblieben! Jetzt geht es besser als vor dem Lauf!
War heut auch Radeln. 80 km hügelig, was mich heute wirklich gekillt hat.
Ich natürlich auch: 146 km über die Hersbrucker und Oberpfälzer Alb.
Was für ein Wetter!
Gruß
Robby
13 km
Nix
Leute, was habt Ihr das gut!!!! Hier in Flensburg 6°C, Wind und Hochnebel...=(Zitat:
Zitat von jagdriver
Ich bin um 08.00 losgedüst - da war es bei uns auch nur 4 Grad.
Hat sich dann aber schnell erwärmt.
Gruß
Robby
1,5 std locker mtb
25km ga1 lauf
21,1 km 1:47
Nix GA 1 eher SB
Aber wenn 30024 andere mitlaufen...
Sehr schön !!! Hoffe es hat Spass gemacht
Same here ;) 21,1km in 2:00:16. hätte den Biergartenstop nicht einlegen sollen :DZitat:
Zitat von ein michael
143km durchs benachbarte Elsass!
mit 6x1min Vollgas und jeweils 5min locker dazwischen!
Schnitt 34 (5Mann Gruppe)!
Oh mano seit ihr alle schnell - 34 km, das reicht ja locker
für eine C-Lizenz!
Bin heute abend noch 21,2 km gelaufen.
Gruß
Roby
Gestern beim Berglauf
Kommt mir bekannt vor! :D ;)
War am WE nicht laufen, nur schwimmen und zweimal radfahren.
Jetzt hat's mich erwischt :krank: Halsweh Kopfweh etc. Freitag Mittag ging es los :( und das bei dem schönen Wetter :motz:
Gute Besserung !!
Heute Ruhetag.
Ich weiß nicht woher es kommt, aber ich hab im rechten Oberschenkel ne richtig mieße Verspannung, total fest und bei Druck schmerzhaft.
Vielleicht waren die 21 km vorletztes Wochenende mit kurzen Hosen in Schnee und Graupel bei 3 Grad nicht ganz so clever...
es ist immerwieder dieselbe Erkenntnis: so schlimm die einzelnen Einheiten der Marathonvorbereitung auch sind (speziell im Winter, solange der Marathon noch einigermaßen weit entfernt scheint), die Situation nach der letzten Kerneinheit des Plans ist VIEL schlimmer.
Auf einmal bleibt Zeit, man macht sich über das bevorstehende Rennen viel zu viele Gedanken, die letzten paar Intensitäten (sind ja nur 1000er und 2000er im Marathontempo sowie ein verkürzter langer Lauf ohne Endbeschleunigung über 27km) tragen nicht wirklich zur Beruhigung bei.
Anstatt sich über das Erreichte zu freuen, drängen sich die beiden Missglückten Einheiten in den Vordergrund...
kann mich bitte jemand köpfen? das würde einiges erleichtern...
abwarten.
wie hat pete jacobs nach seinem hawaiisieg 2012 sinngemäß gesagt: mach dir keinen kopf um deine rennpace. du wirst sowieso viel schneller sein als im training, weil du müde trainierst, aber fit in den wettkampf gehst.
Mein erster Marathon war schon 1998, ich sollte das ja eigentlich wissen - aber der Unterschied zwischen Theorie und Praxis ist bekanntermaßen ja der, dass es theoretisch keinen gibt ;)Zitat:
Zitat von Masta_Ace
es ist auch immerwieder erstaunlich, wieviel so eine dumme Startnummer ausmacht - da kann man aus dem Stand Geschwindigkeiten laufen, die im Training nie möglich wären
Bin leider auch ganz leicht verschnupft - daher heute nur Fitness-Studio
82 Min.
Gruß
Robby
ab heute beginnt die build-phase im trainingsplan.
heute 2 std. spinning... da ich mit dem rad outdoor in die dunkelheit fahren würde, muss ich nochmal aufs spinningrad :(
2. Ausserordentlicher Ruhetag :motz: Symptome unverändert :(
Heuschnupfen, hatschiiiiii! aber wesentlich besser als früher, da konnte ich gar nicht raus im Frühjahr.
Gestern mit müden Beinen, Vereinsschwimmen. Heute 11 km mit ein paar Höhenmeter in der Mittagspause. Später dann noch Studio und Sauna. Die nächsten drei Wochen werden nicht einfach.
Ich liebe diesen Frühling: 146 km gedüst.:gut:
Einziger Haken: Wenn ich früh losfahre bin ich richtig gekleidet,
gegen Mittag und nach ein paar Anstiegen ist das leider nicht
mehr so.
Ich habe zwar auch Arm- und Beinlinge aber das ist nicht so mein Ding.
Gruß
Robby
gestern 7,64 KM in 40:28 gelaufen,mein bisheriger Höchststand,freu mich :D
Speed war dabei durchschn. 11,3 bisher hatte ich immer nen 10ner,man kann also sagen....läuft
Gestern abend 2 std. spinning, davon 5 x 10 min mit 50 umdrehungen und hohem widerstand.
heute 1 std. spinning mit 14 km koppellauf
Zitat:
Zitat von franzfranz
Selten hat mir jemand so aus dem Herzen gesprochen!:gut:ich mach mir gerade in die Hose davor
Um kurz nach sieben aufs MTB. 2 Stunden Ausfahrt mit 6x3 Minuten Bergintervalle.
Nach 20 Minuten hatte ich den ersten Platten am Vorderrad. Schlauch gewechselt, Mantel und Felge kontrolliert. Ganz schön kalt.
Beim fünften Intervall merke ich, wie das Vorderrad schwammig wird. Gibt es ja nicht. Kein Schlauch mehr und kein Flickzeug. Bis zur Kuppe weiter gefahren. Ordentlich Luft in das Vorderrad und wie auf rohen Eiern bergab ins Büro gerollt. Da fängt der Tag gut an!
9,1 km erholungslauf DP 137 (28 weniger als in Berlin;) )
Entspannte 14km.
gestern 14 km GA1 heute 19 km mit 4*2 km im Marathontempo
3. Tag nix. :motz:
Wasn los ?
Nach der Arbeit nochmal 2 Stunden MTB! Somit 4.30h und 1800hm MTB! Was für ein tolles Wetter!
21,5 km - mal wieder etwas mehr Tempo 4.50er Schnitt.
Gruß
Robby